Τα overhead squat είναι προκλητικές κινήσεις ολόκληρου του σώματος που απαιτούν συντονισμό, έλεγχο και ένα αρχικό επίπεδο δύναμης για να εκτελεστούν με ασφάλεια και...
Είτε είστε αρχάριοι στο γυμναστήριο είτε είστε έμπειρος στο γυμναστήριο, το Zumba μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κινηθείτε και να τονώσετε...
Οι κοιλιακοί μύες είναι ένα καυτό θέμα στη βιομηχανία της γυμναστικής, καθώς πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν κοιλιακούς σανίδας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να...
Η ζώνη καρδιακής συχνότητας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τρέξιμο, ειδικά όταν προσπαθείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Το τρέξιμο στην αερόβια ζώνη σας βοηθά...
Εάν έχετε πρησμένους αστραγάλους, μπορεί να οφείλεται στο DNA σας ή σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Συνήθως, η απώλεια βάρους και η προσθήκη ασκήσεων...
Οι προπονήσεις EMOM είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης. Συνδυάζουν εκρήξεις υψηλής έντασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης για να κάψουν λίπος και...
Το να δυναμώνετε και να μεγαλώνετε τους μύες σας είναι υπέροχο, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχουν δύο κύριοι μηχανισμοί μυϊκής ανάπτυξης. Το πρώτο...
