News

Χρήστος Κουντουριώτης

9 ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ
Απόφοιτος Γυμναστικής Ακαδημίας (Τ.Ε.Φ.Α.Α.)
Latest
spot_img

Τι είναι Προπόνηση Time under Tension; Πως χτίζω μύες;

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το εάν ο χρόνος υπό ένταση είναι σημαντικός για την οικοδόμηση μυών. Υπάρχουν...

Πώς να αποτρέψετε τη μυϊκή ατροφία – Τι είναι η Αυτοφαγία;

Η μυϊκή ατροφία είναι μια κατάσταση που προκαλεί ένα άτομο να χάσει τη μυϊκή του μάζα. Είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκληθεί από πολλούς...

Ποιοι μύες συμμετέχουν στα Sumo Squat; – Πώς να τα προσθέσω στην προπόνηση μου;

Είτε μόλις ξεκινάτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας είτε είστε έμπειρος αθλητής, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσθήκη του Sumo squat στη ρουτίνα σας. Υπάρχουν...

EPOC – Τι είναι το Afterburn Effect;

Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...

Ποιες ασκήσεις να προτιμήσω; Μέτριας ή υψηλής έντασης;

Η επιλογή μεταξύ μιας άσκησης μέτριας ή υψηλής έντασης εξαρτάται από τους στόχους και τις ανάγκες κάθε ατόμου. Η μέτρια ένταση άσκησης είναι καλή...

Ασκήσεις Κινητικότητας – Φτιάξε γερά και δυνατά γόνατα

Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τα γόνατά σας και να τα βοηθήσετε να λειτουργήσουν σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν Squats, γέφυρες...

Τι θέλω στην Προπόνηση; – Διάρκεια ή Ένταση

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη δύναμη και τη διάρκεια. Αυτό ισχύει...

Πώς μπορώ να ενισχύσω το μεταβολισμό μου μετά τα 30 με δίαιτα και άσκηση;

Μετά τα 30, ο μεταβολισμός μας μπορεί να επιβραδυνθεί λόγω της μείωσης της μυϊκής μάζας και της αλλαγής στις επίπεδες ορμόνες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα...

Stay in touch:

[td_block_social_counter manual_count_facebook=”16985″ facebook=”#” twitter=”#” manual_count_twitter=”7458″ manual_count_instagram=”19865″ instagram=”#” f_counters_font_family=”fs_1″ f_network_font_family=”fs_1″ f_btn_font_family=”fs_1″ f_network_font_weight=”500″ f_counters_font_weight=”500″ f_btn_font_weight=”500″ tdc_css=”eyJwaG9uZSI6eyJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMCIsImRpc3BsYXkiOiIifSwicGhvbmVfbWF4X3dpZHRoIjo3Njd9″ f_header_font_family=”fs_1″ style=”style2 td-social-font-icons” tiktok=”#” manual_count_tiktok=”12045″]

Newsletter

[tds_leads input_placeholder=”Email” btn_horiz_align=”content-horiz-center” pp_msg=”JUNFJTg4JUNGJTg3JUNGJTg5JTIwJUNFJUI0JUNFJUI5JUNFJUIxJUNFJUIyJUNFJUFDJUNGJTgzJUNFJUI1JUNFJUI5JTIwJUNFJUJBJUNFJUIxJUNFJUI5JTIwJUNFJUIxJUNGJTgwJUNFJUJGJUNFJUI0JUNFJUFEJUNGJTg3JUNFJUJGJUNFJUJDJUNFJUIxJUNFJUI5JTIwJUNGJTg0JUNFJUI3JUNFJUJEJTIwJTNDYSUyMGhyZWYlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnNlbGYuZ3IlMkZwcml2YWN5LXBvbGljeSUyRiUyMiUzRSVDRSVBMCVDRSVCRiVDRSVCQiVDRSVCOSVDRiU4NCVDRSVCOSVDRSVCQSVDRSVBRSUyMCVDRSU5MSVDRiU4MCVDRSVCRiVDRiU4MSVDRiU4MSVDRSVBRSVDRiU4NCVDRSVCRiVDRiU4NSUzQyUyRmElM0Uu” msg_composer=”success” display=”column” gap=”10″ input_padd=”eyJhbGwiOiIxM3B4IDEwcHgiLCJsYW5kc2NhcGUiOiIxMnB4IDhweCIsInBvcnRyYWl0IjoiMTBweCA2cHgifQ==” input_border=”1″ btn_icon_size=”eyJhbGwiOiIxOSIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE3IiwicG9ydHJhaXQiOiIxNSJ9″ btn_icon_space=”eyJhbGwiOiI1IiwicG9ydHJhaXQiOiIzIn0=” btn_radius=”0″ input_radius=”0″ f_msg_font_family=”fs_1″ f_msg_font_size=”eyJhbGwiOiIxMiIsInBvcnRyYWl0IjoiMTIifQ==” f_msg_font_weight=”400″ f_msg_font_line_height=”1.4″ f_input_font_family=”fs_1″ f_input_font_size=”eyJhbGwiOiIxMyIsImxhbmRzY2FwZSI6IjEzIiwicG9ydHJhaXQiOiIxMiJ9″ f_input_font_line_height=”1.2″ f_btn_font_family=”fs_1″ f_input_font_weight=”400″ f_btn_font_size=”eyJhbGwiOiIxMiIsImxhbmRzY2FwZSI6IjEyIiwicG9ydHJhaXQiOiIxMSJ9″ f_btn_font_line_height=”1.2″ f_btn_font_weight=”400″ pp_check_color=”#000000″ pp_check_color_a=”var(–center-demo-1)” pp_check_color_a_h=”var(–center-demo-2)” f_btn_font_transform=”uppercase” tdc_css=”eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjQwIiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdCI6eyJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMzAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3Njh9″ btn_bg=”var(–center-demo-1)” btn_bg_h=”var(–center-demo-2)” title_space=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjEyIiwibGFuZHNjYXBlIjoiMTQiLCJhbGwiOiIxOCJ9″ msg_space=”eyJsYW5kc2NhcGUiOiIwIDAgMTJweCJ9″ btn_padd=”eyJsYW5kc2NhcGUiOiIxMiIsInBvcnRyYWl0IjoiMTBweCIsImFsbCI6IjE3cHgifQ==” msg_padd=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjZweCAxMHB4In0=” msg_err_radius=”0″ msg_succ_bg=”var(–center-demo-1)” msg_succ_radius=”0″ f_msg_font_spacing=”0.5″ title_tag=”div” f_title_font_family=”fs_1″ f_unsub_font_family=”fs_1″ f_pp_font_family=”fs_1″ list=”3″ unsub_msg=”” btn_text=”Θέλω να Εγγραφώ” btn_text_un=”Απεγγραφή” pp_checkbox=”yes”]
spot_img

Don't miss

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...