News

Απώλεια Βάρους

Η απώλεια βάρους είναι ένας διαδικασία μείωσης του συνολικού σωματικού βάρους ενός ατόμου. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να θέλει να χάσει βάρος, όπως η βελτίωση της υγείας, η επίτευξη ενός πιο επιθυμητού σωματικού σχήματος ή η αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης.

EPOC – Τι είναι το Afterburn Effect;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...

Περισσότερα

Κοιλιακοί: Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για να τους αναδείξεις;

Self Team -

Οι κοιλιακοί είναι ένα από τα πιο περιζήτητα χαρακτηριστικά που μπορεί να σμιλέψει ένα σώμα, αλλά η επίτευξη και η διατήρηση αυτής της λαξευμένης...

Περισσότερα

Απώλεια βάρους- Δες γρήγορα αποτελέσματα με 5 tips

Self Team -

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι θέλουν γρήγορα αποτελέσματα. Αλλά, αυτό δεν είναι ρεαλιστικό ή υγιές. Αντί να εστιάζετε στον μη συνεργάτη αριθμό της ζυγαριάς,...

Περισσότερα

Κοιλιακοί

Κοιλιακοί Μύες – Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις Κοιλιακών;

Γιάννης Βασιλείου -

Τα περισσότερα άτομα που ασχολούνται με την γυμναστική θέλουν να έχουν καλό σχηματισμένους κοιλιακούς το λεγόμενο ‘ six pack ’. Από τη άλλη μεριά...

Cardio & Running

8 μύθοι σχετικά με το cardio και την απώλεια βάρους

Self Team -

Το Cardio καίει θερμίδες και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και να μειώσει το άγχος. Αλλά, εάν...

Απώλεια Βάρους

Πως η γυναίκα μπορεί να πετύχει απώλεια λίπους; – Χάσε το περιττό βάρος

Self Team -

Ο στόχος της απώλειας 1-2 κιλών την εβδομάδα θεωρείται υγιής για τις περισσότερες γυναίκες. Θυμηθείτε ότι το συνολικό σωματικό βάρος περιλαμβάνει νερό, μύες και λίπος. Οι...

Απώλεια Βάρους

6 Εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα

Self Team -

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε πολλά κιλά γρήγορα. Το κλειδί είναι να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι...

Απώλεια Βάρους

Φτιάξε το απόλυτο κορμί – Πως θα αποκτήσεις κορμί με γράμμωση;

Self Team -

Η απόκτηση ενός κορμιού με γράμμωση απαιτεί σκληρή δουλειά, αφοσίωση και συνέπεια στη γυμναστική και τη διατροφή. Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές για να...

Cardio & Running

Αερόβια Άσκηση ή Προπόνηση με Βάρη; – Πως θα χάσετε λίπος;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα μεγάλο ερώτημα είναι αν πρέπει να κάνετε αερόβιες ασκήσεις ή προπόνηση με βάρη. Και τα δύο είναι αποτελεσματικά, αλλά...

Απώλεια Βάρους

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Εάν κάνετε δίαιτα ή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι δεν καίτε τόσο πολύ λίπος όσο νομίζατε. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν...

Cardio & Running

Πρωινό τρέξιμο για απώλεια βάρους – Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για το πρωινό τζόκινγκ

Self Team -

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα πρωινό τζόκινγκ είναι να κοιμάστε πολύ. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, τότε το...

Περισσότερα

Don't miss

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team - 0

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που...

Uncategorized

Γιατί η άσκηση Kettlebell Swings μπορεί να αλλάξει την προπόνηση μου; – Ποια τα οφέλη;

Self Team - 0

Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το...

Ασκήσεις

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team - 0

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Ασκήσεις

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team - 0

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Βάρη

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Self Team - 0

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Exclusive Περιεχόμενο

Ποια είναι η ελάχιστη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε; – Πως θα κρατηθούμε υγιείς;

Self Team -

Κάψετε περισσότερο λίπος και όχι μύες

Self Team -

Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό;

Self Team -

Απώλεια Βάρους

Newsletter

Don't miss