News

Fitness

Το fitness αναφέρεται στη φυσική κατάσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της αντοχής, της ευλυγισίας και της αερόβιας απόδοσης. Είναι μια κατάσταση καλής υγείας και φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Περισσότερα

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Περισσότερα

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Περισσότερα

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team -

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα, αυξάνοντας την ισορροπία, τη στάση και τη συνολική φυσική κατάσταση. Βελτιώνουν επίσης τον...

Ασκήσεις

Push ups οφέλη: Πότε θα δω αποτελέσματα;

Self Team -

Τα pushups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και να αυξήσετε τη συνολική αντοχή. Δουλεύουν επίσης τους...

Αθλήματα & Προπονήσεις

Τι είναι Προπόνηση Time under Tension; Πως χτίζω μύες;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το εάν ο χρόνος υπό ένταση είναι σημαντικός για την οικοδόμηση μυών. Υπάρχουν...

Cardio & Running

Trail Running – Υπάρχει πιθανότητα περισσότερων τραυματισμών λόγω βουνού;

Self Team -

Είναι σημαντικό να μάθετε τα οφέλη και τις βασικές συμβουλές του trail running πριν βγείτε σε ένα μονοπάτι για να απολαύσετε μια μέρα σε...

Υγεία

Αθλητικές Κακώσεις: Πως αντιμετωπίζονται οι πιο συχνοί τραυματισμοί;

Self Team -

Οι αθλητικές κακώσεις μπορεί να κυμαίνονται από μικρά διαστρέμματα έως σοβαρά κατάγματα και εξαρθρήματα. Η θεραπεία για πολλούς αθλητικούς τραυματισμούς εστιάζεται στον έλεγχο της...

Fitness Υγεια & Ασφάλεια

Σκελετικοί μύες – Τι είναι η μυϊκή ένταση και μυϊκός τόνος;

Self Team -

Αν θέλετε να μάθετε τι είναι οι σκελετικοί μύες και πώς τους εκπαιδεύουμε, είστε στο σωστό μέρος. Αυτό το άρθρο θα καλύψει το θέμα με...

Τένις

Τένις – Η ιστορία και η ορολογία ενός υπέροχου αθλήματος

Self Team -

Εάν σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το τένις ή αν παίζετε ήδη το άθλημα, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα θέλατε να μάθετε για την ιστορία...

Stretching & Flexibility

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας – Ποια είναι τα οφέλη τους;

Self Team -

Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είναι αυτές που βοηθούν στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας και του συντονισμού των μυών σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Fitness

Newsletter

Don't miss