News

ΑρχικήΒάρηΜυϊκή Ενδυνάμωση

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι μια μορφή άσκησης που στοχεύει στην αύξηση της δύναμης και του μεγέθους των μυών. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση βαρών, μηχανημάτων, αντιστάσεων, αλλά και με την αντίσταση του βάρους του σωματικού βάρους.

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Διαλείμματα Ανάμεσα στα Σετ στην Προπόνηση Δύναμης και Υπερτροφίας: Μην τα Αφήνεις στην Τύχη

Θάνος Μιχάλης -

Κατά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος στην προπόνηση με αντιστάσεις υπάρχουν κάποιες μεταβλητές/παραμέτροι επιβάρυνσης που θα πρέπει να διαχειριστούμε σε κάθε προπόνηση δύναμης και υπερτροφίας...

Περισσότερα

Επιλογή Ασκησιολογίου στην Προπόνηση Υπερτροφίας: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Θάνος Μιχάλης -

Σε ότι έχει να κάνει με την επιλογή ασκησιολογίου για την αύξηση της μυϊκής μάζας κάποιες ασκήσεις είναι περισσότερο κατάλληλες συγκριτικά με άλλες. Κατά...

Περισσότερα

Πως θα δημιουργήσω το δικό μου πρόγραμμα προπόνησης για αύξησης μυϊκής μάζας;

Self Team -

Για να χτίσετε μυς θέλετε να πιέσετε τους μύες σας αρκετά δυνατά ώστε οι τελευταίες δύο επαναλήψεις σε κάθε σετ να είναι δύσκολες αλλά...

Περισσότερα

Ασκήσεις

Push-Ups Triceps – Πως θα αποκτήσω δυνατά χέρια;

Self Team -

Βασική προπόνηση χεριών με σωματικό βάρος, το τυπικό push up ενισχύει το στήθος και τους τρικέφαλους. Για να το κάνετε πιο δύσκολο, πλησιάστε τα χέρια...

Ασκήσεις

Πως θα κάνω L-Sit; – Ποια είναι τα οφέλη;

Self Team -

Το L-Sit είναι μια καταπληκτική άσκηση καλαισθησίας που μπορεί να ανεβάσει τη βασική σας δύναμη στο επόμενο επίπεδο. Η κίνηση φορολογεί επίσης τους ώμους και...

Fitness Υγεια & Ασφάλεια

Τι είναι το Μυϊκό Σύστημα; – Πως λειτουργεί και από τι αποτελείται

Self Team -

Το μυϊκό σύστημα σας επιτρέπει να κινείτε τα άκρα και το σώμα σας. Είναι κατασκευασμένο από τρεις τύπους μυϊκού ιστού: σκελετικό, λείο και καρδιακό. Μερικοί μύες...

Ασκήσεις

Πως να κάνω πρέσα πάγκου με αλτήρες; – Ποια τα οφέλη;

Self Team -

Το πάγκο με αλτήρες είναι μια κλασική άσκηση που στοχεύει στο στήθος, τους τρικέφαλους και τους ώμους σας. Είναι επίσης μια σημαντική άσκηση που πρέπει...

FULL BODY Προπονήσεις

Κυκλική προπόνηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της Circuit training;

Self Team -

Όταν πρόκειται για μια προπόνηση που δουλεύει όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες ενώ ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και καίει θερμίδες, δεν θα...

HIIT & Functional

Ιμάντες TRX – Τα οφέλη στην άσκηση μου

Self Team -

Είτε προπονείστε για να αποκαταστήσετε έναν τραυματισμό, είτε βελτιώσετε τη γενική σας φυσική κατάσταση είτε αγωνίζεστε σε επίπεδο ελίτ, οι προπονητές TRX μπορούν να...

Ασκήσεις

Πρέσα Ποδιών – Πως θα γυμναστώ σωστά;

Self Team -

Το μηχάνημα πρέσας ποδιών είναι απαραίτητο στο ρόστερ του εξοπλισμού του γυμναστηρίου σας για όποιον θέλει να φτιάξει τετράγωνα τέρατα. Αλλά μπορεί να χάσετε κάποια...

Uncategorized

Πονάει η πλάτη μου – Γιατί συμβαίνει αυτό;

Self Team -

Όταν πονάει η πλάτη σας, μπορεί να σας προκαλέσει μεγάλη ενόχληση. Αλλά εάν ο πόνος σας είναι οξύς και όχι θαμπός ή ακτινοβολεί, μπορεί να...

Περισσότερα

Stay in touch:

Don't miss

Υγεία

Απολέπιση Προσώπου: Χημικό Peeling και Scrub Προσώπου

Self Team - 0

Η απολέπιση είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα. Αφαιρεί τα νεκρά...

Γλυκά

Σοκολάτα: Τα θετικά και αρνητικά που σχετίζονται με την υγεία

Self Team - 0

Η σοκολάτα έχει κακή φήμη ως ανθυγιεινή λόγω της...

HIIT & Functional

TRX: Ποια τα οφέλη στην προπόνηση μου;

Γιάννης Βασιλείου - 0

Το TRX είναι ιμάντες γυμναστικής που σας επιτρέπουν να...

Υγεία

Αποκόλληση Αμφιβληστροειδούς: Συχνές αιτίες, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Self Team - 0

Ο πάροχός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια διατατική οφθαλμολογική...

Ασκήσεις

Διαλείμματα Ανάμεσα στα Σετ στην Προπόνηση Δύναμης και Υπερτροφίας: Μην τα Αφήνεις στην Τύχη

Θάνος Μιχάλης - 0

Κατά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος στην προπόνηση με αντιστάσεις...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

#Self.gr

Λιγα Λογια για Εμας

Σκοπός του Self.gr είναι να ενώσει με σωστό τρόπο τον κόσμο με τους Επαγγελματίες Υγείας. Μόλις βρήκατε ένα μέρος φτιαγμένο αποκλειστικά απο επαγγελματίες του χώρου!

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Newsletter

Don't miss