{"id":4194,"date":"2024-02-13T11:07:37","date_gmt":"2024-02-13T09:07:37","guid":{"rendered":"https:\/\/self.gr\/?p=4194"},"modified":"2024-02-14T15:14:16","modified_gmt":"2024-02-14T13:14:16","slug":"deadlifts-arseis-thanatoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/self.gr\/en\/deadlifts-arseis-thanatoy\/","title":{"rendered":"Deadlifts: \u03a0\u03c9\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03c9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bd\u03ce \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ad\u03c2 \u03ac\u03c1\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b8\u03b1\u03bd\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5, \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03ce;"},"content":{"rendered":"<p>\u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ae \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 Deadlifts \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03bf \u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03ba\u03cc, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03af\u03c3\u03ba\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b8\u03ad\u03c4\u03b5\u03b9 \u03c5\u03c0\u03cc \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7.<\/p>\n<p>\u03a3\u03c0\u03c1\u03ce\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03ad\u03be\u03c9 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ae\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c1\u03b1\u03b2\u03ae\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03c7\u03c4\u03c5\u03c0\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b2\u03bf\u03c5\u03b2\u03c9\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c7\u03ce\u03c1\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03bf\u03cd\u03bd, \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h2>\u03a4\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf Deadlift;<\/h2>\n<p>\u03a4\u03bf deadlift \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b4\u03cc\u03bc\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03c5\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b5\u03c0\u03b9\u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03b5\u03ac\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bf\u03bb\u03cc\u03c3\u03c9\u03bc\u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b5\u03cd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bf\u03c6\u03bf\u03cd\u03c2, \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2, \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7, \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bb\u03bf\u03c5\u03c4\u03bf\u03cd\u03c2, \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c6\u03b1\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03ae\u03c7\u03b5\u03b9\u03c2.<\/p>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac, \u03b8\u03b5\u03c9\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b9\u03b5\u03c1\u03ae\u03c2 \u03c4\u03c1\u03b9\u03ac\u03b4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 powerlifting \u03bc\u03b1\u03b6\u03af \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03b3\u03ba\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf <a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/squat-ofeli\/\">squat<\/a>. \u03a4\u03bf deadlift \u03bc\u03b5 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ac\u03c1\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bb\u03b5\u03b3\u03c7\u03bf, \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 lockout. \u0395\u03ac\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b8&#8217; \u03cc\u03bb\u03b7 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2, \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03cc \u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03ba\u03ae\u03bb\u03b7\u03c2.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03ba\u03bb\u03b5\u03b9\u03b4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03ae \u03ac\u03c1\u03c3\u03b7 \u03b8\u03b1\u03bd\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7, \u03b7 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ac \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b3\u03ac\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03cc \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03c4\u03c9\u03bc\u03b1 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b2\u03ae\u03bc\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03af \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bd\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c1\u03b1\u03b2\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ad\u03b4\u03b1\u03c6\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b5\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03cd\u03c8\u03c9\u03c3\u03b7.<\/p>\n<h2>\u03a0\u03c9\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03c9 Deadlift \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1;<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4228\" src=\"https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1.jpg\" alt=\"\u03a0\u03c9\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03c9 Deadlift \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1;\" width=\"1560\" height=\"1040\" srcset=\"https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1.jpg 1560w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-300x200.jpg 300w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-768x512.jpg 768w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-18x12.jpg 18w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-150x100.jpg 150w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-696x464.jpg 696w, https:\/\/self.gr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u03a0\u03c9\u03c2-\u03b8\u03b1-\u03ba\u03ac\u03bd\u03c9-Deadlift-\u03bc\u03b5-\u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1-1068x712.jpg 1068w\" sizes=\"(max-width: 1560px) 100vw, 1560px\" \/><\/p>\n<p>\u03a4\u03bf Deadlift \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b9\u03c3\u03c7\u03c5\u03c1\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03c5\u03c3\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2, \u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b7 \u03c4\u03b5\u03c7\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5\u03af.\u00a0\u0395\u03bd\u03ce \u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03cd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bb\u03b1\u03bd\u03b8\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 Deadlift \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c9\u03bc\u03ae \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7, \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c1\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03be\u03b9\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ad\u03c0\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c1\u03c3\u03b7, \u03b5\u03bd\u03ce \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd.<\/p>\n<ul>\n<li>\u03a4\u03bf \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03bf \u03b2\u03ae\u03bc\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c5\u03c0\u03ad\u03c1\u03bf\u03c7\u03bf Deadlift \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03ba\u03bb\u03b5\u03b9\u03b4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03ad\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd.<\/li>\n<li>\u0395\u03af\u03c4\u03b5 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03bb\u03c4\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2, \u03c4\u03bf \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03ba\u03bd\u03ae\u03bc\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c7\u03c4\u03c5\u03c0\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c3\u03ba\u03cd\u03b2\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5, \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2.<\/li>\n<li>\u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03bf\u03b9 \u03c6\u03c4\u03ad\u03c1\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bb\u03b1\u03c6\u03c1\u03ce\u03c2 \u03c4\u03b5\u03bd\u03c4\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 (15-20 \u03bc\u03bf\u03af\u03c1\u03b5\u03c2) \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b5\u03bd\u03ae \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b2\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03b5\u03c4\u03c1\u03b1\u03ba\u03ad\u03c6\u03b1\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/li>\n<li>\u03a4\u03ad\u03bb\u03bf\u03c2, \u03b8\u03b1 \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bb\u03b1\u03b2\u03ae \u03bc\u03b5 \u03b3\u03ac\u03bd\u03c4\u03b6\u03bf, \u03b7 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c4\u03c5\u03bb\u03af\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03ac\u03c7\u03c4\u03c5\u03bb\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b3\u03cd\u03c1\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03ad\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c7\u03b5\u03b9\u03c1\u03ce\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03c0\u03bb\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b1 \u03b4\u03ac\u03c7\u03c4\u03c5\u03bb\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03c6\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c3\u03ba\u03cd\u03b2\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u039c\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7, \u03ae\u03c1\u03b8\u03b5 \u03b7 \u03ce\u03c1\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03cd\u03c8\u03c9\u03c3\u03b7.\u00a0\u0388\u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03bb\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bf\u03b9 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b3\u03ad\u03c1\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c3\u03ba\u03cd\u03b2\u03bf\u03c5\u03bd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7 \u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03af\u03c3\u03ba\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03cc\u03bd\u03bf, \u03bf\u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03c6\u03c1\u03bf\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bf\u03c5\u03b4\u03ad\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5.<\/p>\n<p>\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c8\u03b7\u03bb\u03ac, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03ce \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03b5\u03c1\u03b3\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b8\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03ae \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b6\u03ce\u03bd\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c5\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03bd\u03ad\u03bf\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c5\u03c8\u03c9\u03c4\u03ad\u03c2 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ae \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd deadlift, \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03c1\u03bf\u03b3\u03b3\u03c5\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03bf\u03cd \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03c6\u03c1\u03bf\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03bf\u03c5\u03b4\u03ad\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03c4\u03c9\u03bc\u03b1 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0393\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf deadlift, \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03bf\u03c6\u03ce\u03bd \u03ae \u03c4\u03c9\u03bd \u03ce\u03bc\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03c5\u03bc\u03c0\u03ac\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03ba\u03bd\u03ae\u03bc\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/li>\n<li>\u03a3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1, \u03c0\u03ac\u03c1\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b2\u03b1\u03b8\u03b9\u03ac \u03b1\u03bd\u03ac\u03c3\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03c3\u03c0\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03c5\u03c1\u03ae\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03c3\u03ba\u03cd\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1.<\/li>\n<li>\u039c\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9, \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc\u03c2 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03bb\u03b1\u03b2\u03ae \u03bc\u03b5 \u03b3\u03ac\u03bd\u03c4\u03b6\u03bf (\u03b3\u03bd\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c9\u03c2 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c4\u03ae \u03bb\u03b1\u03b2\u03ae). \u0397 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ae\u03ba\u03b7 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b5\u03c7\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7 \u03bb\u03b1\u03b2\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03c5\u03b3\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03bf\u03cd\u03c1\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c7\u03b5\u03c1\u03b9\u03ce\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1.<\/li>\n<li>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03cd\u03c8\u03c9\u03c3\u03b7, \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c1\u03b3\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c1\u03c7\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03b1\u03bb\u03ac \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ad\u03b4\u03b1\u03c6\u03bf\u03c2.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u03a4\u03ad\u03bb\u03bf\u03c2, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b5\u03c7\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ad\u03be\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf <a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/epaggelma\/gyms\/\">\u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03bf<\/a>. \u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03c4\u03b5\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bd\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c1\u03c3\u03b7 \u03b8\u03b1\u03bd\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03c6\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03bf, \u03b5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03bf\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b5\u03c7\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c7\u03b5\u03b9\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bf\u03c4\u03b9\u03b4\u03ae\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5 \u03b2\u03b1\u03c1\u03cd. \u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03b5\u03ac\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd <a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/gymnastes-vres-personal-trainer\/\">personal trainer<\/a> \u03b6\u03b7\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bb\u03ad\u03b3\u03be\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03bf\u03cd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c7\u03b5\u03b9\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b1\u03b4\u03ae\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03b7.<\/p>\n<h2>\u039a\u03b1\u03c4\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b7 \u03bb\u03b1\u03b2\u03ae Deadlift \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03c2 \u03b5\u03be\u03bf\u03c0\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2<\/h2>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf Deadlift, \u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b6\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03ba\u03b5\u03c1\u03b4\u03ce\u03bd \u03bc\u03c5\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2. \u0388\u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03bb\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bf\u03b9 \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03bf \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03b4\u03b5\u03c3\u03bc\u03b5\u03cd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c4\u03b5\u03c1\u03ac\u03c3\u03c4\u03b9\u03bf \u03bb\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03af \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03cc\u03bb\u03bf \u03c4\u03bf \u03b5\u03cd\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03c5\u03ce\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7, \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03b1\u03bd\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03bf\u03c6\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c4\u03b5\u03c4\u03c1\u03b1\u03ba\u03ad\u03c6\u03b1\u03bb\u03c9\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<p>\u0397 \u03bb\u03b1\u03bd\u03b8\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03ad\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03bf \u03bb\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03ba\u03c4\u03ad\u03bb\u03b5\u03c3\u03b7 Deadlifts. \u03a4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03c1\u03af\u03c3\u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03ce\u03bc\u03c9\u03bd, \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b5\u03bc\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba\u03ae \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03c5\u03ce\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b8\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03c1\u03b1\u03b2\u03ae\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b9\u03bf \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03ba\u03cc\u03c1\u03c5\u03c6\u03b7 \u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03b1, \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bf\u03c1\u03b9\u03b6\u03cc\u03bd\u03c4\u03b9\u03b1 \u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03b1. \u039c\u03b9\u03b1 \u03bf\u03c1\u03b9\u03b6\u03cc\u03bd\u03c4\u03b9\u03b1 \u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03ba\u03cc\u03c1\u03c5\u03c6\u03b7 \u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c4\u03c5\u03c0\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 <a href=\"https:\/\/el.wikipedia.org\/wiki\/%CE%9A%CE%BD%CE%AE%CE%BC%CE%B7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u03ba\u03bd\u03ae\u03bc\u03b5\u03c2<\/a> \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b1\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03af.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf Deadlift.\u00a0\u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ae \u03b8\u03b1 \u03ba\u03c5\u03bb\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03bf\u03c1\u03c5\u03c6\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03ba\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03ba\u03cc\u03c0\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03ce\u03bc\u03c9\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03af\u03b1 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ce\u03bd \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c1\u03ae\u03be\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c0\u03b5\u03c4\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5.<\/p>\n<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b5\u03c0\u03b1\u03c6\u03ae \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03c4\u03c9\u03bc\u03b1 \u03cc\u03c3\u03bf \u03c4\u03bf \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03cc\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b8\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03ae\u03b4\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bb\u03ad\u03b3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7. \u0398\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03c9\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b2\u03bf\u03c5\u03b2\u03c9\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c7\u03ce\u03c1\u03b1.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03cc \u03ba\u03c1\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03af\u03c4\u03b7\u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc Deadlift. \u0391\u03bd \u03c0\u03b9\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03c8\u03b7\u03bb\u03ac \u03b8\u03b1 \u03b4\u03b9\u03c0\u03bb\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b4\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c0\u03cc\u03bd\u03bf \u03c3\u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c7\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bd \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03b1. \u039a\u03c1\u03b1\u03c4\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03bb\u03ac\u03bc\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03c4\u03bf \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5.<\/p>\n<p>\u039c\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c4\u03b1\u03be\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7, \u03ae\u03c1\u03b8\u03b5 \u03b7 \u03ce\u03c1\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2! \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b5\u03bb\u03b1\u03c6\u03c1\u03cd \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03af\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03ac\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03b9\u03b4\u03ad\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bb\u03ad\u03b3\u03be\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c4\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03bd \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03ba\u03c1\u03b1\u03c5\u03b3\u03b1\u03bb\u03ad\u03b1 \u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1. \u0388\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c9\u03c0\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c2 \u03ae \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03b9\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"xs1PYTsB43\"><p><a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/front-squat-vs-back-squat\/\">Front Squat Vs Back Squat &#8211; \u03a0\u03bf\u03b9\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2;<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Front Squat Vs Back Squat &#8211; \u03a0\u03bf\u03b9\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2;&#8221; &#8212; Self.gr | \u0392\u03c1\u03b5\u03c2 \u0393\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc, \u0393\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u0394\u03b9\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\" src=\"https:\/\/self.gr\/front-squat-vs-back-squat\/embed\/#?secret=6QMKIJuX61#?secret=xs1PYTsB43\" data-secret=\"xs1PYTsB43\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u0386\u03c1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b8\u03b1\u03bd\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5 \u03bf\u03c6\u03ad\u03bb\u03b7<\/h2>\n<p>\u0393\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b9\u03b3\u03ac \u03c3\u03b9\u03b3\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03af\u03b1 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c7\u03c9\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03b2\u03b1\u03c1\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae \u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c9\u03c0\u03b9\u03ba\u03cc \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03ac\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1. \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b4\u03ac\u03be\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03cc \u03ba\u03c1\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<ol>\n<li>\u038c\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03b3\u03bd\u03c9\u03c1\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03ae\u03b4\u03b7, \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03b1 deadlift \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03b9\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03bf\u03c5\u03bb\u03b5\u03cd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ad\u03c2 \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03ad\u03c2 \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b1.<\/li>\n<li>\u0395\u03bd\u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03c5\u03c1\u03ae\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bb\u03bf\u03c5\u03c4\u03bf\u03cd\u03c2, \u03b3\u03b5\u03b3\u03bf\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1.<\/li>\n<li>\u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bd\u03af\u03c3\u03c7\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bf\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03c5\u03ba\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03c4\u03b1 \u03ba\u03cd\u03c4\u03c4\u03b1\u03c1\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c6\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03bf \u03b1\u03c3\u03b2\u03ad\u03c3\u03c4\u03b9\u03bf.<\/li>\n<li>\u03a9\u03c2 \u03b5\u03ba \u03c4\u03bf\u03cd\u03c4\u03bf\u03c5, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b9\u03c3\u03c7\u03c5\u03c1\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03cc\u03bb\u03c9\u03bd \u03c4\u03c9\u03bd \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03b9\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03ad\u03b4\u03c9\u03bd \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0388\u03bd\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03af\u03c3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03bc\u03ac\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b5\u03bd\u03ce \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bf\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03b9 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03af \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7, \u03b5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03ae\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c5\u03c1\u03ae\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7\u03c2 \u03b9\u03c3\u03c7\u03c5\u03c1\u03ac.<\/p>\n<p>\u0391\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c0\u03c1\u03ce\u03c7\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03ac \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03b5\u03c4\u03c1\u03b1\u03ba\u03ad\u03c6\u03b1\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bf\u03c0\u03af\u03c3\u03b8\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03b7\u03c1\u03b9\u03b1\u03af\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03b5\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b4\u03b5\u03c3\u03bc\u03b5\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03cc\u03bb\u03b7 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af \u03c4\u03b7\u03bd \u03ad\u03ba\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b9\u03c3\u03c7\u03af\u03bf\u03c5.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ae \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 Deadlifts \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03bf \u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03ba\u03cc, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03af\u03c3\u03ba\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b8\u03ad\u03c4\u03b5\u03b9 \u03c5\u03c0\u03cc \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7. \u03a3\u03c0\u03c1\u03ce\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03ad\u03be\u03c9 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ae\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c1\u03b1\u03b2\u03ae\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[269,67],"tags":[],"ygeia_nea":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194"}],"collection":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4194"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4612,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4194\/revisions\/4612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4194"},{"taxonomy":"ygeia_nea","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ygeia_nea?post=4194"},{"taxonomy":"tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}