Μια μπάρα υψηλής πρωτεΐνης μπορεί να είναι μια έξυπνη προσθήκη στη διατροφή σας, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αλλά είναι σημαντικό να ελέγχετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τις θερμίδες.
Αυτές οι μπάρες προσφέρουν έως και 9 γραμμάρια απομόνωσης ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο και 7 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά μερίδα 140 θερμίδων. Έχουν επίσης υπέροχη υφή και επικάλυψη σοκολάτας.
1. Onnit Protein Bites
Ενώ πολλές μπάρες πρωτεΐνης έχουν κιμωλία και έχουν γεύση χημικών, υπάρχουν επιλογές που προσφέρουν μακροθρεπτικά συστατικά για τη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς τα σάκχαρα. Εκτός από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, αυτές οι μπάρες περιέχουν άλλα συστατικά που σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Ορισμένα περιέχουν λιγότερες θερμίδες, ενώ άλλα είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς προϊόντα κρέατος. Θα βρείτε επίσης μια ποικιλία από γεύσεις για να ικανοποιήσετε το γλυκό σας. Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ιδανικές για ένα σνακ μετά την προπόνηση ή για να τροφοδοτήσουν την επόμενη προπόνησή σας.
Το Onnit’s Protein Bites είναι μια γευστική απόλαυση με πρωτεΐνη που έρχεται σε μπουκιές καλυμμένες με σοκολάτα. Κάθε μπάρα περιέχει έως και εννέα γραμμάρια απομόνωσης ορού γάλακτος που προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο μαζί με περισσότερα από 60 φυτικά θρεπτικά συστατικά. Οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης συμπληρώνονται από μια πλούσια επικάλυψη μαύρης σοκολάτας που προσφέρει μια παρακμιακή εμπειρία επιδόρπιου. Αυτό το σνακ περιλαμβάνει επίσης μια υγιεινή δόση διαιτητικών ινών για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι.
Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης διατίθενται στους κλασικούς συνδυασμούς γεύσεων Cookies και Cream ή S’mores. Είναι χωρίς γλουτένη και έχουν τέσσερα καθαρά γραμμάρια υδατανθράκων σε κάθε μερίδα 140 θερμίδων. Αυτές οι μπάρες είναι ιδανικές για όσους ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες ή που έχουν κοιλιοκάκη.
Αυτές οι αλμυρές μπάρες πρωτεΐνης με βάση το κρέας είναι ιδανικές για όσους κάνουν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Παρέχουν μεταξύ επτά και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπάρα με μόλις τέσσερα γραμμάρια υδατάνθρακες και πέντε έως 13 γραμμάρια λίπους. Είναι επίσης χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά και τεχνητές γεύσεις. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη κάνει αυτές τις μπάρες ιδανικές για την οικοδόμηση μυών και την προώθηση της αποκατάστασης μετά από μια σκληρή προπόνηση.
2. Μπάρες Optimum Nutrition
Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ο καλύτερος φίλος κάθε λάτρη της γυμναστικής και του σνακ. Καταπνίγουν την πείνα, βοηθούν στο χτίσιμο των μυών και βοηθούν στην καύση θερμίδων σε περιόδους περιορισμού των θερμίδων. Είναι επίσης εξαιρετικά για γεύματα και σνακ εν κινήσει. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλες οι ράβδοι πρωτεΐνης ίσες. Πολλά περιέχουν πολλή ζάχαρη που μπορεί να είναι ανθυγιεινή για όσους πάσχουν από διαβήτη ή που προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Γι’ αυτό λατρεύουμε τις μπάρες Optimum Nutrition, οι οποίες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αλλά εξακολουθούν να έχουν νόστιμη γεύση! Χρησιμοποιούν ένα μείγμα φυσικών γλυκαντικών, όπως στέβια, φρούτο μοναχού και ερυθριτόλη για να δώσουν στις μπάρες τη γλυκύτητα τους. Χρησιμοποιούν επίσης ένα υγιεινό μείγμα ακόρεστων λιπαρών, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και βούτυρο ξηρών καρπών. Αν και αυτό είναι καλό για εσάς, σημαίνει ότι οι μπάρες δεν είναι τόσο χαμηλές σε υδατάνθρακες όσο κάποιες άλλες επιλογές σε αυτήν τη λίστα.
Αυτές οι μπάρες έρχονται σε μια ποικιλία από νόστιμες γεύσεις όπως καραμέλα, σοκολάτα και φυστικοβούτυρο. Έχουν μια μαλακή και χτυπημένη βάση με στρώσεις τραγανές και καραμέλα πριν επικαλυφθούν με πραγματική σοκολάτα γάλακτος. Το αποτέλεσμα είναι μια μπάρα που έχει γεύση σαν επιδόρπιο αλλά περιέχει μόνο 2 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης!
Αν και δεν είναι οι χαμηλότεροι σε υδατάνθρακες σε αυτήν τη λίστα, έχουν καλή ισορροπία πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Περιέχουν επίσης ένα μείγμα ακόρεστων λιπών και μέτρια ποσότητα αλκοολών ζάχαρης, επομένως αποτελούν καλύτερη επιλογή για όσους έχουν ευαίσθητο ουρανίσκο και γαστρεντερικό σωλήνα.
Αυτές οι μπάρες είναι μοναδικές μεταξύ της λίστας καθώς χρησιμοποιούν πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και όχι πηγές πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης. Έχουν μεγάλη ποικιλία γεύσεων που ταιριάζουν σε όλους τους ουρανίσκους και είναι ιδανικά για όποιον είναι vegan ή χορτοφάγος. Έχουν επίσης σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, με ένα έως οκτώ γραμμάρια από το καθένα ανά μπάρα.
3. Μπάρες Nutrisystem
Οι μπάρες Nutrisystem είναι ένας βολικός τρόπος για να περιορίσετε την πείνα ενώ κάνετε δίαιτα. Περιέχουν έναν συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους, που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι. Περιλαμβάνουν επίσης μια υγιή δόση φυτικών ινών, η οποία βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης. Η Nutrisystem προσφέρει πολλές γεύσεις και επιλογές που είναι ιδανικές για όποιον θέλει να χάσει βάρος.
Μία από τις πιο δημοφιλείς μπάρες πρωτεΐνης Nutrisystem είναι η Double Chocolate Caramel, η οποία έχει κρεμώδες κέντρο και νόστιμη επικάλυψη σοκολάτας. Η μπάρα έχει χαμηλό αριθμό καθαρών υδατανθράκων και είναι ιδανική για όσους κάνουν δίαιτες κετο. Είναι φτιαγμένο με ίνες κιχωρίου, πατατάκια ορού γάλακτος και βούτυρο κακάο που προσφέρει μια γεύση που είναι ταυτόχρονα γλυκιά και ικανοποιητική.
Αυτή η μπάρα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι, καθώς δεν περιέχει τεχνητά συστατικά ή γεύσεις. Είναι επίσης χωρίς γλουτένη και περιέχει μόνο πέντε γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Γλυκαίνεται με στέβια και ερυθριτόλη, που είναι φυσικά γλυκαντικά. Αυτά τα μπαρ είναι επίσης vegan και kosher.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, τα προσυσκευασμένα γεύματα της Nutrisystem είναι μια εξαιρετική επιλογή. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην καύση λίπους. Το πρόγραμμα της εταιρείας περιλαμβάνει πολλά προγράμματα γευμάτων για άνδρες, γυναίκες και διαβητικούς. Ενθαρρύνει επίσης την άσκηση και έχει μια μεγάλη ποικιλία από κατεψυγμένα δείπνα που μπορούν να καταναλωθούν στο σπίτι ή εν κινήσει.
Τα προγράμματα της εταιρείας κοστίζουν λίγο περισσότερο από άλλες υπηρεσίες παράδοσης φαγητού, αλλά παρέχουν μια βολική και αποτελεσματική λύση στην πείνα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πρόγραμμα Nutrisystem θα πρέπει να συνδυάζεται με μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης και τις Συνιστώμενες Ημερήσιες Ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
4. Μπάρες ξηρών καρπών & σπόρων
Είτε θέλετε να τροφοδοτηθείτε πριν από μια προπόνηση είτε να αναρρώσετε από μια δύσκολη, αυτές οι θρεπτικές μπάρες θα δώσουν στο σώμα σας αυτό ακριβώς που χρειάζεται. Ο πλούσιος πυρήνας του βουτύρου ξηρών καρπών επικαλύπτεται με καραμέλα και τυλίγεται σε τραγανούς ξηρούς καρπούς και σπόρους για μια γλυκιά και αλμυρή γεύση που είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς. Επιπλέον, λαμβάνετε 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, αντιοξειδωτικά και άλλα σε κάθε μπάρα!
Αυτό το vegan bar χωρίς γλουτένη είναι γεμάτο με έναν υπέροχο συνδυασμό ξηρών καρπών και σπόρων. Έχει μαστιχωτή υφή και προσφέρει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνη D, ασβέστιο και μαγνήσιο. Η μπάρα είναι φτιαγμένη με βιολογικά συστατικά και η εταιρεία παρέχει διατροφικές πληροφορίες για κάθε συστατικό.
Εάν είστε στην αγορά για ένα νέο σνακ, αυτή η συνταγή θα σας κάνει να θέλετε να δοκιμάσετε να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες ξηρών καρπών και σπόρων στο σπίτι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα και να δημιουργήσετε ένα σνακ που είναι φτιαγμένο με υλικά με τα οποία μπορείτε να αισθάνεστε καλά. Αυτή η μπάρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που προσπαθούν να προσέχουν την πρόσληψη υδατανθράκων και είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες.
Πολλοί άνθρωποι που ασκούνται τακτικά γνωρίζουν ότι είναι σημαντικό να λαμβάνουν διατροφή μετά την προπόνηση για να υποστηρίξουν την αποκατάσταση. Ωστόσο, η λήψη του σωστού τύπου διατροφής μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους. Αυτή η μπάρα με ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι ιδανική για όσους έχουν πρόβλημα να φάνε αμέσως μετά την προπόνηση και μπορεί να χάσουν την κρίσιμη ώρα της διατροφής ανάκαμψης. Η μπάρα είναι επίσης χαμηλή σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για όσους έχουν δίαιτες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI). Το κλειδί είναι να βρείτε μια μπάρα που περιέχει την ποσότητα υδατανθράκων που είναι η καλύτερη για την προσωπική σας κατάσταση και τους στόχους υγείας σας.
5. Nature’s Path Bars
Αυτό το βιολογικό μπαρ granola είναι γεμάτο από υπέροχες γεύσεις που θα απολαύσουν τα παιδιά και οι ενήλικες. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή παντοπωλείου για οικογένειες, επειδή δεν περιέχει τεχνητά χρώματα ή γεύσεις, σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, υδρογονωμένα έλαια και γενετικά τροποποιημένα συστατικά. Επιπλέον, είναι χωρίς γλουτένη και πιστοποιημένο βιολογικό.
Οι γονείς λάτρεψαν την ποικιλία γεύσεων που πρόσφερε αυτό το σνακ και βρήκαν ότι ήταν μια εξαιρετική επιλογή για να το κρατήσουν στις μεσημεριανές τσάντες των παιδιών τους. Ήταν ευχαριστημένοι με το μέγεθος της μερίδας και σκέφτηκαν ότι με βάση τα συστατικά και τη διατροφή που προσφέρονται, άξιζε την τιμή.
Οι γονείς σημείωσαν επίσης ότι τα μπαρ ήταν εύκολο να ανοίξουν, γεγονός που καθιστούσε απλό να σερβίρουν τα πεινασμένα παιδιά τους εν κινήσει. Με βάση τη διατροφική μας ανάλυση μιας μερίδας 30 γραμμαρίων, αυτά τα σνακ μπαρ παρέχουν μέσες ποσότητες λίπους, φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Έλαβαν επίσης βαθμολογία GreenScore 70/100 για χαμηλές περιβαλλοντικές επιπτώσεις, με μέτριο αποτύπωμα νερού.