Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα για τους κολυμβητές. Υπάρχουν πολλές κοινές προπονήσεις, όπως η σανίδα, το ρωσικό στρίψιμο και η ώθηση με καλώδιο. Υπάρχουν όμως και πιο συγκεκριμένες κινήσεις όπως τα crunches, το V-Sit kicking και το cross patterning. 1. Σανίδα Η ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα είναι ζωτικής σημασίας για την κολύμβηση. Οι βασικές ασκήσεις μπορούν … Συνεχίστε να διαβάζετε το Μάθε τις 7 ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον πυρήνα στην κολύμβηση.