News

Κοιλιακοί

Οι κοιλιακοί είναι μια μυϊκή ομάδα που βρίσκεται στην περιοχή της κοιλιάς και περιλαμβάνει τους επιφανειακούς και βαθείς μυς. Είναι υπεύθυνοι για την σταθεροποίηση του κορμού, την στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη βελτίωση της ισορροπίας.

Κοιλιακοί – Πως θα γραμμώσω το σώμα μου;

Self Team -

Οι κοιλιακοί μύες είναι ένα καυτό θέμα στη βιομηχανία της γυμναστικής, καθώς πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν κοιλιακούς σανίδας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να...

Περισσότερα

Plank – Τεχνικές, οφέλη και παραλλαγές απο την άσκηση σανίδα

Γιάννης Βασιλείου -

Η γυμναστική πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινότητας του κάθε ατόμου. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι αρχίζουν να γυμνάζονται συστηματικά, παρόλο που το...

Περισσότερα

Κοιλιακοί: Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για να τους αναδείξεις;

Self Team -

Οι κοιλιακοί είναι ένα από τα πιο περιζήτητα χαρακτηριστικά που μπορεί να σμιλέψει ένα σώμα, αλλά η επίτευξη και η διατήρηση αυτής της λαξευμένης...

Περισσότερα

Ασκήσεις

Δοκίμασε Plank για 5 λεπτά κάθε μέρα για ένα μήνα

Self Team -

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις σανίδας για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας και να βελτιώσετε την ισορροπία. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, όπως...

Κοιλιακοί

Γιατί χρειάζονται οι διατάσεις στους κοιλιακούς – Ποια τα οφέλη;

Self Team -

Το τέντωμα της κοιλιάς είναι βασικό στοιχείο μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας γυμναστικής. Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ δύναμης και ευλυγισίας. Η...

Κοιλιακοί

Κοιλιακοί Μύες – Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις Κοιλιακών;

Γιάννης Βασιλείου -

Τα περισσότερα άτομα που ασχολούνται με την γυμναστική θέλουν να έχουν καλό σχηματισμένους κοιλιακούς το λεγόμενο ‘ six pack ’. Από τη άλλη μεριά...

Κοιλιακοί

6 Ασκήσεις κοιλιακών για σύσφιξη των μυών και για δυνατό πυρήνα

Self Team -

Οι μύες του πυρήνα παρέχουν σταθερότητα σε όλο το σώμα σας και επηρεάζουν κάθε κίνηση που κάνετε. Για να δυναμώσετε τον πυρήνα, πρέπει να κάνετε...

Κοιλιακοί

8 Αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς και όχι μόνο

Self Team -

Είτε τις προσαρμόσετε στο τέλος της προπόνησής σας για καρδιο είτε τις κάνετε ως σόλο, αυτές οι απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών θα σας...

Κοιλιακοί

3 tips που θα σε κάνουν να κερδίσεις περισσότερα προπόνηση κοιλιακών

Self Team -

Αν θέλετε να αυξήσετε την προπόνηση των κοιλιακών σας, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να την αξιοποιήσετε στο έπακρο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε παίρνοντας...

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Κοιλιακοί

Newsletter

Don't miss