Πολλές νέες μητέρες βιώνουν το «baby blues» ή μια πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με τη θεραπεία.
Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, μιλήστε αμέσως με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η ψυχοθεραπεία ή η θεραπεία ομιλίας και τα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών) είναι αποτελεσματικές θεραπείες. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Κατάθλιψη
Ενώ είναι φυσιολογικό να νιώθετε θλίψη ή κλάμα για λίγο μετά τη γέννηση του μωρού, ορισμένες νέες μητέρες μπορεί να αναπτύξουν πιο σοβαρή κατάθλιψη. Αυτό είναι γνωστό ως επιλόχεια κατάθλιψη (PPD) ή περιγεννητική κατάθλιψη και μπορεί να διαρκέσει για πολλές εβδομάδες ή μήνες εάν δεν αντιμετωπιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε επιλόχεια ψύχωση, μια πολύ σπάνια ψυχική ασθένεια που περιλαμβάνει την ξαφνική εμφάνιση ψυχωτικών συμπτωμάτων όπως παραισθήσεις και αυταπάτες.
Τα περισσότερα από τα συμπτώματα της PPD είναι πολύ παρόμοια με αυτά της κατάθλιψης που εμφανίζεται οποιαδήποτε άλλη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Δυστυχώς, οι γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης στις οικογένειές τους έχουν βρεθεί ότι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να την αναπτύξουν μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες που λαμβάνουν κατάλληλη θεραπεία μπορούν να αναρρώσουν από αυτήν, αλλά η πάθηση συχνά μένει αδιάγνωστη και δεν αντιμετωπίζεται λόγω της πεποίθησης της κοινωνίας ότι η νέα μητρότητα πρέπει να είναι μια χαρούμενη εμπειρία.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ορμονικές αλλαγές παίζουν σημαντικό ρόλο στον κίνδυνο μιας γυναίκας να αναπτύξει επιλόχεια κατάθλιψη. Άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί επίσης να εμπλέκονται γενετικά, επίπεδα στρες και παράγοντες του τρόπου ζωής. Εκτός από την υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια, ορισμένες νέες μητέρες βρίσκουν ανακούφιση μέσω της θεραπείας. Ένας τύπος θεραπείας που ονομάζεται γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός για άτομα με κατάθλιψη. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια του θηλασμού και ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για ποια.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσεις ότι δεν φταις εσύ αν έχεις αυτά τα συναισθήματα. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι το να νιώθετε πεσμένος ή να έχετε κακή διάθεση δεν είναι σημάδι αδυναμίας και δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε το παιδί σας. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τον τρόπο που αισθάνεστε. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν σύμβουλο για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας.
Άγχος
Το άγχος είναι ένα κοινό σύμπτωμα της επιλόχειας κατάθλιψης. Μπορεί να νιώθετε ότι είστε διαρκώς σε έξαρση και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, ακόμα και όταν το μωρό κοιμάται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συναισθήματα του άγχους είναι τόσο έντονα που πιστεύεις ότι τρελαίνεσαι.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορεί να έχετε και κατάθλιψη και άγχος μαζί, αλλά οι δύο καταστάσεις είναι διαφορετικές. Το άγχος είναι συχνά ένα πιο σοβαρό πρόβλημα από την κατάθλιψη μόνο, επομένως θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία εάν έχετε και τα δύο συμπτώματα.
Μερικές γυναίκες εμφανίζουν μια ήπια διαταραχή της διάθεσης που ονομάζεται «baby blues». Αυτά είναι συναισθήματα ευερεθιστότητας, θλίψης και άγχους που εμφανίζονται συνήθως τις πρώτες τρεις ή τέσσερις ημέρες μετά τον τοκετό. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες και δεν απαιτούν ιατρική φροντίδα. Οι γυναίκες που έχουν το baby blues διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης.
Η αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης δεν είναι γνωστή, αλλά οι ορμονικές αλλαγές και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η ξαφνική πτώση των επιπέδων των ορμονών μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Άλλοι πιστεύουν ότι το ιστορικό κατάθλιψης ή άλλη πάθηση ψυχικής υγείας αυξάνει τον κίνδυνο. Το να έχετε μια δύσκολη ή αγχωτική σχέση με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου, καθώς και να έχετε ελάχιστο ή καθόλου σύστημα υποστήριξης.
Η επιλόχεια κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με θεραπεία (θεραπεία ομιλίας) και φαρμακευτική αγωγή. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας που επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Μερικά από αυτά τα φάρμακα, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και SNRIs, είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ο πάροχός σας μπορεί επίσης να συστήσει ψυχοθεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η διαπροσωπική θεραπεία, που λειτουργούν καλά για πολλές γυναίκες με κατάθλιψη και άγχος.
Ευερεθιστότητα
Η ευερεθιστότητα είναι ένα κοινό σύμπτωμα στις νέες μητέρες. Μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης, αλλά συχνά προκαλείται και από ορμόνες. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε έτσι και να λάβετε βοήθεια. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο και να προσδιορίσετε τα ερεθίσματά σας.
Όλοι οι συμμετέχοντες περιέγραψαν κάποιο είδος φυσιολογικής αντίδρασης στα αισθήματα ευερεθιστότητάς τους, που περιελάμβανε αύξηση του καρδιακού παλμού, κοκκινίλα στο πρόσωπο, σφίξιμο ή ένταση στο σώμα και αίσθημα ναυτίας ή ναυτίας. Μερικοί συμμετέχοντες όρισαν ρητά την ευερεθιστότητα ως κατάσταση ή διάθεση, ενώ άλλοι την τοποθέτησαν σε μια συνέχεια που κυμαινόταν από ενόχληση έως απογοήτευση και θυμό. Μερικοί συμμετέχοντες μίλησαν επίσης για μια συναισθηματική διαδικασία που έλαβε χώρα κατά την οποία «δούλεψαν» ή ξεπέρασαν ένα αίσθημα ευερεθιστότητας.
