Ορισμένες προσαρμογές στην προπόνηση των μυών, όπως η προσθήκη επιπλέον μυϊκών κυττάρων, εξασθενούν γρήγορα εάν σταματήσετε να σηκώνετε. Ωστόσο, άλλα, όπως η τόνωση του μεταβολισμού και η αυξημένη καύση λίπους ενώ κοιμάστε, παραμένουν επ’ αόριστον. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η προπόνηση μία φορά την εβδομάδα με επαρκή όγκο μπορεί να αυξήσει τη δύναμη τόσο σε νεότερους … Συνεχίστε να διαβάζετε το Προπόνηση δύναμης μία φορά την εβδομάδα – Βοηθάει το σώμα μου να σηκώνω βάρη;.