Οι τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγιή ροή του αίματος. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα όπως η σοκολάτα, οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά και τα σκούρα φρούτα. Είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά.
Η σοκολάτα είναι ένα φυσικό αφροδισιακό και περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία αυξάνει τα συναισθήματα αγάπης και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σέξι τρόπους όπως να το ντριμπλάρετε ο ένας πάνω στο σώμα του άλλου κατά τη διάρκεια του προκαταρκτικού παιχνιδιού.
Αβοκάντο
Μια ρομαντική βραδιά με έναν ιδιαίτερο συνεργάτη, το φως των κεριών και τη μπριζόλα στη σχάρα. Αυτό έχεις στο μυαλό σου για μια ρομαντική βραδιά, αλλά ξέρεις ποιες τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να μπεις στο κλίμα; Ορισμένα τρόφιμα έχουν τη φήμη ότι είναι αφροδισιακά. Επιστημονικά μιλώντας, τα αφροδισιακά είναι ουσίες που αυξάνουν τα συναισθήματα σεξουαλικής επιθυμίας, συμπεριφοράς, ευχαρίστησης ή έλξης. Αυτές οι ουσίες μπορεί να είναι φυτά, μπαχαρικά ή ακόμα και τρόφιμα.
Μια τροφή που μπορεί να τονώσει τη λίμπιντο σας είναι το αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που μπορούν να τονώσουν τη διέγερση. Περιέχει επίσης κάλιο, βιταμίνη Β6 και υγιή λίπη που μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά σας όργανα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διέγερση και αυξημένη ενέργεια για το ρομαντικό σας ραντεβού.
Μια άλλη αφροδισιακή τροφή είναι οι φράουλες. Περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη που μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική ορμή. Περιέχουν επίσης φολικό οξύ, το οποίο μπορεί να προάγει τη γονιμότητα και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τα ροδάκινα είναι επίσης μια φυσική αφροδισιακή τροφή. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών. Έχουν επίσης υψηλά επίπεδα φολικού οξέος και καλίου. Μπορούν επίσης να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τη διέγερση.
Τα στρείδια είναι επίσης αφροδισιακές τροφές. Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος μπορεί να τονώσει τη διέγερση και να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι επίσης μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και τη λίμπιντο. Μπορείτε να απολαύσετε τα στρείδια μόνα τους ή να τα προσθέσετε σε μια σαλάτα. Μπορούν να είναι μια νόστιμη προσθήκη σε οποιοδήποτε μενού δείπνου.
Έλαιο MCT – Τι είναι και πρέπει να το προσθέσετε στη διατροφή σας;
Σοκολάτα
Η σοκολάτα θεωρείται από καιρό φυσικό αφροδισιακό και για καλό λόγο. Τα συστατικά του μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της λίμπιντο αυξάνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και διάφορα άλλα οφέλη για την υγεία. Δοκιμάστε να εντάξετε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σας για καλύτερα αποτελέσματα.
Μια άλλη τροφή που συχνά διαφημίζεται ως αφροδισιακό είναι τα στρείδια. Περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση της τεστοστερόνης και άλλων ορμονών που σχετίζονται με τη λίμπιντο. Είναι επίσης πλούσια σε σεροτονίνη, η οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση. Εάν δεν είστε λάτρης των στρειδιών, άλλες τροφές που μπορούν να προσφέρουν παρόμοια αποτελέσματα στην τόνωση της λίμπιντο περιλαμβάνουν σπόρους κολοκύθας, ενισχυμένα δημητριακά ολικής αλέσεως και κουκουνάρια.
Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι ορισμένα βότανα μπορούν να έχουν αφροδισιακές ιδιότητες, όπως το ginseng, το yohimbe και το damiana. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν αλλεργίες και ευαισθησίες σε αυτά τα βότανα.
Η ρόκα, μια άλλη κοινή αφροδισιακή τροφή, είναι ένα φυλλώδες πράσινο που παρέχει άφθονη βιταμίνη C. Είναι επίσης γεμάτη με φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή παραγωγή σπέρματος. Εάν δεν είστε λάτρης της ρόκας, άλλα σκούρα, φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το λάχανο μπορούν να προσφέρουν τα ίδια αποτελέσματα για την τόνωση της λίμπιντο.
Ενώ αυτές οι τροφές πιστεύεται ότι αυξάνουν τη λίμπιντο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επιθυμία είναι ο βασικός παράγοντας για την τόνωση της λίμπιντο σας. Εάν δεν έχετε κίνητρο, θα είναι δύσκολο να αυξήσετε τη θερμότητα στην κρεβατοκάμαρα. Και ενώ ορισμένες από αυτές τις τροφές μπορούν να αυξήσουν τη λίμπιντο σας, δεν θα λύσουν κανένα συναισθηματικό ή ψυχολογικό πρόβλημα που θα μπορούσε να επηρεάσει την επιθυμία σας. Εάν δυσκολεύεστε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ντομάτες
Είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα, η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική σας ζωή. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορείτε να φάτε για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας και να επαναφέρετε το πάθος σας στην κρεβατοκάμαρα.
Οι ντομάτες είναι μια από τις καλύτερες τροφές για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας. Περιέχουν λυκοπένιο που είναι ένα φυσικό αφροδισιακό που αυξάνει τη ροή του αίματος και βοηθά στην πρόληψη σεξουαλικών προβλημάτων. Οι ντομάτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, C, Κ και φυλλικό οξύ. Είναι υπέροχα για να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή να τα σοτάρετε με λίγο ελαιόλαδο και σκόρδο για ένα υγιεινό γεύμα.
Τα λιπαρά ψάρια είναι μια άλλη τροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη λίμπιντο σας. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι εξαιρετικά για το καρδιαγγειακό σας σύστημα και μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή και την κινητικότητα του σπέρματος. Επιπλέον, τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά στην τόνωση της λίμπιντο σας ενθαρρύνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ορμονών που σχετίζονται με τη σεξουαλική επιθυμία.
Τα καρότα μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε αφροδισιακές τροφές, αλλά αυτό το λαχανικό είναι γνωστό ότι βοηθά στην τόνωση της σεξουαλικής ορμής τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα καρότα είναι μια καλή πηγή νιασίνης, η οποία είναι σημαντική για την ορμονική ισορροπία. Επιπλέον, τα καρότα περιέχουν επίσης μοναδικές άπεπτες ίνες που βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλει την περίσσεια οιστρογόνων.
Μια άλλη υπερτροφή που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε τη λίμπιντο είναι το καρπούζι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β6 και Β5 που βοηθάει τη σεξουαλική ορμή και είναι επίσης ένα φυσικό αγγειοδιασταλτικό που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας. Το καρπούζι μειώνει επίσης τα επίπεδα στρες που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της λίμπιντο. Έτσι, την επόμενη φορά που λαχταράτε κάτι γλυκό, πάρτε λίγο καρπούζι.
Πιπεριές
Τα αρωματικά κεριά και τα σέξι εσώρουχα μπορούν να βοηθήσουν, αλλά αν θέλετε να ανεβάσετε τη λίμπιντο σας σε ένα εντελώς νέο επίπεδο, στραφείτε στη διατροφή σας. Ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι έχουν αφροδισιακές δυνάμεις, όπως τα στρείδια (τα οποία είναι πλούσια σε D-ασπαρτικό οξύ), το τριγωνόφυλλο (που μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη) και το σπανάκι (το οποίο ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα).
Οι πιπεριές τσίλι και άλλες πικάντικες πιπεριές έχουν μια χημική ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και διεγείρει τις νευρικές απολήξεις στη γλώσσα σας για να απελευθερώσουν επινεφρίνη, η οποία είναι ένα φυσικό αφροδισιακό. Αλλά αν δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να χάσετε την άκρη σας στην κρεβατοκάμαρα, φροντίστε να τρώτε τις πιπεριές σας και να μην τις τρίβετε πάνω σας—μπορεί να προκαλέσει κάψιμο και ερεθισμό που μπορεί να αποτρέψει.
Ένας άλλος ισχυρός ενισχυτής της λίμπιντο είναι το κόκκινο κρασί. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sexual Medicine διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν ένα έως δύο ποτήρια βίνο έδειξαν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία από εκείνες που δεν το έπιναν. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι το κρασί περιέχει μια σειρά από αντιοξειδωτικά που πυροδοτούν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο χαλαρώνει τα τοιχώματα των αρτηριών, ενισχύοντας έτσι τη ροή του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα.
Τα αβοκάντο είναι ένα άλλο φυσικό αφροδισιακό, χάρη στις υψηλές ποσότητες φολικού οξέος και βιταμίνης Β6 (και τα δύο που αυξάνουν τη λίμπιντο), μαζί με το κάλιο και τα υγιή μονοακόρεστα λίπη. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο που βοηθά στην παραγωγή σπέρματος και μαγνήσιο που μειώνει τα επίπεδα στρες και κρατά υπό έλεγχο την αρτηριακή σας πίεση.
Η ρόκα, γνωστή και ως ρόκα, είναι ένα άλλο ιατρικά επικυρωμένο αφροδισιακό που μπορεί να προστεθεί στη διατροφή σας. Οι ιδιότητές του που τονώνουν το μονοξείδιο του αζώτου προάγουν τη διέγερση και είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Η περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά προστατεύει το σώμα από περιβαλλοντικούς ρύπους που μπορούν να βλάψουν τη λίμπιντο.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι γνωστό ότι ενισχύει τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη των μολύνσεων από ζυμομύκητες. Είναι επίσης φυσικό αραιωτικό του αίματος και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του στρες.
Ο βολβός του φυτού Allium sativum, που είναι εγγενές στην Ασία και τη Μέση Ανατολή, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως διεγερτικό της όρεξης και φυσικό αφροδισιακό. Είναι επίσης ένα φυσικό αντιβιοτικό που μπορεί να καταπολεμήσει βακτήρια και ιούς. Έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει στομαχικές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού και E coli. Είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου και βιταμίνης C. Οι μακρύι πράσινοι βλαστοί του είναι γνωστοί ως σκόρδο και είναι βρώσιμοι.
Σύμφωνα με μελέτες, η αλισίνη, μια ένωση που βρίσκεται στο σκόρδο, βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη στυτική δυσλειτουργία και τα προβλήματα του προστάτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δύο σκελίδων σκόρδο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.
Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί ωμό, σε σούπες, σαλάτες, μαγειρευτά ή ακόμα και πασπαλισμένο σε ψητό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η σπιτική θεραπεία απαιτεί χρόνο για να λειτουργήσει και θα πρέπει να καταναλώνεται με συνέπεια σε διάστημα τριών έως τεσσάρων μηνών για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Εκτός από τη βελτίωση της λίμπιντο, το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας την έκφραση των γονιδίων που σχηματίζουν λιπώδη κύτταρα που αποθηκεύουν λίπος. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας προάγοντας τη θερμογένεση, η οποία αυξάνει την καύση θερμίδων. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει σε καρδιακές παθήσεις προλαμβάνοντας την αθηροσκλήρωση και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αρθρίτιδα και την οστεοπόρωση μειώνοντας τη φλεγμονή.
