News

spot_img
ΥγείαΑγχώδης διαταραχή: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Αγχώδης διαταραχή: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η αγχώδης διαταραχή προκαλεί στα άτομα να ανησυχούν υπερβολικά και να εμμονεύονται με τα σωματικά σημάδια και τις αισθήσεις τους. Έχουν σημαντική αγωνία που δεν ανταποκρίνεται στη διαβεβαίωση από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, στα φυσιολογικά αποτελέσματα των εξετάσεων ή στην καλοήθη πορεία των συμπτωμάτων.

Γίνετε μια καλή υποστήριξη στο αγαπημένο σας πρόσωπο, ενθαρρύνοντάς το να λάβει μια αξιολόγηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Επίσης, με την αποκλιμάκωση των εμμονών και των καταναγκασμών τους με το να μην ενισχύουν τον έλεγχο, την υπερβολική έρευνα ή την αναζήτηση επιβεβαίωσης.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η αγχώδης διαταραχή (γνωστή και ως υποχονδρία) είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί στους ανθρώπους να απασχολούνται και να φοβούνται ότι έχουν σοβαρά, αδιάγνωστα προβλήματα υγείας. Αυτός ο τύπος αγχώδους διαταραχής μπορεί να προκαλέσει σημαντική αγωνία, να διαταράξει τις καθημερινές δραστηριότητες και να παρέμβει στις σχέσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει οικονομική δυσφορία, καθώς οι άνθρωποι συχνά αναζητούν και ξοδεύουν χρήματα για περιττή ιατρική περίθαλψη.

Η αγχώδης διαταραχή έχει συχνά συνυπάρχουσες ψυχιατρικές καταστάσεις, όπως η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο για διάγνωση και θεραπεία αυτών των διαταραχών. Τα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία αυτών των συννοσηρών καταστάσεων.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για την αγχώδη διαταραχή, την οποία αναφέρουμε ως άγχος υγείας ή διαταραχή σωματικών συμπτωμάτων. Αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν δεξιότητες για να διαχειρίζονται τους φόβους τους διορθώνοντας παράλογες σκέψεις και αλλάζοντας προβληματικές συμπεριφορές. Αυτό βοηθά στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων, όπως το μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια.

Οι θεραπευτές μας χρησιμοποιούν γνωστικές μεθόδους για να καταπραΰνουν τις ανήσυχες σκέψεις, καθώς και προσεγγίσεις που βασίζονται στην επίγνωση για να αυξήσουν την ανθεκτικότητά σας και να επανεκπαιδεύσουν την προσοχή σας. Η CBT είναι μια προσέγγιση που βασίζεται σε στοιχεία και θεωρείται το χρυσό πρότυπο των θεραπειών ψυχοθεραπείας.

Κατά τα πρώτα στάδια της θεραπείας, θα σας βοηθήσουμε να θέσετε στόχους και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να προχωρήσετε. Ο θεραπευτής σας θα σας διδάξει πώς να εξασκείτε νέες δεξιότητες και θα σας ενθαρρύνει να εργάζεστε στις προκλήσεις σας στο σπίτι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εργασίες για το σπίτι, ανάγνωση ή πρακτικές που βασίζονται σε αυτά που μαθαίνετε στις συνεδρίες μας.

Σε πιο προχωρημένα στάδια θεραπείας, οι θεραπευτές μας μπορεί να χρησιμοποιήσουν θεραπεία έκθεσης για να αμφισβητήσουν τους παράλογους φόβους σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον προγραμματισμό και την παρακολούθηση των ραντεβού με τον γιατρό, την αντιμετώπιση πραγματικής ή το να περάσετε χρόνο σε ένα περιβάλλον που αποτέλεσε έναυσμα για το άγχος για την υγεία σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ δύσκολο μέρος της θεραπείας και χρειάζεται χρόνος για να μάθετε να ανέχεστε την ενόχληση.

Εκτός από τη CBT, συχνά συνιστούμε φαρμακευτική αγωγή στους ασθενείς μας με αγχώδη διαταραχή. Οι SSRI είναι μια κοινή επιλογή για αυτή τη διαταραχή, καθώς έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικοί στη μείωση των συμπτωμάτων.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT)

Το ACT είναι ένα είδος συμπεριφορικής θεραπείας που διδάσκει στους ασθενείς να είναι ανοιχτοί και να αποδέχονται δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα. Ενθαρρύνει επίσης τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που εκτιμούν και βρίσκουν νόημα στη ζωή, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνονται (Datta, Aditya, Chakraborty, Das & Mukhopadhyay, 2016).

Ο στόχος του ACT είναι να βοηθήσει τους ασθενείς να μάθουν να εγκαταλείπουν τις προσπάθειές τους να ελέγξουν ή να αποφύγουν το άγχος τους. Ως αποτέλεσμα, ασχολούνται λιγότερο με τα άγχη και τους καταναγκασμούς για την ασθένεια και είναι σε θέση να αναλάβουν δράση για τους στόχους τους.