Ενώ ένα μικρό ποσοστό γυναικών έχει το baby blues, που είναι αισθήματα ήπιας κατάθλιψης και δακρύων που εμφανίζονται μέσα σε δύο εβδομάδες από τον τοκετό, οι περισσότερες νέες μητέρες που παρουσιάζουν ευερεθιστότητα μπορεί να έχουν επιλόχειο κατάθλιψη ή περιγεννητική κατάθλιψη. Σε αντίθεση με το baby blues, η επιλόχεια κατάθλιψη είναι πιο έντονη και διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα άγχους ή ενοχής και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα της γυναίκας να λειτουργήσει.
Οι γυναίκες που αισθάνονται ευερέθιστες θα πρέπει να μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, καθώς μπορεί να χρειαστούν φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τους. Τα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά και η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς ή διαπροσωπική θεραπεία. Η λήψη θεραπείας και υποστήριξης είναι πολύ σημαντική, καθώς τα επίμονα αισθήματα ερεθισμού ή έντασης μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες συμπεριφορές που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο τη μητέρα και το μωρό.
Δυσκολία στον ύπνο
Οι γυναίκες με επιλόχεια κατάθλιψη αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, όπως δυσκολία στον ύπνο, αϋπνία ή πολύ συχνά ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την ανάπαυση που απαιτείται για να λειτουργήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη γυναίκα να αισθάνεται ευερέθιστη και ανήσυχη.
Η δυσκολία στον ύπνο είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα στην επιλόχεια ψύχωση, μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί λίγο μετά τη γέννηση και τυπικά μοιάζει με μανιακό επεισόδιο. Σε αυτόν τον τύπο ψυχιατρικής διαταραχής, η μητέρα βιώνει γρήγορες εναλλαγές της διάθεσης μεταξύ καταθλιπτικών και ενθουσιασμένων καταστάσεων, ευερεθιστότητα, ανησυχία, σύγχυση, ακανόνιστη συμπεριφορά και ακούει ή βλέπει πράγματα που δεν υπάρχουν (ακές ή παραισθήσεις). Ορισμένες έρευνες έχουν προτείνει ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκαλούνται από ορμονικές διακυμάνσεις.
Η απόκτηση ενός μωρού είναι μια συναρπαστική και προκλητική περίοδος και είναι φυσιολογικό για τις νέες μητέρες να νιώθουν αισθήματα θλίψης ή θλίψης κατά καιρούς. Ωστόσο, εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν και παρεμποδίζουν την καθημερινή λειτουργία ή τη σχέση με το νεογέννητο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό για να προσδιορίσετε εάν είναι σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης.
Η PPD δεν μπορεί να αποτραπεί, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για αυτήν. Το να έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης και να έχετε ανθρώπους να σας βοηθούν στις δουλειές, τις δουλειές και τη φροντίδα των παιδιών μπορεί να είναι χρήσιμο. Επίσης, η υγιεινή διατροφή και η άφθονη άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απογοήτευση δεν σημαίνει ότι είστε κακός γονέας ή ότι δεν αγαπάτε το μωρό σας. Η λήψη θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Θυμός
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές καταστάσεις. Σε ένα βασικό ενστικτώδες επίπεδο, είναι μια έκφραση της επιθυμίας για προστασία του εαυτού ή των άλλων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ανάγκη προστασίας της περιοχής ή των μελών της οικογένειας, να διατηρηθούν τα προνόμια ζευγαρώματος ή να αποτραπεί η απώλεια τροφής. Σε πιο συναισθηματικό επίπεδο, μπορεί να περιλαμβάνει απογοήτευση, δυσαρέσκεια ή εχθρότητα.
Οι άνθρωποι που δεν διαχειρίζονται σωστά το θυμό τους μπορεί να καταλήξουν με παθολογικές μορφές του που μπορεί να είναι επιζήμιες για τις σχέσεις, τη σταδιοδρομία και την ποιότητα ζωής τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παθητική-επιθετική συμπεριφορά (αντίδραση στους ανθρώπους με άσκοπα μέσα αντί να αντιμετωπίζουμε άμεσα θέματα) ή μια μόνιμη κυνική και εχθρική στάση.
Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τις υποκείμενες αιτίες του θυμού. Για παράδειγμα, αν έχετε την τάση να θυμώνετε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως σας πάνε, μπορεί να είναι ότι αισθάνεστε εγκαταλελειμμένοι από το σημαντικό σας άλλο ή ότι αισθάνεστε ότι οι δικές σας ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Είναι χρήσιμο να έχετε έναν στενό φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για αυτά τα συναισθήματα και να σας προσφέρει υποστήριξη.
Εάν ο θυμός σας ξεφεύγει από τον έλεγχο, σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπεία για να μάθετε πώς να τον διαχειρίζεστε καλύτερα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορεί να σας διδάξει ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του διαλογισμού και της βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή και μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε επιλόχεια ψύχωση, μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αυταπάτες, ψευδαισθήσεις (βλέποντας, ακούτε ή μυρίζετε πράγματα που δεν υπάρχουν) και παράνοια. Μπορεί να θέσει εσάς ή το μωρό σας σε σοβαρό κίνδυνο βλάβης, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
*Το άρθρο στο self.gr δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές: Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν λαμβάνεται υπόψιν το ατομικό ιστορικό και οι ιδιαιτερότητες που υπάρχουν στα χαρακτηρηστικά του κάθε ατόμου. Για οποιοδήποτε σύμπτωμα συμβουλέψου/ενημερώσου από τον προσωπικό σου γιατρό.
