{"id":3340,"date":"2023-06-07T10:12:45","date_gmt":"2023-06-07T08:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/self.gr\/?p=3340"},"modified":"2023-07-03T12:09:42","modified_gmt":"2023-07-03T10:09:42","slug":"anarrwsi-kai-gymnastiki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/self.gr\/en\/anarrwsi-kai-gymnastiki\/","title":{"rendered":"\u03a0\u03c9\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c9 \u03c0\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7; &#8211; \u03a0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03bd\u03c9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03ac\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7 \u03bc\u03bf\u03c5"},"content":{"rendered":"<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03c5\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03b7\u03bc\u03b1, \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b3\u03c1\u03af\u03c0\u03b7 \u03ae \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b9\u03cc\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c1\u03af\u03be\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03bb\u03b5\u03b9\u03b4\u03af \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0391\u03bb\u03bb\u03ac \u03c0\u03ce\u03c2 \u03be\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b1\u03bd\u03b1\u03bc\u03c0\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03bf;<\/p>\n<p>\u039f KC Gallo, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c4\u03c1\u03b5\u03be\u03af\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b9\u03b4\u03c1\u03c5\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 The Rooster Project, \u03bb\u03ad\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b5\u03be\u03b1\u03c1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c0\u03cc\u03c3\u03bf \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ae \u03ae\u03c4\u03b1\u03bd \u03b7 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1.\u00a0\u0391\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03bf\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b1\u03bb\u03ac\u03bd\u03c4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd.<\/p>\n<h2>\u039a\u03b9\u03bd\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5<\/h2>\n<p>\u0397 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b1\u03c3\u03b4\u03ae\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03b7 \u03b6\u03c9\u03ae \u03bc\u03c0\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b5\u03bc\u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03bf.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03c7\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03b4\u03bf\u03c5\u03bb\u03b5\u03b9\u03ac\u03c2, \u03c4\u03b1\u03be\u03b9\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd \u03ae \u03ac\u03bb\u03bb\u03c9\u03bd \u03c5\u03c0\u03bf\u03c7\u03c1\u03b5\u03ce\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bb\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c3\u03c5\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03cc.\u00a0\u03a9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c3\u03bf, \u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ac \u03c0\u03c1\u03bf\u03b2\u03bb\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03c1\u03cc\u03bc\u03bf.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03b5\u03af\u03b4\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03c5\u03c0\u03bf\u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b1\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03bf \u03c1\u03cc\u03bb\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03ad\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03bf.\u00a0\u0388\u03bd\u03b1 \u03ae\u03c0\u03b9\u03bf \u03ba\u03c1\u03c5\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03b7\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03c5\u03c1\u03b5\u03c4\u03cc \u03ae \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b2\u03ae\u03c7\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b8\u03c1\u03ce\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b5\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ae \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03c4\u03c9\u03c3\u03b7 \u03b3\u03c1\u03af\u03c0\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03ad\u03bc\u03b5\u03c4\u03bf, \u03ba\u03bf\u03b9\u03bb\u03b9\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03c1\u03ac\u03bc\u03c0\u03b5\u03c2, \u03c1\u03af\u03b3\u03b7 \u03ae \u03b3\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c0\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c6\u03b1\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03af\u03c9\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ac \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1.<\/p>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03be\u03b1\u03bd\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd <a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/fitness\/askiseis\/\">\u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7<\/a>, \u03ba\u03ac\u03bd\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c1\u03b3\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c1\u03b3\u03ac.\u00a0\u00ab\u039f \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf \u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b1\u03c2 \u00ab\u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03cc\u00bb, \u03bb\u03ad\u03b5\u03b9 \u03bf \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 NYU Langone, Dennis Cardone, DO.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b5\u03c6\u03cc\u03c3\u03bf\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03c1\u03af\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b8\u03ce\u03c1\u03b1\u03ba\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b9, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c3\u03c6\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03c0\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1, \u03ba\u03bf\u03bb\u03cd\u03bc\u03c0\u03b9, \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1.<\/p>\n<p>\u039a\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c5\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03b1\u03bc\u03c0\u03c4\u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03bf\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf.\u00a0\u0393\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2, \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b5\u03bb\u03b1\u03c6\u03c1\u03b9\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03ae \u03b9\u03c3\u03bf\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03bd\u03c4\u03b5\u03bb\u03ce\u03c2 \u03b1\u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03b5 \u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b1\u03b4\u03ae\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5 \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03ae \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1.\u00a0\u0393\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b4\u03b5\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03bf\u03b9\u03bb\u03b9\u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 30 \u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03c1\u03cc\u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03ae \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03ba\u03b9\u03bd\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9-\u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bb\u03c5\u03b3\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c7\u03c4\u03c5\u03c0\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03ac\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03b8\u03b1\u03bd\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b9\u03b4\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ae \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc.\u00a0\u03a9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03c5\u03b8\u03c5\u03bd\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03b1 \u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ae, \u03c4\u03bf Runners World \u03c3\u03c5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bf\u03b4\u03bf 2-3 \u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03ce\u03bd \u03bc\u03b5\u03b9\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03c4\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9\u03c2.<\/p>\n<h2>\u03a0\u03ac\u03c1\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf \u03c3\u03b1\u03c2<\/h2>\n<p>\u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03af\u03c1\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b3\u03bf\u03b7\u03c4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc, \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03af\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03ae \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2.\u00a0\u03a9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c3\u03bf, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03af\u03c1\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ac \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c6\u03bf\u03cd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ac\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03c4\u03bf\u03b9.\u00a0\u0394\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b4\u03b5\u03b9\u03bd\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ae \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ac \u03c0\u03c1\u03bf\u03b2\u03bb\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03c1\u03cc\u03bc\u03bf.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03bd\u03b9\u03ce\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03bf \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5, \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b9\u03b3\u03ac \u03c3\u03b9\u03b3\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c3\u03cd\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03b5\u03c2, \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2.\u00a0\u0393\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b4\u03b5\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1, \u03b1\u03bd \u03c4\u03c1\u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 \u03c4\u03c1\u03af\u03b1 \u03bc\u03af\u03bb\u03b9\u03b1 \u03b1\u03bd\u03ac \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7, \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b4\u03cd\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9, \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1, \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1\u03c2 \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03be\u03b1\u03bd\u03ac \u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c5\u03ba\u03b1\u03b9\u03c1\u03af\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03ce\u03c2 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03c1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b1\u03bd\u03bf\u03c3\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1.<\/p>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03c4\u03c1\u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5, \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bd\u03c4\u03ac\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b9\u03c3\u03bf\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7, \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03c5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bf\u03b4\u03bf 30 \u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03bb\u03ad\u03c0\u03c4\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c7\u03b5\u03b4\u03cc\u03bd \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03bc\u03c5 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03bf\u03af \u03bf\u03b9 \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b9\u03b4\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03be\u03c5\u03c0\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03bc\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b1\u03af\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c4\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03ac\u03b3\u03c7\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03b7 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bd\u03cc\u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03bf, \u03b2\u03c1\u03bf\u03b3\u03c7\u03af\u03c4\u03b9\u03b4\u03b1, \u03c3\u03c4\u03c1\u03b5\u03c0\u03c4\u03cc\u03ba\u03bf\u03ba\u03ba\u03bf \u03ae \u03ac\u03bb\u03bb\u03b7 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b7\u03c1\u03b5\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1, \u03b4\u03b5\u03bd \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5.\u00a0\u0397 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b4\u03b5\u03b9\u03bd\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b1\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03b5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c7\u03b5\u03b9\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b5\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03cc \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc \u03ae \u03c0\u03c5\u03c1\u03b5\u03c4\u03cc.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1\u03c7\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03ac\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1\u03c5\u03c4\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bc\u03b5\u03c4\u03bf, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03b5\u03af\u03b4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ae \u03b5\u03c6\u03af\u03b4\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ac \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03b1 \u03b1\u03c6\u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac.<\/p>\n<p>\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c4\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03c5\u03c7\u03cc\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b5\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03b1 \u03bc\u03cc\u03bb\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b7\u03c1\u03b5\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c1\u03b8\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03ae \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03c3\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2, \u03bf\u03b9 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b4\u03b5\u03b9\u03bd\u03c9\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7.\u00a0\u039f\u03bc\u03bf\u03af\u03c9\u03c2, \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03c5\u03c7\u03cc\u03bd \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b5\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03c1\u03c5\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03b7\u03bc\u03b1 \u03ae \u03b3\u03c1\u03af\u03c0\u03b7, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03ac\u03b2\u03bf\u03bb\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ad\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03c1\u03cc\u03bc\u03bf.<\/p>\n<p>\u03a3\u03c5\u03bd\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ac, \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03ad\u03bb\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03be\u03b1\u03c6\u03b1\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bd.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03b9\u03b4\u03ad\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c0\u03b9\u03b8\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b1\u03c4\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c3\u03ac\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03bf\u03bd\u03b1\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03c6\u03cd\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03ac\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"RSq5c4xIeC\"><p><a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/app-hiit-workouts\/\">4 App HIIT Workout \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03b2\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;4 App HIIT Workout \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03b2\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2&#8221; &#8212; Self.gr - \u0392\u03c1\u03b5\u03c2 \u0393\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc, \u0393\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u0394\u03b9\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\" src=\"https:\/\/self.gr\/app-hiit-workouts\/embed\/#?secret=hEZMWsDGbt#?secret=RSq5c4xIeC\" data-secret=\"RSq5c4xIeC\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u039c\u03b7\u03bd \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5<\/h2>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03af\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b5\u03bb\u03b5\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1.\u00a0\u03a9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c3\u03bf, \u03b7 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03be\u03af\u03c3\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b6\u03ae\u03bc\u03b9\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b8\u03cc\u03bb\u03bf\u03c5.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03c0\u03b9\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03c3\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03ac, \u03c4\u03bf \u03b1\u03bd\u03bf\u03c3\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b4\u03c5\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b1\u03ba\u03ac\u03bc\u03c8\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03c3\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b8\u03c5\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b1\u03c0\u03cc \u03cc,\u03c4\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5.<\/p>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03ac \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03bf\u03c0\u03ae, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b6\u03ac\u03bb\u03b7, \u03bd\u03b1\u03c5\u03c4\u03af\u03b1 \u03ae \u03c0\u03cc\u03bd\u03bf, \u03c3\u03c4\u03b1\u03bc\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ae \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03c1\u03b1\u03b4\u03cd\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b7 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b8\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03c5\u03b3\u03ae \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ce\u03bd.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bd\u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03ce\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b5\u03ac\u03bd \u03b9\u03b4\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b5\u03bd\u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9, \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03bb\u03b8\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b5\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b5\u03af\u03b4\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5.\u00a0\u0395\u03bd\u03ce \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03c0\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1, \u03c4\u03bf \u03ba\u03bf\u03bb\u03cd\u03bc\u03c0\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03ac\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2, \u03bf\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b7 \u03ac\u03c1\u03c3\u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2 \u03ae \u03c4\u03bf \u03c3\u03c0\u03c1\u03b9\u03bd\u03c4 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b6\u03b7\u03bc\u03b9\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03cc,\u03c4\u03b9 \u03b1\u03be\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ac, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c0\u03c5\u03c1\u03b5\u03c4\u03cc\u03c2, \u03c1\u03af\u03b3\u03b7, \u03ad\u03bc\u03b5\u03c4\u03bf\u03c2 \u03ae \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03bf\u03af \u03c0\u03cc\u03bd\u03bf\u03b9, \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03c4\u03b5\u03bb\u03ce\u03c2.\u00a0\u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03b5\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03ac\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae \u03bd\u03cc\u03c3\u03bf \u03ae \u03ac\u03c3\u03b8\u03bc\u03b1, \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03ac\u03c1\u03bf\u03c7\u03bf \u03c5\u03b3\u03b5\u03b9\u03bf\u03bd\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03b8\u03b1\u03bb\u03c8\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7.<\/p>\n<p>\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03b9\u03b4\u03ad\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bb\u03ac\u03b2\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c5\u03c0\u03cc\u03c8\u03b7 \u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1\u03c7\u03c5\u03b4\u03b1\u03ba\u03c4\u03c5\u03bb\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03af\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03bb\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03b5\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b5\u03c5\u03b8\u03cd\u03bd\u03b5\u03c2, \u03c6\u03c1\u03bf\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c6\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03cc \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b1\u03c1\u03ba\u03ae \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7.<\/p>\n<p>\u03a4\u03ad\u03bb\u03bf\u03c2, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03b9\u03b4\u03ad\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c1\u03b5\u03b1\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03ad\u03c7\u03bf\u03bd \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2.\u00a0\u00ab\u039f\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b5\u03bc\u03ac\u03c2 \u03b5\u03af\u03bc\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf, \u03b5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c0\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03b3\u03af\u03b4\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bd\u03b1 \u03b8\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b7 \u03c1\u03b5\u03b1\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bd\u03b9\u03ba\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c4\u03cd\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5\u00bb, \u03bb\u03ad\u03b5\u03b9 \u03b7 Chula-Maguire.\u00a0\u00ab\u0395\u03ac\u03bd \u03b1\u03bd\u03b1\u03c1\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03be\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03cd\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b4\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b5\u03cd\u03c3\u03b7\u03bc\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b1\u03b4\u03ae\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03cc\u03bf\u03b4\u03bf \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5\u00bb.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03b9\u03b4\u03ad\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b5\u03b9\u03bb\u03b9\u03ba\u03c1\u03b9\u03bd\u03b5\u03af\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ce\u03c2 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03c4\u03bf \u03bc\u03c5\u03b1\u03bb\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c6\u03c9\u03bd\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5, \u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c6\u03c9\u03bd\u03ae, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bc\u03b7\u03bd \u03b1\u03b3\u03bd\u03bf\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03ac\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h2>\u0391\u03ba\u03bf\u03cd\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2<\/h2>\n<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b8\u03c5\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b6\u03ac\u03bb\u03b7 \u03ae \u03bd\u03b1\u03c5\u03c4\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2, \u03c3\u03c4\u03b1\u03bc\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ac jumping jacks \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bb\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b5\u03c4 burpees \u03ae \u03c0\u03b7\u03b3\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b5\u03bb\u03b1\u03c6\u03c1\u03cd \u03c4\u03b6\u03cc\u03ba\u03b9\u03bd\u03b3\u03ba \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03c0\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03b9\u03b4\u03ad\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b1\u03ba\u03ac\u03bc\u03c8\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ac\u03b3\u03c7\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b1\u03bd \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c6\u03b1\u03bd\u03ad\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03b9 \u03be\u03b5\u03c7\u03bd\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9.\u00a0\u0395\u03af\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b7\u03b3\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03bf \u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03b3\u03b1\u03c0\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1, \u03c6\u03c1\u03bf\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bb\u03ad\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf\u03bc\u03ac\u03c7\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf, \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4&#8217; \u03b1\u03c5\u03c4\u03bf\u03cd \u03c6\u03ac\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c5\u03b3\u03b9\u03b5\u03b9\u03bd\u03cc \u03b3\u03b5\u03cd\u03bc\u03b1.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c5\u03c1\u03b5\u03c4\u03cc, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03af\u03b3\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1 \u03b7 \u03ce\u03c1\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03b1\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7.<\/p>\n<p>\u0397 \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c6\u03b1\u03b9\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ac\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03c4\u03bf\u03b9, \u03b5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03bf.\u00a0\u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03b5\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03af\u03c1\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 2-3 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5\u03b9\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ac\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03c4\u03bf\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03ad\u03bb\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b1\u03c3\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03ad\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5, \u03bb\u03ac\u03b2\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c5\u03c0\u03cc\u03c8\u03b7 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03c9\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0393\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac, \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03b5\u03ac\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u00ab\u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03cc\u00bb, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c6\u03c4\u03ad\u03c1\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03ae \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c1\u03c1\u03bf\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b5\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c5\u03c1\u03b5\u03c4\u03cc, \u03bb\u03ad\u03b5\u03b9 \u03bf Olson.<\/p>\n<p>\u0397 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ac\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03c4\u03bf\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03cc \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bb\u03bf\u03af\u03bc\u03c9\u03be\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2, \u03ba\u03c1\u03c5\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03b7\u03bc\u03b1 \u03ae \u03b3\u03c1\u03af\u03c0\u03b7, \u03bf \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03cc\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03bf\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03b4\u03c1\u03b1\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b7 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03bf\u03ae \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2.\u00a0\u039f\u03b9 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bd\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd, \u03b3\u03b5\u03b3\u03bf\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac \u03c0\u03b9\u03bf \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b7 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c5\u03c1\u03b5\u03c4\u03cc, \u03c0\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2, \u03c0\u03bf\u03bd\u03cc\u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03bf \u03ae \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b5\u03c4\u03b1\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03b2\u03ae\u03c7\u03b1, \u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03ad\u03b3\u03ba\u03c1\u03b9\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03cd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03ac\u03b4\u03b9\u03b1 \u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03bf\u03cd \u03c0\u03c1\u03bf\u03b2\u03bb\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1\u03c2.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\">*\u03a4\u03bf \u03ac\u03c1\u03b8\u03c1\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf <a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/\">self.gr<\/a> \u03b4\u03b5\u03bd \u03c0\u03b1\u03c1\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c2: \u039f\u03b9 \u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03bf\u03c6\u03bf\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b5\u03bd \u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c5\u03c0\u03cc\u03c8\u03b9\u03bd \u03c4\u03bf \u03b1\u03c4\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03cc \u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03c1\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b1 \u03c7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b7\u03c1\u03b7\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03b1\u03c4\u03cc\u03bc\u03bf\u03c5. \u0393\u03b9\u03b1 \u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03b4\u03ae\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5 \u03c3\u03cd\u03bc\u03c0\u03c4\u03c9\u03bc\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c8\u03bf\u03c5\/\u03b5\u03bd\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c9\u03c0\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03bf\u03c5 \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03ba\u03c1\u03c5\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03b7\u03bc\u03b1, \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b3\u03c1\u03af\u03c0\u03b7 \u03ae \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b9\u03cc\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c1\u03af\u03be\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03bb\u03b5\u03b9\u03b4\u03af \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0391\u03bb\u03bb\u03ac \u03c0\u03ce\u03c2 \u03be\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b1\u03bd\u03b1\u03bc\u03c0\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03bf; \u039f KC Gallo, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c4\u03c1\u03b5\u03be\u03af\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b9\u03b4\u03c1\u03c5\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 The Rooster Project, \u03bb\u03ad\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b5\u03be\u03b1\u03c1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c0\u03cc\u03c3\u03bf \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ae \u03ae\u03c4\u03b1\u03bd \u03b7 \u03b1\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1.\u00a0\u0391\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03bf\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69,72],"tags":[],"ygeia_nea":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3340"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3790,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3340\/revisions\/3790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3340"},{"taxonomy":"ygeia_nea","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ygeia_nea?post=3340"},{"taxonomy":"tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}