News

Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

TRX: Ποια τα οφέλη στην προπόνηση μου;

Γιάννης Βασιλείου -

Το TRX είναι ιμάντες γυμναστικής που σας επιτρέπουν να εκτελείτε ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας, χρησιμοποιώντας το σαν την μοναδική αντίσταση κατά...

Περισσότερα

Διαλείμματα Ανάμεσα στα Σετ στην Προπόνηση Δύναμης και Υπερτροφίας: Μην τα Αφήνεις στην Τύχη

Θάνος Μιχάλης -

Κατά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος στην προπόνηση με αντιστάσεις υπάρχουν κάποιες μεταβλητές/παραμέτροι επιβάρυνσης που θα πρέπει να διαχειριστούμε σε κάθε προπόνηση δύναμης και υπερτροφίας...

Περισσότερα

Αερόβια προπόνηση ή Βάρη για μείωση του λίπους; – Πως θα μειωθούν τα κιλά;

Self Team -

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχουν δύο στρατόπεδα: εκείνοι που ορκίζονται στο cardio και εκείνοι που λένε ότι πρέπει να σηκώσετε βάρη. Η αλήθεια είναι...

Περισσότερα

Cardio & Running

Αερόβια Άσκηση: Τα οφέλη και οι διαφορές ανάμεσα σε τρέξιμο και τζόκινγκ

Γιάννης Βασιλείου -

Το τρέξιμο ή το απλό περπάτημα είναι το πιο εύκολο και προσβάσιμο είδος άσκησης για την πλειονότητα των ανθρώπων. Πολλοί γιατροί συστήνουν καθημερινό περπάτημα...

Crossfit

CrossFit και Σπονδυλοπάθειες: Πως και τι μπορεί να επειράσει η προπόνηση

Self Team -

Το CrossFit ορίζει τη φυσική κατάσταση ως αυξημένη ικανότητα εργασίας σε μεγάλους τομείς χρόνου και μετατροπών. Αλλά η επείγουσα ανάγκη να μεγιστοποιήσετε τις επαναλήψεις και...

Yoga

Γιατί οι άντρες πρέπει να κάνουν Γιόγκα;

Self Team -

Οι άνδρες μερικές φορές διστάζουν να συμμετάσχουν στη γιόγκα επειδή πιστεύουν ότι είναι μια «γυναικεία» προπόνηση. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η γιόγκα δεν είναι...

Ασκήσεις

Sumo Deadlift: Συχνά λάθη, οφέλη και διαφορές με το απλές άρσεις θανάτου

Self Team -

Το sumo deadlift είναι μια εξαιρετική άσκηση για την αύξηση της συνολικής δύναμης του κάτω μέρους του σώματος. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να...

Pilates

Eισαγωγή στο Pilates Reformer

Self Team -

Εφευρέθηκε από τον Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920, αυτό το εξειδικευμένο μηχάνημα - ουσιαστικά ένα πλαίσιο σαν κρεβάτι με φορέα και σύστημα ελατηρίων...

Αθλήματα & Προπονήσεις

Γλυκογόνο: Τι είναι και ποιος ο ρόλος του στην άσκηση;

Self Team -

Το μυϊκό γλυκογόνο είναι ένα κλιμακωτό σύνολο μονάδων γλυκόζης που συνδέονται με την πρωτεΐνη γλυκογονίνη. Η συγκέντρωσή του πέφτει πολύ αργά σε μια θερμιδικά...

Cardio & Running

Αερόβια άσκηση στο σπίτι – Ασκήσεις και ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης

Γιάννης Βασιλείου -

Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να γίνει πολύ απλή, μόνο με το βάρος του σώματός σας. Εάν έχετε περιορισμένο χρόνο ή δεν έχετε όρεξη...

Βάρη

Προπόνηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι; – Τι να επιλέξω;

Self Team -

Η δημιουργία μιας μυϊκής σωματικής διάπλασης απαιτεί περισσότερα από απλή άσκηση. Η σωστή διατροφή και η αποκατάσταση είναι επίσης βασικά. Η προπόνηση στο γυμναστήριο ή...

Περισσότερα

Stay in touch:

Don't miss

Υγεία

Απολέπιση Προσώπου: Χημικό Peeling και Scrub Προσώπου

Self Team - 0

Η απολέπιση είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα. Αφαιρεί τα νεκρά...

Γλυκά

Σοκολάτα: Τα θετικά και αρνητικά που σχετίζονται με την υγεία

Self Team - 0

Η σοκολάτα έχει κακή φήμη ως ανθυγιεινή λόγω της...

HIIT & Functional

TRX: Ποια τα οφέλη στην προπόνηση μου;

Γιάννης Βασιλείου - 0

Το TRX είναι ιμάντες γυμναστικής που σας επιτρέπουν να...

Υγεία

Αποκόλληση Αμφιβληστροειδούς: Συχνές αιτίες, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Self Team - 0

Ο πάροχός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια διατατική οφθαλμολογική...

Ασκήσεις

Διαλείμματα Ανάμεσα στα Σετ στην Προπόνηση Δύναμης και Υπερτροφίας: Μην τα Αφήνεις στην Τύχη

Θάνος Μιχάλης - 0

Κατά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος στην προπόνηση με αντιστάσεις...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

#Self.gr

Λιγα Λογια για Εμας

Σκοπός του Self.gr είναι να ενώσει με σωστό τρόπο τον κόσμο με τους Επαγγελματίες Υγείας. Μόλις βρήκατε ένα μέρος φτιαγμένο αποκλειστικά απο επαγγελματίες του χώρου!

Fitness

Newsletter

Don't miss