News

spot_img
ΑρχικήFitnessΑσκήσεις

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Push ups οφέλη: Πότε θα δω αποτελέσματα;

Τα pushups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και να αυξήσετε τη συνολική αντοχή. Δουλεύουν επίσης τους...

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας – Ποια είναι τα οφέλη τους;

Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είναι αυτές που βοηθούν στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας και του συντονισμού των μυών σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για...

Προπόνηση πυραμίδας για την οικοδόμηση μυών και δύναμης

Η ανανέωση των μοτίβων σετ επαναλήψεων με την προπόνηση πυραμίδας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας. Αυτή η μέθοδος προπόνησης...

Supersets: Τι είναι και ποιά τα οφέλη στην προπόνηση μου;

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε περισσότερο τις προπονήσεις σας σε λιγότερο χρόνο, τότε τα supersets μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Αυτή η τεχνική...

Handstand βήμα προς βήμα: Πως θα καταφέρω να κάνω κατακόρυφο;

Το Handstand είναι ένας από τους πιο φιλικούς προς τους αρχάριους τρόπους για να εκπαιδεύσετε τη στάση σας. Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας επίπεδα...

Άσκηση στους γλουτούς: Γιατί είναι σημαντική η προπόνηση τους και ποια τα οφέλη

Αν πάντα αναρωτιόσαστε γιατί η εκγύμναση των γλουτών μας είναι σημαντική, τότε ήρθατε στο σωστό μέρος. Εδώ θα μάθετε τι προπόνηση θα κάνει για εσάς...

Τα οφέλη του Squat – Φτιάξε δύναμη και αντοχή

Τα squat είναι μια θεμελιώδης άσκηση ενδυνάμωσης που μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το ισχυρό κάτω μέρος του σώματος και ο...

Deadlifts: Πως θα καταφέρω να κανώ σωστές άρσεις θανάτου, χωρίς να τραυματιστώ;

Πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν τα πόδια τους ή τη μπάρα κατά τη ρύθμιση για Deadlifts έτσι χαλαρώνει ο λαιμός τους και οι μύες της σπονδυλικής....

Κυκλική προπόνηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της Circuit training;

Όταν πρόκειται για μια προπόνηση που δουλεύει όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες ενώ ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και καίει θερμίδες, δεν θα...
Stay in touch:
5,324FansLike
19,865FollowersFollow
3,575FollowersFollow
2,867FollowersFollow

Newsletter

spot_img

Don't miss

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...
Exclusive Περιεχόμενο