News

Cardio & Running

Οι ασκήσεις cardio είναι ασκήσεις που αυξάνουν τον παλμό της καρδιάς και την αναπνοή και βοηθούν στην αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο και άλλες αερόβιες ασκήσεις.

Trail Running – Υπάρχει πιθανότητα περισσότερων τραυματισμών λόγω βουνού;

Self Team -

Είναι σημαντικό να μάθετε τα οφέλη και τις βασικές συμβουλές του trail running πριν βγείτε σε ένα μονοπάτι για να απολαύσετε μια μέρα σε...

Περισσότερα

Φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί ανά ηλικία

Self Team -

Εάν προσπαθείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το ποιος θα πρέπει να είναι ο καρδιακός σας ρυθμός ανά ηλικία, θα πρέπει να γνωρίζετε...

Περισσότερα

Μαραθώνιος: Προπονητικό πρόγραμμα για αρχάριους

Self Team -

Το τρέξιμο ενός μαραθωνίου είναι ένα εκπληκτικό επίτευγμα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο και προκλητικό για αρχάριους δρομείς. Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε ένα καλά...

Περισσότερα

Cardio & Running

Ζώνες καρδιακής συχνότητας: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Self Team -

Η ζώνη καρδιακής συχνότητας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τρέξιμο, ειδικά όταν προσπαθείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Το τρέξιμο στην αερόβια ζώνη σας βοηθά...

Cardio & Running

Αερόβια Άσκηση: Τα οφέλη και οι διαφορές ανάμεσα σε τρέξιμο και τζόκινγκ

Γιάννης Βασιλείου -

Το τρέξιμο ή το απλό περπάτημα είναι το πιο εύκολο και προσβάσιμο είδος άσκησης για την πλειονότητα των ανθρώπων. Πολλοί γιατροί συστήνουν καθημερινό περπάτημα...

Αθλήματα & Προπονήσεις

EPOC – Τι είναι το Afterburn Effect;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...

Cardio & Running

Αερόβια προπόνηση ή Βάρη για μείωση του λίπους; – Πως θα μειωθούν τα κιλά;

Self Team -

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχουν δύο στρατόπεδα: εκείνοι που ορκίζονται στο cardio και εκείνοι που λένε ότι πρέπει να σηκώσετε βάρη. Η αλήθεια είναι...

Cardio & Running

Αερόβια άσκηση στο σπίτι – Ασκήσεις και ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης

Γιάννης Βασιλείου -

Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να γίνει πολύ απλή, μόνο με το βάρος του σώματός σας. Εάν έχετε περιορισμένο χρόνο ή δεν έχετε όρεξη...

Cardio & Running

Ημιμαραθώνιος: Το απόλυτο πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους

Self Team -

Ένας ημιμαραθώνιος έχει απόσταση 21.097,5 μέτρων, ακριβώς τη μισή απόσταση από έναν πλήρη μαραθώνιο. Είναι ένας δύσκολος στόχος, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με το...

Cardio & Running

8 μύθοι σχετικά με το cardio και την απώλεια βάρους

Self Team -

Το Cardio καίει θερμίδες και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και να μειώσει το άγχος. Αλλά, εάν...

Cardio & Running

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με Jump Rope για να αυξήσω την Cardio προπόνηση;

Self Team -

Δεν χρειάζεται εξοπλισμός υψηλής τεχνολογίας, αν μόλις ξεκινήσετε με το σχοινάκι. Αυτό το βασικό μοντέλο είναι μια σταθερή επιλογή για αρχάριους που δεν θα...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Cardio & Running

Newsletter

Don't miss