News

ΑρχικήΑθλήματα & ΠροπονήσειςLOWER BODY Προπονήσεις

LOWER BODY Προπονήσεις

Οι LOWER BODY προπονήσεις είναι προπονήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση και ανάπτυξη των μυών των κάτω άκρων, δηλαδή των ποδιών, των γλουτών και των μηριαίων. Αυτές οι προπονήσεις συχνά περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως καθίσματα, κατακόρυφα πηδήματα, βάρη και ελεύθερα βάρη, σκαλιά, μποξ και προβολές, καθώς και άλλες ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των κάτω άκρων.

Άσκηση στους γλουτούς: Γιατί είναι σημαντική η προπόνηση τους και ποια τα οφέλη

Self Team -

Αν πάντα αναρωτιόσαστε γιατί η εκγύμναση των γλουτών μας είναι σημαντική, τότε ήρθατε στο σωστό μέρος. Εδώ θα μάθετε τι προπόνηση θα κάνει για εσάς...

Περισσότερα

Τα οφέλη του Squat – Φτιάξε δύναμη και αντοχή

Self Team -

Τα squat είναι μια θεμελιώδης άσκηση ενδυνάμωσης που μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το ισχυρό κάτω μέρος του σώματος και ο...

Περισσότερα

Ποιοι μύες συμμετέχουν στα Sumo Squat; – Πώς να τα προσθέσω στην προπόνηση μου;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Είτε μόλις ξεκινάτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας είτε είστε έμπειρος αθλητής, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσθήκη του Sumo squat στη ρουτίνα σας. Υπάρχουν...

Περισσότερα

LOWER BODY Προπονήσεις

Φτιάξε πόδια και γλουτούς στο σπίτι – Μόνο σε 15 λεπτά την μέρα

Self Team -

Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό για να κάνετε μια καλή προπόνηση στα πόδια. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές απλές ασκήσεις σωματικού βάρους για...

Ασκήσεις

Βάρη αστραγάλων – Πως τα χρησιμοποιώ στην προπόνηση;

Self Team -

Τα βάρη στον αστράγαλο, τα οποία είναι βασικά μίνι σάκοι άμμου που δένουν γύρω από τους αστραγάλους σας, δημιουργούν μεγαλύτερη αντίσταση στους μύες σας....

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

LOWER BODY Προπονήσεις

Άσκηση στους γλουτούς: Γιατί είναι σημαντική η προπόνηση τους και ποια τα οφέλη

Τα οφέλη του Squat – Φτιάξε δύναμη και αντοχή

Ποιοι μύες συμμετέχουν στα Sumo Squat; – Πώς να τα προσθέσω στην προπόνηση μου;

Φτιάξε πόδια και γλουτούς στο σπίτι – Μόνο σε 15 λεπτά την μέρα

Βάρη αστραγάλων – Πως τα χρησιμοποιώ στην προπόνηση;

Newsletter

Don't miss