Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Περισσότερα

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Περισσότερα

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Περισσότερα

Cardio & Running

Top 4 tips για προπόνηση υψηλής έντασης – Ανέβαστε το προπονητικό σας επίπεδο

Self Team -

Είτε είστε βετεράνος του γυμναστηρίου είτε αρχάριος, εδώ είναι 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση υψηλής έντασης. Πρώτα, πρέπει να...

Cardio & Running

Top 3 tips για γρήγορα αποτελέσματα στην αερόβια άσκηση

Self Team -

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την αερόβια άσκηση, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι είστε σε θέση...

Fitness Υγεια & Ασφάλεια

Τα 5 σημαντικά τεστ υγείας που κάνουν οι αθλητές

Self Team -

Εάν είστε αθλητής ή δρομέας, υπάρχουν ορισμένες εξετάσεις υγείας που πρέπει να γνωρίζετε. Ορισμένες από αυτές τις δοκιμές περιλαμβάνουν δοκιμές ευελιξίας, δοκιμές αντοχής, δοκιμές δύναμης,...

Ζήσε Υγιεινά

Άσκηση για την Θεραπέια του Καρκίνου – Πως η φυσική δραστηριότητα βοηθάει;

Self Team -

Η φυσική δραστηριότητα και ο έλεγχος του καρκίνου είναι ένας τομέας έρευνας που εξετάζει τη σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του ελέγχου του...

Απώλεια Βάρους

Τι γίνεται όταν καίμε λίπος; – Πως επιδρά στο σώμα μας;

Self Team -

Όταν ασκούμαστε, η καύση του λίπους γίνεται σε διάφορα μέρη του σώματός μας. Υπάρχουν δύο είδη λίπους στο σώμα μας. Το ένα είναι λευκός...

Απώλεια Βάρους

Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για μένα; – Πόσα μπορώ να χάσω σε έναν μηνα;

Self Team -

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα αναρωτιέστε πόσο λίπος μπορείτε να έχετε και πόσο λίπος μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που...

Cardio & Running

Ποια τα οφέλη του αργού τρέξιμος; – Πως η αερόβια προπόνηση μας βοηθάει;

Self Team -

Το αργό τρέξιμο δεν είναι μόνο μια μορφή άσκησης που βοηθά στη διατήρηση του καρδιαγγειακού σας συστήματος σε φόρμα, αλλά βελτιώνει επίσης τη συνολική...

Περπάτημα

Με πόσα βήματα την ημέρα βοηθάω την υγεία μου; – Κάνει καλό το περπάτημα;

Self Team -

Θέλετε να μάθετε αν χρειάζεται να κάνετε έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων κάθε μέρα για να είστε υγιείς; Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που μπορεί...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Fitness

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Top 4 tips για προπόνηση υψηλής έντασης – Ανέβαστε το προπονητικό σας επίπεδο

Top 3 tips για γρήγορα αποτελέσματα στην αερόβια άσκηση

Τα 5 σημαντικά τεστ υγείας που κάνουν οι αθλητές

Άσκηση για την Θεραπέια του Καρκίνου – Πως η φυσική δραστηριότητα βοηθάει;

Τι γίνεται όταν καίμε λίπος; – Πως επιδρά στο σώμα μας;

Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για μένα; – Πόσα μπορώ να χάσω σε έναν μηνα;

Ποια τα οφέλη του αργού τρέξιμος; – Πως η αερόβια προπόνηση μας βοηθάει;

Με πόσα βήματα την ημέρα βοηθάω την υγεία μου; – Κάνει καλό το περπάτημα;

Newsletter

Don't miss

Είσαι Γιατρός, Γυμναστής, Διατροφολόγος ή Φυσικοθεραπευτής;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας

Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις!