Οι προπονήσεις είναι σύντομες – τέσσερα λεπτά ή λιγότερο – αλλά είναι δύσκολες. Και είναι αυτή η σκληρή δουλειά που τα κάνει αποτελεσματικά. Θα χρειαστεί να χτίσετε αντοχή μέσω της καρδιαγγειακής άσκησης σε σταθερή κατάσταση πριν πηδήσετε στην προπόνηση Tabata, όπως γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε σύντομες εκρήξεις έντασης για να αποκομίσετε τα … Συνεχίστε να διαβάζετε το Tabata για αρχάριους – Η καλύτερη προπόνηση.