ΑρχικήΑθλήματα & ΠροπονήσειςFULL BODY Προπονήσεις

FULL BODY Προπονήσεις

Οι FULL BODY προπονήσεις είναι προπονήσεις που επικεντρώνονται στην ενεργοποίηση και εργασία όλων των μεγάλων μυών του σώματος σε μια μόνο προπόνηση. Κατά τη διάρκεια μιας FULL BODY προπόνησης, η έμφαση δίνεται στη σωστή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων, καθώς και στην αύξηση της αντοχής, της δύναμης και της ενδυνάμωσης του σώματος.

Κυκλική προπόνηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της Circuit training;

Self Team -

Όταν πρόκειται για μια προπόνηση που δουλεύει όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες ενώ ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και καίει θερμίδες, δεν θα...

Περισσότερα

Άσκηση Σανίδα – Πως να αυξήσω το χρόνο μου όταν κάνω plank;

Self Team -

Όπως γνωρίζει κάθε λάτρης της προπόνησης δύναμης, η σανίδα είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να δυναμώσετε και να υποστηρίξετε τον πυρήνα σας. Αλλά πόσο καιρό...

Περισσότερα

Έχετε λίπος στα χέρια; – Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να απαλλαγείτε;

Self Team -

Ενώ η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους στα χέρια, η συμπερίληψη της προπόνησης ενδυνάμωσης στη ρουτίνα...

Περισσότερα

FULL BODY Προπονήσεις

Προπονητικό Προγράμμα 10-20 λεπτών

Self Team -

Αν ψάχνετε για κάποια προγράμματα άσκησης για προπονήσεις 10 και 20 λεπτών, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών ασκήσεων που μπορείτε να...

HIIT & Functional

Tabata – Βελτιώστε αερόβια και αναερόβια αντοχή για υπέροχο σώμα στην παραλία

Self Team -

Το πρόγραμμα Tabata είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή, τη δύναμη και την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση, είτε βρίσκεστε στην...

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

FULL BODY Προπονήσεις

Κυκλική προπόνηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της Circuit training;

Άσκηση Σανίδα – Πως να αυξήσω το χρόνο μου όταν κάνω plank;

Έχετε λίπος στα χέρια; – Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να απαλλαγείτε;

Προπονητικό Προγράμμα 10-20 λεπτών

Tabata – Βελτιώστε αερόβια και αναερόβια αντοχή για υπέροχο σώμα στην παραλία

Newsletter

Don't miss