Το τρέξιμο ενός μαραθωνίου είναι ένα εκπληκτικό επίτευγμα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο και προκλητικό για αρχάριους δρομείς. Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε ένα καλά σχεδιασμένο πλάνο προπόνησης και να αυξήσετε σταδιακά τα χιλιόμετρα σας με την πάροδο του χρόνου. Οι μεγάλες διαδρομές βοηθούν το σώμα σας να εγκλιματιστεί σε μεγαλύτερες αποστάσεις και επίσης προσομοιώνουν τις … Συνεχίστε να διαβάζετε το Μαραθώνιος: Προπονητικό πρόγραμμα για αρχάριους.