News

Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Περισσότερα

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Περισσότερα

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Περισσότερα

Cardio & Running

Activity Trackers και απώλεια βάρους; – Ποια τα οφέλη στην προπόνηση;

Self Team -

Το activity traker είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας, συμπεριλαμβανομένων των βημάτων, της απόστασης που έχετε διανύσει και του...

Ποδηλασία

Πώς θα εντάξετε το ποδήλατο στη ζωή σας;

Self Team -

Το ποδήλατο μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Μπορείτε να κάψετε λίπος, να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κάνετε τη ζωή σας πιο άνετη. Πώς...

Ποδηλασία

Ποδήλατο καλό ή κακό για τα γόνατα; – Βοηθάει η ποδηλασία χαμηλής έντασης;

Self Team -

Ίσως αναρωτιέστε αν το ποδήλατο είναι καλό για τα γόνατά σας. Είναι μια σημαντική ερώτηση που πρέπει να κάνετε, ειδικά επειδή τόσοι πολλοί ποδηλάτες υποφέρουν...

Fitness Υγεια & Ασφάλεια

Γυμναστήρια – Ποιο να επιλέξω;

Self Team -

Εάν έχετε αποφασίσει να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τον τύπο του εξοπλισμού που διαθέτουν,...

Ασκήσεις

Πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζονται τα παιδιά; – Ποια τα οφέλη της άσκησης;

Self Team -

Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα για τα παιδιά σας, θέλετε να διασφαλίσετε ότι κάνουν τη σωστή ποσότητα άσκησης που χρειάζονται για να μεγαλώσουν υγιή...

Crossfit

Ποιες ασκήσεις με βοηθάνε στην προθέρμανσης Crossfit

Self Team -

Οι ασκήσεις προθέρμανσης για το Crossfit είναι σημαντικές, όχι μόνο για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την προπόνησή σας, αλλά και για να...

Cardio & Running

Πρωινό τρέξιμο για απώλεια βάρους – Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για το πρωινό τζόκινγκ

Self Team -

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα πρωινό τζόκινγκ είναι να κοιμάστε πολύ. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, τότε το...

HIIT & Functional

Καταπολέμησε το άγχος – Πως η άσκηση με βοηθάει;

Self Team -

Αν ψάχνετε για μια ρουτίνα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας υπό έλεγχο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τις...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Fitness

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Activity Trackers και απώλεια βάρους; – Ποια τα οφέλη στην προπόνηση;

Πώς θα εντάξετε το ποδήλατο στη ζωή σας;

Ποδήλατο καλό ή κακό για τα γόνατα; – Βοηθάει η ποδηλασία χαμηλής έντασης;

Γυμναστήρια – Ποιο να επιλέξω;

Πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζονται τα παιδιά; – Ποια τα οφέλη της άσκησης;

Ποιες ασκήσεις με βοηθάνε στην προθέρμανσης Crossfit

Πρωινό τρέξιμο για απώλεια βάρους – Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για το πρωινό τζόκινγκ

Καταπολέμησε το άγχος – Πως η άσκηση με βοηθάει;

Newsletter

Don't miss

Είσαι Γιατρός, Γυμναστής, Διατροφολόγος ή Φυσικοθεραπευτής;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας

Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις!