News

Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Περισσότερα

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Περισσότερα

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Περισσότερα

Κοιλιακοί

Κοιλιακοί – Πως θα γραμμώσω το σώμα μου;

Self Team -

Οι κοιλιακοί μύες είναι ένα καυτό θέμα στη βιομηχανία της γυμναστικής, καθώς πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν κοιλιακούς σανίδας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να...

Cardio & Running

Ζώνες καρδιακής συχνότητας: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Self Team -

Η ζώνη καρδιακής συχνότητας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τρέξιμο, ειδικά όταν προσπαθείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Το τρέξιμο στην αερόβια ζώνη σας βοηθά...

Υγεία

4 Λόγοι που μπορεί να πρηστούν οι αστράγαλοι μου

Self Team -

Εάν έχετε πρησμένους αστραγάλους, μπορεί να οφείλεται στο DNA σας ή σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Συνήθως, η απώλεια βάρους και η προσθήκη ασκήσεων...

Crossfit

Προπόνηση EMOM: Κάψε λίπος και να δημιούργησε φυσική κατάσταση

Self Team -

Οι προπονήσεις EMOM είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης. Συνδυάζουν εκρήξεις υψηλής έντασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης για να κάψουν λίπος και...

Cardio & Running

Αερόβια Άσκηση: Τα οφέλη και οι διαφορές ανάμεσα σε τρέξιμο και τζόκινγκ

Γιάννης Βασιλείου -

Το τρέξιμο ή το απλό περπάτημα είναι το πιο εύκολο και προσβάσιμο είδος άσκησης για την πλειονότητα των ανθρώπων. Πολλοί γιατροί συστήνουν καθημερινό περπάτημα...

Ασκήσεις

Μυϊκή Υπερτροφία: Πως αυξήσω τους μύες σε σύντομο χρονικό διάστημα;

Self Team -

Το να δυναμώνετε και να μεγαλώνετε τους μύες σας είναι υπέροχο, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχουν δύο κύριοι μηχανισμοί μυϊκής ανάπτυξης. Το πρώτο...

Ασκήσεις

Bear Crawl: Βελτίωσε στάση σώματος και την δύναμη πυρήνα σου

Self Team -

Η bear crawl είναι μια εξαιρετική άσκηση για τη βελτίωση της σταθερότητας του πυρήνα και τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος. Βοηθά επίσης...

Πολεμικές Τέχνες

Ποια είναι τα οφέλη του kickboxing στο σώμα και την υγεία μας

Self Team -

Ακριβώς όπως κάθε άλλη προπόνηση cardio, οι κινήσεις με κλωτσιές και γροθιές στο kickboxing καίνε πολλές θερμίδες. Αλλά αυτή η προπόνηση κάνει περισσότερα από...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Fitness

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Κοιλιακοί – Πως θα γραμμώσω το σώμα μου;

Ζώνες καρδιακής συχνότητας: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

4 Λόγοι που μπορεί να πρηστούν οι αστράγαλοι μου

Προπόνηση EMOM: Κάψε λίπος και να δημιούργησε φυσική κατάσταση

Αερόβια Άσκηση: Τα οφέλη και οι διαφορές ανάμεσα σε τρέξιμο και τζόκινγκ

Μυϊκή Υπερτροφία: Πως αυξήσω τους μύες σε σύντομο χρονικό διάστημα;

Bear Crawl: Βελτίωσε στάση σώματος και την δύναμη πυρήνα σου

Ποια είναι τα οφέλη του kickboxing στο σώμα και την υγεία μας

Newsletter

Don't miss

Είσαι Γιατρός, Γυμναστής, Διατροφολόγος ή Φυσικοθεραπευτής;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας

Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις!