{"id":3211,"date":"2023-06-12T22:18:05","date_gmt":"2023-06-12T20:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/self.gr\/?p=3211"},"modified":"2023-06-26T10:56:38","modified_gmt":"2023-06-26T08:56:38","slug":"giogka-se-diaforetikes-swmatikes-anagkes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/self.gr\/en\/giogka-se-diaforetikes-swmatikes-anagkes\/","title":{"rendered":"\u03a3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u0393\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1 \u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03bf\u03b3\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03cc\u03c4\u03c5\u03c0\u03bf"},"content":{"rendered":"<p>\u03a3\u03c7\u03b5\u03b4\u03cc\u03bd \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c4\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03b8\u03b5\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03b3\u03ba\u03b5\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ac\u03b2\u03bf\u03bb\u03b7, \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03b1\u03c1\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1, \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03af.<\/p>\n<p>\u03a3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c8\u03b7\u03bb\u03ac \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b2\u03bf\u03c5\u03bd\u03bf\u03cd (tadasana).\u00a0\u0392\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03c9\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03bf\u03c6\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c6\u03c4\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b1\u03bd\u03c4\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b9.<\/p>\n<h2>1. \u038e\u03c0\u03c4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7 (\u03c0\u03cc\u03b6\u03b1 \u03b1\u03b5\u03c4\u03bf\u03cd)<\/h2>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1\u03c2, \u03b3\u03bd\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c9\u03c2 Garudasana \u03c3\u03c4\u03b1 \u03c3\u03b1\u03bd\u03c3\u03ba\u03c1\u03b9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03c0\u03bf\u03b4\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03bc\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03b9\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ae\u03ba\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b5\u03ac\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c5\u03b5\u03bb\u03b9\u03be\u03af\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7\u03c2 \u03b4\u03af\u03c0\u03bb\u03b1-\u03b4\u03af\u03c0\u03bb\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b1\u03b8\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<p>\u039e\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03be\u03b1\u03c0\u03bb\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03c3\u03ba\u03b5\u03bb\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bf\u03c5\u03b4\u03ad\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7.\u00a0\u03a4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b1\u03be\u03b9\u03bb\u03ac\u03c1\u03b9 \u03ae \u03bc\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03b1 \u03ae \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd \u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03be\u03b7.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03c6\u03b1\u03c4\u03bf \u03ae \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03b9\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c5\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03c3\u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03b1 \u03ae \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bf\u03c6\u03bf\u03cd\u03c2, \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b4\u03b5\u03be\u03af \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b1\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03ac, \u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03c1\u03af\u03b2\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03bf\u03c1\u03bc\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2, \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03bb\u03ad\u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c7\u03b7\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b5\u03c5\u03c7\u03ae\u03c2.<\/p>\n<p>\u0395\u03bd\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b5\u03bd\u03c4\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2, \u03c6\u03ad\u03c1\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03cd\u03bf \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b1\u03bb\u03ac\u03bc\u03b5\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03c5\u03bc\u03c0\u03bf\u03cd\u03bd \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u039a\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03ac\u03ba\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c7\u03b5\u03b9\u03c1\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03c9\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b4\u03b5\u03af\u03c7\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bf \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf.\u00a0\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03c5\u03c1\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf \u03b1\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03cc \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03b4\u03b5\u03be\u03af.\u00a0\u039a\u03c1\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b4\u03ad\u03ba\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03bf\u03ad\u03c2.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03bf\u03af\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c7\u03c9\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b2\u03b1\u03b8\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7, \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03cd\u03bf \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03b8\u03b5\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b5\u03ac\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1.\u00a0\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03cd\u03bf \u03c0\u03ae\u03c7\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03ae \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03c4\u03c9\u03bc\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03b5\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf, \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b1 \u03c4\u03bf \u03bc\u03ae\u03ba\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03ba\u03b4\u03bf\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ae \u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b1.\u00a0\u0395\u03b9\u03c3\u03c0\u03bd\u03b5\u03cd\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b9\u03c3\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c0\u03bf\u03bd\u03b4\u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ae\u03bb\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03b5\u03ba\u03c0\u03bd\u03b5\u03cd\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b9\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b9\u03c4\u03ae \u03b5\u03ba\u03b4\u03bf\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03b3\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 Eagle Pose \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03ac\u03bc\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2, \u03b5\u03bd\u03ce \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03b1\u03c1\u03cd\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c1\u03b8\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h2>2. \u03a4\u03c1\u03b9\u03b3\u03c9\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03cc\u03b6\u03b1 (\u03a4\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b1\u03c3\u03ac\u03bd\u03b1)<\/h2>\n<p>\u0397 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c4\u03c1\u03b9\u03b3\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03cc\u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03cc\u03c1\u03b8\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7, \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03bd\u03bf\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bb\u03b5\u03c5\u03c1\u03ce\u03bd.