Η στατική διάταση περιλαμβάνει το κράτημα μιας διάτασης για ένα χρονικό διάστημα χωρίς καμία κίνηση. Αυτός ο τύπος διατάσεων είναι πιο αποτελεσματικός για την αύξηση...
Τα lunges αποτελούν βασικό στοιχείο σε πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να τα εκτελείτε σωστά. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να τραυματιστείτε και να σπαταλήσετε...