Η αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από υψηλό επίπεδο φόβου ή ανησυχίας για ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως καρκίνο ή καρδιακή νόσο. Μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως: αποφυγή χώρων ή γεγονότων λόγω ανησυχιών σχετικά με την ασθένεια, εμμονή με νέα για την υγεία και υπερβολή της σοβαρότητας συμπτωμάτων όπως βήχας ή πυρετός.

Εκτός από την αναγνώριση και την εξουδετέρωση των παράλογων πεποιθήσεων που σχετίζονται με την υγεία, οι θεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία άλλων θεραπευτικών τεχνικών για τη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν ομαδική θεραπεία, όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον στην αναγνώριση μη ισορροπημένων σκέψεων και συμπεριφορών. Η διαχείριση του στρες της συμπεριφοράς, η οποία περιλαμβάνει την ενίσχυση των βοηθητικών συμπεριφορών και την εξάλειψη των μη βοηθητικών συμπεριφορών, είναι μια άλλη κοινή μέθοδος θεραπείας.

Ένας θεραπευτής ACT θα ξεκινούσε αρχικά χτίζοντας σχέσεις με τον ασθενή του. Θα εξηγούσαν ότι πιστεύουν ότι οι παράλογοι φόβοι και οι συμπεριφορές τους τους εμποδίζουν να ζήσουν τη ζωή που θέλουν να ζήσουν. Στη συνέχεια θα ζητούσαν από τον ασθενή να γράψει μια λίστα με όλα τα πράγματα που έχουν θυσιάσει ως αποτέλεσμα των ανησυχιών της ασθένειας. Αυτό μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να δείξετε στο άτομο πόσο πολύ η διαταραχή του επηρεάζει την ποιότητα της ζωής του.

Στις συνεδρίες, ο θεραπευτής θα διδάξει στον ασθενή νέες δεξιότητες για να αποδεχτεί το άγχος του. Αυτό μπορεί να είναι προκλητικό, καθώς σημαίνει να μάθετε να κάθεστε με δυσάρεστα συναισθήματα χωρίς να τα αποσπάτε ή να τα αποφεύγετε. Ωστόσο, οι θεραπευτές που ειδικεύονται στην ACT κατανοούν τη δύναμη του να αγκαλιάζεις επώδυνες εμπειρίες και έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, ακόμη και όταν ο χρόνιος πόνος επιμένει.

φαρμακευτική αγωγή

Όλοι ανησυχούν για την υγεία τους από καιρό σε καιρό, αλλά όταν αυτό γίνεται υπερβολικό και διαταράσσει την καθημερινή ζωή, μπορεί να είναι σημάδι αγχώδους διαταραχής. Τα άτομα με αυτή την πάθηση ανησυχούν εύκολα από οποιαδήποτε αίσθηση ή σωματική λειτουργία, πιστεύοντας ότι αυτά θα μπορούσαν να είναι τα πρώτα σημάδια μιας σοβαρής ασθένειας όπως ο καρκίνος ή η καρδιακή νόσος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ακόμη και φυσιολογικούς ήχους πέψης, εφίδρωση ή σημάδια στο δέρμα, καθώς και ήπια συμπτώματα όπως αέρια ή βήχα.

Επίσης, απασχολούνται με μία ή περισσότερες ιατρικές ασθένειες και συχνά αφιερώνουν πολύ χρόνο αναζητώντας επιβεβαίωση από οικογενειακούς γιατρούς, κάνοντας έρευνα στο διαδίκτυο, υποβάλλονται σε περιττές εξετάσεις ή επισκέπτονται ειδικούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοί οι καταναγκασμοί οδηγούν σε σημαντική δυσφορία ή έκπτωση στην καθημερινή λειτουργία και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν οικονομική δυσφορία λόγω του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης.

Η πιο κοινή θεραπεία για την αγχώδη διαταραχή είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αναγνωρίσουν τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις και τους παράλογους φόβους και να τους διδάξει πιο υγιείς τρόπους σκέψης. Μπορούν επίσης να διδάξουν στους ασθενείς τεχνικές χαλάρωσης και απόσπασης της προσοχής για να διαχειριστούν το άγχος τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής. Οι SSRI, ή οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, συνταγογραφούνται συνήθως για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βρεθούν σε πολλές διαφορετικές μορφές, συμπεριλαμβανομένων των γενόσημων Zoloft (σερτραλίνη), Paxil (παροξετίνη) και Prozac (φλουοξετίνη). Λειτουργούν αυξάνοντας το επίπεδο της σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, άλλες θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν την άσκηση, την αποφυγή διεγερτικών όπως ο καφές και το αλκοόλ, η εξάσκηση στον διαλογισμό επίγνωσης και η υγιεινή διατροφή. Προτείνουν επίσης φυτικές θεραπείες όπως το υπερικό, η μπακόπα και η κάβα κάβα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά φάρμακα.

