News

Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Περισσότερα

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Περισσότερα

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Περισσότερα

Cardio & Running

Τι είναι οι θερμίδες;- Πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε;

Self Team -

Εάν σχεδιάζετε να κάνετε κάποια άσκηση για να κάψετε θερμίδες και να έχετε φυσική κατάσταση, πρέπει να γνωρίζετε πόσες θερμίδες πρόκειται να κάψετε ενώ...

Cardio & Running

Αερόβια Άσκηση ή Προπόνηση με Βάρη; – Πως θα χάσετε λίπος;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα μεγάλο ερώτημα είναι αν πρέπει να κάνετε αερόβιες ασκήσεις ή προπόνηση με βάρη. Και τα δύο είναι αποτελεσματικά, αλλά...

Fitness Υγεια & Ασφάλεια

Μήπως πρέπει να αρχίσετε να άσκηση; – Πότε μας το δείχνει το σώμα μας;

Self Team -

Εάν δυσκολεύεστε να παραμείνετε υγιείς, τότε υπάρχουν ορισμένα σημάδια που πρέπει να αρχίσετε να γυμνάζεστε. Αυτά τα επτά ζώδια θα σας βοηθήσουν να δείτε εάν...

Fitness Υγεια & Ασφάλεια

Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου – Ποιες ασκήσεις να κάνω όταν πονάει η κνήμη μου;

Self Team -

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τον πόνο της κνήμης. Μεταξύ των πιο κοινών είναι η γιόγκα, η άρση βαρών...

Κοιλιακοί

3 tips που θα σε κάνουν να κερδίσεις περισσότερα προπόνηση κοιλιακών

Self Team -

Αν θέλετε να αυξήσετε την προπόνηση των κοιλιακών σας, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να την αξιοποιήσετε στο έπακρο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε παίρνοντας...

Ασκήσεις

Πόσο συχνά πρέπει να προπονούμαι; – Μάθε ποιες ασκήσεις και πόσα κιλά σηκώνεις

Self Team -

Το να παίρνετε το σωστό βάρος για τα τραβήγματα με μπάρα είναι σημαντικό για την οικοδόμηση μιας καλής σωματικής διάπλασης και θα πρέπει να...

Συμπληρώματα Διατροφής

Συμπληρώματα Κρεατίνης – Η κρεατίνη υπάρχει στο σώμα μας;

Self Team -

Η κρεατίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που σας βοηθά να επωφεληθείτε περισσότερο από την προπόνηση ενδυνάμωσης. Μπορεί να ληφθεί πριν και μετά τις προπονήσεις σας,...

Υγεία

Ασκήσεις κατά του συνδρόμου επιγονατιδομηριαίου πόνου PFS – Πως γίνεται η ενδυνάμωση;

Self Team -

Το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε πόνο στο γόνατό σας. Υπάρχουν διάφορες αιτίες για αυτόν τον τύπο πόνου και υπάρχουν...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Fitness

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Τι είναι οι θερμίδες;- Πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε;

Αερόβια Άσκηση ή Προπόνηση με Βάρη; – Πως θα χάσετε λίπος;

Μήπως πρέπει να αρχίσετε να άσκηση; – Πότε μας το δείχνει το σώμα μας;

Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου – Ποιες ασκήσεις να κάνω όταν πονάει η κνήμη μου;

3 tips που θα σε κάνουν να κερδίσεις περισσότερα προπόνηση κοιλιακών

Πόσο συχνά πρέπει να προπονούμαι; – Μάθε ποιες ασκήσεις και πόσα κιλά σηκώνεις

Συμπληρώματα Κρεατίνης – Η κρεατίνη υπάρχει στο σώμα μας;

Ασκήσεις κατά του συνδρόμου επιγονατιδομηριαίου πόνου PFS – Πως γίνεται η ενδυνάμωση;

Newsletter

Don't miss

Είσαι Γιατρός, Γυμναστής, Διατροφολόγος ή Φυσικοθεραπευτής;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας

Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις!