Ένας ημιμαραθώνιος έχει απόσταση 21.097,5 μέτρων, ακριβώς τη μισή απόσταση από έναν πλήρη μαραθώνιο. Είναι ένας δύσκολος στόχος, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με το σωστό σχέδιο προπόνησης. Οι αρχάριοι δρομείς θα πρέπει να ξεκινήσουν με ένα σχέδιο που να ενσωματώνει διαστήματα πεζοπορίας. Αυτό βοηθά στη μείωση του αντίκτυπου στο σώμα σας και αυξάνει τον παράγοντα … Συνεχίστε να διαβάζετε το Ημιμαραθώνιος: Το απόλυτο πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους.