Μια πρέσα πάγκου με ευρεία λαβή εκπαιδεύει καλά τους μύες του στήθους σας, αλλά δημιουργεί επίσης μεγαλύτερη ζήτηση στις αρθρώσεις των ώμων σας και λιγότερο στους τρικέφαλους. Για να ενεργοποιήσετε περισσότερους μύες κατά την άσκηση της πρέσας πάγκου (bench press), μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω τεχνικές: Προσθήκη διακλαδώσεων (Dumbbell Bench Press): Αντί να χρησιμοποιείτε μόνο … Συνεχίστε να διαβάζετε το Ενεργοποιήσε περισσότερους μύες στην πρέσα πάγκου.