News

Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Περισσότερα

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Περισσότερα

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Περισσότερα

Fitness

Πως η ζέστη στο γυμναστήριο μας επηρεάζει στην προπόνηση

Self Team -

Το να ιδρώνετε είναι μια ένδειξη ότι κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης και να γνωρίζετε ότι...

Fitness

Προπόνηση στη ζέστη – Ποια είναι τα οφέλη;

Self Team -

Παρά τη σωματική δυσφορία που συνοδεύει τις ζεστές προπονήσεις (σκεφτείτε ότι ιδρώτα και ερεθισμένο δέρμα), η άσκηση σε αυτόν τον τύπο κλίματος μπορεί να...

Ασκήσεις

Οι καλύτερες ασκήσεις γλουτών για όσους πονάνε τα γόνατα

Self Team -

Οι ασκήσεις γλουτών μπορεί να είναι προκλητικές όταν έχετε κακά γόνατα. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε τους γλουτούς σας δυνατούς και υγιείς, κάτι...

Fitness

Πως μπορεί να τραυματιστώ στο γυμναστήριο – Τι πρέπει να προσέξω

Self Team -

Το γυμναστήριο είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορείτε να τραυματιστείτε ενώ προπονείστε. Η επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή θα...

Αθλήματα & Προπονήσεις

Ολοκληρωμένος οδηγός για το Pickleball

Self Team -

Το Pickleball είναι ένα δημοφιλές αθλητικό παιχνίδι που συνδυάζει στοιχεία από το τένις, το ping pong και το badminton. Παίζεται με μια μικρότερη εκδοχή...

Ασκήσεις

Ποιες τροφές θα μου δώσουν υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση;

Self Team -

Οι αθλητές μπορούν να έχουν καλύτερες επιδόσεις όταν ακολουθούν μια δίαιτα που περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, ξηρούς...

Κοιλιακοί

6 Ασκήσεις κοιλιακών για σύσφιξη των μυών και για δυνατό πυρήνα

Self Team -

Οι μύες του πυρήνα παρέχουν σταθερότητα σε όλο το σώμα σας και επηρεάζουν κάθε κίνηση που κάνετε. Για να δυναμώσετε τον πυρήνα, πρέπει να κάνετε...

Cardio & Running

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με Jump Rope για να αυξήσω την Cardio προπόνηση;

Self Team -

Δεν χρειάζεται εξοπλισμός υψηλής τεχνολογίας, αν μόλις ξεκινήσετε με το σχοινάκι. Αυτό το βασικό μοντέλο είναι μια σταθερή επιλογή για αρχάριους που δεν θα...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Fitness

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Πως η ζέστη στο γυμναστήριο μας επηρεάζει στην προπόνηση

Προπόνηση στη ζέστη – Ποια είναι τα οφέλη;

Οι καλύτερες ασκήσεις γλουτών για όσους πονάνε τα γόνατα

Πως μπορεί να τραυματιστώ στο γυμναστήριο – Τι πρέπει να προσέξω

Ολοκληρωμένος οδηγός για το Pickleball

Ποιες τροφές θα μου δώσουν υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση;

6 Ασκήσεις κοιλιακών για σύσφιξη των μυών και για δυνατό πυρήνα

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με Jump Rope για να αυξήσω την Cardio προπόνηση;

Newsletter

Don't miss

Είσαι Γιατρός, Γυμναστής, Διατροφολόγος ή Φυσικοθεραπευτής;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας

Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις!