News

Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Περισσότερα

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Περισσότερα

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Περισσότερα

Απώλεια Βάρους

6 Εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα

Self Team -

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε πολλά κιλά γρήγορα. Το κλειδί είναι να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι...

Ασκήσεις

3 Ασκήσεις που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες διαφορετικά από τους άνδρες

Self Team -

Οι γυναίκες έχουν περισσότερους μύες αργής συστολής και είναι καλύτερα προσαρμοσμένες για άσκηση αντοχής. Αλλά μπορούν επίσης να δυναμώσουν με την ίδια προπονητική προσέγγιση με...

Fitness

Οι 100 επαναλήψεις στο γυμναστήριο είναι καλή ή κακή ιδέα;

Self Team -

Οι εκατό επαναλήψεις είναι μεγάλος αριθμός. Είναι η απόσταση ενός αμερικάνικου γηπέδου ποδοσφαίρου σε γιάρδες ή ο χρόνος που χρειάζεται για να περπατήσετε το...

Απώλεια Βάρους

Φτιάξε το απόλυτο κορμί – Πως θα αποκτήσεις κορμί με γράμμωση;

Self Team -

Η απόκτηση ενός κορμιού με γράμμωση απαιτεί σκληρή δουλειά, αφοσίωση και συνέπεια στη γυμναστική και τη διατροφή. Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές για να...

Ασκήσεις

Έχετε λίπος στα χέρια; – Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να απαλλαγείτε;

Self Team -

Ενώ η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους στα χέρια, η συμπερίληψη της προπόνησης ενδυνάμωσης στη ρουτίνα...

Yoga

Στάσεις Γιόγκα ανάλογα τον σωματότυπο

Self Team -

Σχεδόν κάθε στάση γιόγκα μπορεί να τροποποιηθεί για να ταιριάζει σε διαφορετικές σωματικές ανάγκες. Εάν μια στάση είναι άβολη, χαλαρώστε και επιστρέψτε σε αυτήν αργότερα,...

Cardio & Running

Ποιες είναι οι σωστές αναπνοές όταν κάνω τρεξίμο;

Self Team -

Πολλοί δρομείς έχουν μια φυσική τάση να ταιριάζουν την αναπνοή τους με τον ρυθμό τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια και τραυματισμό όταν το...

Fitness

Πως να ελέγξω την πείνα μου μετά από μια σκληρή προπόνηση;

Self Team -

Η άσκηση είναι σκληρή για το σώμα και συχνά το ωθεί στα όριά του. Ως αποτέλεσμα, η πείνα είναι μια φυσική απάντηση. Τι γίνεται όμως αν...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Fitness

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

6 Εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα

3 Ασκήσεις που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες διαφορετικά από τους άνδρες

Οι 100 επαναλήψεις στο γυμναστήριο είναι καλή ή κακή ιδέα;

Φτιάξε το απόλυτο κορμί – Πως θα αποκτήσεις κορμί με γράμμωση;

Έχετε λίπος στα χέρια; – Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να απαλλαγείτε;

Στάσεις Γιόγκα ανάλογα τον σωματότυπο

Ποιες είναι οι σωστές αναπνοές όταν κάνω τρεξίμο;

Πως να ελέγξω την πείνα μου μετά από μια σκληρή προπόνηση;

Newsletter

Don't miss

Είσαι Γιατρός, Γυμναστής, Διατροφολόγος ή Φυσικοθεραπευτής;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας

Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις!