News

spot_img
FitnessΑσκήσεις4 λόγοι για να ξεκινήσεις Personal Training

4 λόγοι για να ξεκινήσεις Personal Training

Από την αύξηση των επιπέδων ενέργειας έως την εκμάθηση πώς να διατηρείτε κίνητρα, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συνεργασία με έναν προσωπικό γυμναστή. Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν δημιουργούνται όλα τα PT ίσα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ερευνήσετε ένα πρόγραμμα πιστοποίησης πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις. Αυτή είναι μια καριέρα που προσφέρει άφθονο χώρο για ανάπτυξη και ποικιλία!

1. Εξατομικευμένη Εκπαίδευση

Η εξατομικευμένη προπόνηση από έναν επαγγελματία γυμναστικής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Ο εκπαιδευτής θα γνωρίσει τους στόχους σας και θα δημιουργήσει μια προπόνηση που θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτούς τους στόχους. Θα ενημερώσουν επίσης το πρόγραμμα καθώς προχωράτε προς τον στόχο σας, φροντίζοντας να προκαλείτε συνεχώς τον εαυτό σας να γίνει καλύτερος από χθες.

Ένας personal trainer θα είναι σε θέση να εντοπίσει τυχόν προβλήματα με τη φόρμα ή την τεχνική σας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό και θα σας προτείνει ασκήσεις για την αντιμετώπισή τους. Μπορούν επίσης να παρέχουν τροποποιήσεις σε προπονήσεις που μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να εκτελέσετε λόγω πάθησης όπως η αρθρίτιδα ή άλλοι ιατρικοί περιορισμοί. Μπορούν ακόμη και να προτείνουν τροποποιήσεις στη διατροφή σας, συμβουλεύοντας για επιλογές υγιεινής διατροφής που ταιριάζουν με τις συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία σας.

Η εξατομικευμένη προσέγγιση της μάθησης επιτρέπει στον μαθητή να συμμετέχει περισσότερο στη διαδικασία, κάτι που τελικά θα έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερο επίπεδο απόδοσης. Θα διασφαλίσει επίσης ότι θα καλυφθούν όλα τα κενά γνώσης και ότι ο μαθητής είναι σε θέση να απορροφήσει τις πληροφορίες γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της εξατομικευμένης εκπαίδευσης είναι ότι μπορεί να αυξήσει τα κίνητρα ενός ατόμου για μάθηση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μαθητής είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε θέματα που είναι σχετικά και συναρπαστικά για αυτόν, διευκολύνοντάς τον να παραμείνει συγκεντρωμένος στη δουλειά του. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διατήρηση των πληροφοριών και θα τους επιτρέψει να τις εφαρμόσουν πιο εύκολα στο χώρο εργασίας τους.

Πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν την προσωπική προπόνηση περιμένουν να φτάσουν τους στόχους τους αμέσως, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για βελτιωμένη δύναμη του πυρήνα. Αλλά αν δεν είναι ρεαλιστές σχετικά με τους στόχους τους, μπορεί γρήγορα να αποθαρρυνθούν όταν δεν δουν αμέσως αποτελέσματα. Ένας personal trainer μπορεί να βοηθήσει τον πελάτη του να θέσει πιο ρεαλιστικούς στόχους, οι οποίοι θα διευκολύνουν τη διατήρηση του προγράμματος και την επιτυχία με την πάροδο του χρόνου.

Ένας εκπαιδευτής μπορεί επίσης να συστήσει στους πελάτες του ασκήσεις που δεν θα είχαν δοκιμάσει ποτέ μόνοι τους, μειώνοντας την πιθανότητα να βαρεθούν τη ρουτίνα τους. Επιπλέον, μπορούν να ενθαρρύνουν τους πελάτες τους να τρώνε πιο υγιεινά, βοηθώντας τους να διατηρήσουν την πρόοδό τους και να αποφύγουν να χτυπήσουν ένα οροπέδιο.

Γυμναστές – Βρες προσωπικό γυμναστή

2. Πρόληψη τραυματισμών

Είτε είστε αθλητής γυμνασίου είτε ενήλικας που του αρέσει ένα συγκεκριμένο άθλημα, η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς. Δυστυχώς, μπορεί να συμβούν αθλητικοί τραυματισμοί και είναι σημαντικό να τους αναγνωρίσετε και να τους αντιμετωπίσετε γρήγορα. Ενώ ορισμένοι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτοι (όπως πόνος στο γόνατο από τρέξιμο ή διάσειση από αθλήματα επαφής), η πρόληψη τραυματισμών είναι πολύ σημαντική. Χρησιμοποιώντας εξοπλισμό ασφαλείας, συμμετέχοντας σε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και χρησιμοποιώντας την κατάλληλη τεχνική, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να τραυματιστείτε.

Επιπλέον, ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες κινδύνου για τραυματισμό και να κάνετε συστάσεις για τη μείωσή τους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σωστή διατροφή και διατροφή, ύπνο και διαχείριση του στρες καθώς και ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

Από την άποψη της άσκησης, πολλά προγράμματα πρόληψης τραυματισμών ξεκινούν βασικά – ασκήσεις όπως η προπόνηση ισορροπίας και οι ασκήσεις ευελιξίας καθώς και τα μοτίβα άλματος/προσγείωσης είναι πολύ βασικά. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο βασικά που δεν φαίνονται συναρπαστικά ή «σέξι». Ωστόσο, αυτού του είδους οι κινήσεις είναι πολύ σημαντικές για τη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού.

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για να κάνετε προσωπική προπόνηση είναι να μειώσετε τους κινδύνους τραυματισμών κατά την άσκηση. Οι εκπαιδευτές γνωρίζουν την ανθρώπινη φυσιολογία και κατανοούν τα μοτίβα κίνησης, τη μορφή άσκησης και πώς να προσαρμόζουν τις προπονήσεις στις ποικίλες σωματικές ικανότητες και περιορισμούς των ατόμων. Αυτή η γνώση βοηθά να διασφαλιστεί ότι οι πελάτες μπορούν να επιτύχουν τους στόχους άσκησης τους, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αθλητές ή όσους έχουν ιστορικό τραυματισμών.

3. Ρύθμιση στόχου

Οι personal trainers βοηθούν τους πελάτες τους να θέσουν βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους και στη συνέχεια τους υποστηρίζουν καθώς εργάζονται για την επίτευξη αυτών των στόχων. Είναι επίσης σε θέση να δημιουργήσουν μια αίσθηση επείγοντος που παρακινεί τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στη μείωση της διαφοράς μεταξύ της τρέχουσας κατάστασης και της επιθυμητής τους κατάστασης.

Το πρώτο βήμα στη διαδικασία καθορισμού στόχων ενός personal trainer είναι να καθίσει με έναν νέο πελάτη και να καθορίσει ποιοι είναι οι στόχοι του. Είναι σημαντικό για τους εκπαιδευτές να λαμβάνουν υπόψη τους πόρους του πελάτη, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τυχόν συνθήκες υγείας και τον διαθέσιμο χρόνο, προκειμένου να μπορέσουν να τον βοηθήσουν να καταλήξει σε ένα σχέδιο που θα τους φαίνεται διαχειρίσιμο και ρεαλιστικό.

Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε εάν ένας πελάτης απολαμβάνει το είδος της εκπαίδευσης που κάνει, ώστε να μπορεί να συμβαδίσει με αυτό και να αισθάνεται εγγενώς κίνητρο να συνεχίσει να το κάνει. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να θέλει να γίνει καλύτερος τενίστας, αλλά δεν του αρέσει να τρέχει, οπότε δεν θα μπορεί να συνεχίσει να προπονείται για έναν μαραθώνιο. Ένας personal trainer θα εξετάσει τους στόχους ενός πελάτη και στη συνέχεια θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που είναι καλύτερο για αυτόν, είτε προτιμά την άρση βαρών είτε τις ασκήσεις cardio.

Μετά από μια συνεδρία με έναν πελάτη, ο personal trainer θα αξιολογήσει την πρόοδό του και θα καθορίσει εάν κινούνται προς τον στόχο τους. Εάν όχι, ο εκπαιδευτής θα τους βοηθήσει να επαναξιολογήσουν τους στόχους τους και να καταλήξουν σε ένα σχέδιο δράσης για να επανέλθουν σε τροχιά. Θα δημιουργήσουν επίσης ένα σύστημα ελέγχων, όπου θα ελέγχουν την πρόοδό τους και θα παρακολουθούν τα επιτεύγματά τους.

Είναι σημαντικό για έναν personal trainer να είναι επικεντρωμένος στα αποτελέσματα, αντί να ενδιαφέρεται απλώς να εξαργυρώσει άλλη μια επιταγή. Θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχουν αποδείξεις ότι έχουν βοηθήσει τους πελάτες να επιτύχουν τους στόχους τους, όπως φωτογραφίες πριν και μετά ή μαρτυρίες. Θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να αποδείξουν ότι έχουν τα προσόντα και την εμπειρία, με πιστοποιήσεις από αξιόπιστους οργανισμούς όπως το American Council on Exercise. Θα πρέπει επίσης να έχουν ασφάλιση δημόσιας ευθύνης και επαγγελματικής αποζημίωσης. Το Healthie διευκολύνει τους προσωπικούς εκπαιδευτές να κάνουν check-in με τους πελάτες τους και να παρέχουν αποδείξεις για τα προσόντα τους με το δωρεάν διαδικτυακό μας λογισμικό αρχείων υγείας. Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε μια δωρεάν δοκιμή σήμερα.

4. Κίνητρο

Προκειμένου να δουν αποτελέσματα και να επιτύχουν τους στόχους τους, οι πελάτες γυμναστικής πρέπει να έχουν κίνητρα για να δουλέψουν. Ένας καλός προπονητής πρέπει να έχει βαθύ πάθος και αγάπη για αυτό που κάνει. Θα πρέπει να είναι σε θέση να παρακινούν τους πελάτες τους δείχνοντας αυτό σε κάθε συνεδρία που πραγματοποιούν. Αυτό θα επιτρέψει στους πελάτες τους να αισθάνονται σίγουροι για αυτό που κάνουν και θα είναι πιο εύκολο για αυτούς να συμβαδίσουν με τις απαιτήσεις ενός εκπαιδευτικού προγράμματος.

Πολλοί personal trainers θα χρησιμοποιήσουν επίσης μια ποικιλία μεθόδων για να παρακινήσουν τους πελάτες τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση διαφορετικών ασκήσεων, τη μεταβολή της έντασης και της διάρκειας των προπονήσεων ή ακόμα και την προσθήκη νέων εργαλείων στην εργαλειοθήκη του πελάτη (όπως η χρήση λωρίδων για μεγαλύτερη αντίσταση αντί για βάρη). Κάνοντας αυτό, είναι ευκολότερο για τον πελάτη να διατηρήσει τα κίνητρά του μακροπρόθεσμα. Μια δημοφιλής μέθοδος που χρησιμοποιείται από τους εκπαιδευτές είναι η περιοδικοποίηση. Αυτό περιλαμβάνει την εναλλαγή μεταξύ διαφόρων τύπων προπονήσεων για να αποφευχθεί η πλήξη, να αυξηθεί η ικανότητα του πελάτη να προοδεύσει και να αποφευχθεί η πιθανότητα τραυματισμού.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει το κίνητρο του πελάτη του είναι να του δώσει εργασία για το σπίτι. Μπορούν να εκχωρήσουν έναν ορισμένο αριθμό burpees ή σετ που πρέπει να εκτελέσει ο πελάτης εκτός των συνεδριών τους, κάτι που μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει ένα άτομο να επιτύχει περισσότερα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Για πολλούς ανθρώπους, το μεγαλύτερο κίνητρο που παρέχει ένας εκπαιδευτής είναι η αίσθηση της υπευθυνότητας. Το να γνωρίζουν ότι ο προπονητής τους θα είναι στο γυμναστήριο και να περιμένουν να εμφανιστούν σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο δύσκολο να απορρίψουν μια προπόνηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο πελάτης πληρώνει για τις συνεδρίες του.

Εάν ενδιαφέρεστε να γίνετε personal trainer και να βοηθήσετε τους άλλους να αισθάνονται σίγουροι και υγιείς, η Trifocus Fitness Academy προσφέρει ένα διαπιστευμένο μάθημα Personal Training που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε! Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να γίνετε πλήρως καταρτισμένος εκπαιδευτής σε μόλις τρεις μήνες. Μπορείτε επιτέλους να ακολουθήσετε τα όνειρά σας να εργαστείτε στον κλάδο της γυμναστικής!

spot_img
Newsletter
Latest

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Subscribe Σήμερα

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΠΛΗΡΗΣ ΠΡΟΣΒΑΣΗ ΣΕ EXCLUSIVE ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

ΑΝΑΛΥΣΗ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΕΝΩΝ ΚΑΙ ΝΕΩΝ ΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

ΘΕΜΑΤΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ WEBINARS

Αποκτήστε απεριόριστη πρόσβαση στο ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ Περιεχόμενό μας και στο αρχείο των ιστοριών συνδρομητών μας.

Don't miss

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί...

Medicine Ball: Ποια τα οφέλη της ιατρική μπάλας;

Οι ασκήσεις με medicine ball προσφέρουν προπονήσεις για ολόκληρο...

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Push ups οφέλη: Πότε θα δω αποτελέσματα;

Τα pushups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και να αυξήσετε τη συνολική αντοχή. Δουλεύουν επίσης τους...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας!
Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