Είναι σημαντικό για όποιον πιστεύει ότι έχει αυτή την πάθηση να δει τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε θεραπεία. Αυτό θα τους επιτρέψει να προσδιορίσουν εάν τα συμπτώματά τους σχετίζονται με κάποιο ιατρικό πρόβλημα και να αποκλείσουν τυχόν πιθανές αιτίες. Εάν ο γιατρός αποκλείσει οποιαδήποτε σωματική αιτία, μπορεί να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να τεθεί η διάγνωση της αγχώδους διαταραχής.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με αγχώδη διαταραχή έχουν παραπεμφθεί από τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας τους σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για τη διάγνωση και ένα σχέδιο θεραπείας για αυτήν την πάθηση. Το άτομο που πάσχει από αυτή την πάθηση μπορεί να χρειαστεί συμβουλευτική (ψυχοθεραπεία) ή/και φαρμακευτική αγωγή.

Οι ψυχίατροι μπορούν να αξιολογήσουν και να διαγνώσουν την αγχώδη διαταραχή και μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Οι ψυχίατροι συχνά συνδυάζουν φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία για να παρέχουν την πιο αποτελεσματική θεραπεία για αυτήν την πάθηση. Οι ψυχολόγοι, οι κοινωνικοί λειτουργοί και οι σύμβουλοι μπορούν επίσης να αξιολογήσουν και να διαγνώσουν αυτήν την κατάσταση και μπορούν επίσης να προσφέρουν θεραπεία ομιλίας.

Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να περιλαμβάνει γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, συγκεκριμένα Πρόληψη Έκθεσης και Απόκρισης (ERP). Το ERP περιλαμβάνει την εκμάθηση να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Εάν ο φόβος της επείγουσας ιατρικής ανάγκης σας κάνει να αποφύγετε συγκεκριμένα μέρη ή καταστάσεις, τότε αυτό μπορεί να αλλάξει αντιμετωπίζοντας σταδιακά αυτά τα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε πηγαίνοντας στο γιατρό για ένα ραντεβού ρουτίνας ή να φάτε σε ένα εστιατόριο που στο παρελθόν αποτέλεσε έναυσμα για άγχος που βασίζεται στην υγεία.

Ένας άλλος τύπος θεραπείας ομιλίας ονομάζεται Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης, η οποία σας βοηθά να αλλάξετε τη σχέση σας με άγχος και δυσφορία. Σας διδάσκει να εστιάσετε σε ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή σας, παρά σε αυτό που μπορεί να ανησυχείτε. Το ACT είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το άγχος της ασθένειας, επειδή σας βοηθά να μάθετε να ανέχεστε την ενόχληση χωρίς να ξεφεύγετε από αυτήν.

Τέλος, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές για αυτήν την πάθηση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε υγιεινά γεύματα και να ασκείστε τακτικά. Μπορείτε επίσης να φροντίσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να είστε πιο ευέλικτοι και να μην προσκολλώνεστε σε συμπεριφορές ασφαλείας, όπως η απολύμανση των πάντων, η απομάκρυνση από μέρη που μπορεί να σχετίζονται με μεταδοτικές ασθένειες ή η αναζήτηση υπερβολικής επιβεβαίωσης.

Η αγχώδης διαταραχή είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση που μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ενώ η λέξη υποχονδρία μπορεί να έχει ένα στίγμα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτές οι ανησυχίες δεν είναι φανταστικές. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με αυτήν την πάθηση, αναζητήστε θεραπεία για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

*Το άρθρο στο self.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές: Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν λαμβάνεται υπόψιν το ατομικό ιστορικό και οι ιδιαιτερότητες που υπάρχουν στα χαρακτηρηστικά του κάθε ατόμου. Για οποιοδήποτε σύμπτωμα συμβουλέψου/ενημερώσου από τον προσωπικό σου γιατρό.

spot_img
Newsletter
Latest

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Subscribe Σήμερα

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΠΛΗΡΗΣ ΠΡΟΣΒΑΣΗ ΣΕ EXCLUSIVE ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

ΑΝΑΛΥΣΗ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΕΝΩΝ ΚΑΙ ΝΕΩΝ ΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

ΘΕΜΑΤΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ WEBINARS

Αποκτήστε απεριόριστη πρόσβαση στο ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ Περιεχόμενό μας και στο αρχείο των ιστοριών συνδρομητών μας.

Don't miss

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Αναιμία: Συμπτώματα αναιμίας και του χαμηλού αιματοκρίτη

Οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν την αναιμία μέσω μιας εξέτασης αίματος που ονομάζεται πλήρης εξέταση αίματος (CBC). Μετρά τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την περιεκτικότητά...

Αποκόλληση Αμφιβληστροειδούς: Συχνές αιτίες, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Ο πάροχός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια διατατική οφθαλμολογική εξέταση για να εξετάσει πιο προσεκτικά τον αμφιβληστροειδή. Μετά τη χρήση σταγόνων για τη διαστολή της...

Αρθροπλαστική: Πως γίνεται, οφέλη και αποθεραπεία

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ισχίου εάν ο πόνος στις αρθρώσεις σας δεν βελτιωθεί με μη χειρουργικές θεραπείες, όπως φυσικοθεραπεία, φάρμακα,...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας!
Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