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c5\u03c0\u03ad\u03c1\u03bf\u03c7\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03af \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b4\u03cc\u03bc\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c5\u03c4\u03bf\u03c0\u03b5\u03c0\u03bf\u03af\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ac\u03bd\u03bf\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03bf\u03c6\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c9\u03bd \u03ce\u03bc\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bd\u03af\u03c3\u03c7\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c5\u03c1\u03ae\u03bd\u03b1.<\/p>\n<p>\u039e\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03ad\u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03ac \u03ac\u03ba\u03c1\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b9\u03bf\u03cd \u03c3\u03b1\u03c2, \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd.\u00a0\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03af\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u039f \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c5\u03b8\u03c5\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03b7 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b9\u03bd\u03ae \u03c6\u03c4\u03ad\u03c1\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03bc\u03ac\u03c1\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03b4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b3\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03b5\u03be\u03b9\u03ac, \u03b2\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03c9\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03bf \u03b4\u03ac\u03c7\u03c4\u03c5\u03bb\u03bf \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bc\u03c0\u03bb\u03ad\u03ba\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03bc\u03b7\u03c1\u03cc.<\/p>\n<p>\u039c\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5, \u03b5\u03b9\u03c3\u03c0\u03bd\u03b5\u03cd\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b1\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03c5\u03b8\u03b5\u03af\u03b1\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae.\u00a0\u039f \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c5\u03b8\u03b5\u03af\u03b1 \u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ae \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b9\u03bd\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03bf\u03c1\u03c5\u03c6\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b5\u03c6\u03b1\u03bb\u03b9\u03bf\u03cd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bf\u03c6\u03bf\u03cd\u03c2, \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u03b5\u03c5\u03b8\u03c5\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03ba\u03c0\u03bd\u03ad\u03b5\u03c4\u03b5, \u03c3\u03c4\u03c1\u03af\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b1\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c6\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b4\u03b5\u03be\u03af \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03ac\u03c7\u03c4\u03c5\u03bb\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ae \u03b5\u03ac\u03bd \u03bf\u03b9 \u03ce\u03bc\u03bf\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03ac \u03ad\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c5\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03af\u03be\u03bf\u03c5\u03bd, \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba.\u00a0\u03a4\u03bf \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b3\u03ba\u03c5\u03c1\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03ae \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b1\u03b3\u03ba\u03c5\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03ac\u03bd\u03bf\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03bf\u03c1\u03bc\u03bf\u03cd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03c5\u03c7\u03b8\u03b5\u03af \u03b7 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03ad\u03ba\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf.<\/p>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03cc\u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03bd\u03b1 \u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03c5\u03b8\u03c5\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b5\u03bb\u03b8\u03cc\u03bd\u03c4\u03bf\u03c2, \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03c1\u03cc\u03bd\u03c4\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03ad\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03b1\u03bd\u03bf\u03af\u03b3\u03b5\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03b3\u03bf\u03c6\u03bf\u03af \u03ba\u03b9\u03bd\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b5\u03bc\u03c0\u03c1\u03cc\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c5\u03c0\u03ad\u03c1\u03bf\u03c7\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b5\u03be\u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b4\u03af\u03c0\u03bb\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf\u03af\u03c7\u03bf, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03bf\u03af\u03c7\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b2\u03b1\u03b8\u03cd \u03ac\u03bd\u03bf\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"sfS1SjNMnr\"><p><a href=\"https:\/\/self.gr\/en\/treksimo-kai-anapnoh\/\">\u03a0\u03bf\u03b9\u03b5\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03bf\u03ad\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c4\u03c1\u03b5\u03be\u03af\u03bc\u03bf;<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;\u03a0\u03bf\u03b9\u03b5\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03bf\u03ad\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c4\u03c1\u03b5\u03be\u03af\u03bc\u03bf;&#8221; &#8212; Self.gr - \u0392\u03c1\u03b5\u03c2 \u0393\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc, \u0393\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u0394\u03b9\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\" src=\"https:\/\/self.gr\/treksimo-kai-anapnoh\/embed\/#?secret=QSFnTxJtJ2#?secret=sfS1SjNMnr\" data-secret=\"sfS1SjNMnr\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>3. \u03a0\u03cc\u03b6\u03b1 \u03b4\u03ad\u03bd\u03c4\u03c1\u03bf\u03c5 (Supta Matsyasana)<\/h2>\n<p>\u0397 Vrksasana, \u03ae Tree Pose (Supta Matsyasana) \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03ac\u03bc\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c5\u03c1\u03ae\u03bd\u03b1.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03b9\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03b5\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b3\u03b5\u03b9\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ae\u03c1\u03b5\u03bc\u03bf\u03b9.\u00a0\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7, \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ac\u03bd\u03bf\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b3\u03bf\u03c6\u03bf\u03cd \u03c3\u03c4\u03bf \u03cc\u03c1\u03b8\u03b9\u03bf \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03b5\u03b9 \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b5\u03ac\u03bd \u03c4\u03bf \u03b1\u03bd\u03b1\u03c3\u03b7\u03ba\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf \u03b4\u03b5\u03bd \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03b7\u03b8\u03b5\u03af \u03c3\u03c4\u03bf \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b7\u03c1\u03bf\u03cd, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03ad\u03c0\u03c1\u03b5\u03c0\u03b5.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b1\u03bd\u03b1\u03c3\u03b7\u03ba\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03c4\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b7\u03c1\u03bf\u03cd, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03b7\u03b8\u03b5\u03af \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03bc\u03c5 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03ac\u03bc\u03c0\u03b1\u03c2 \u03ae \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03b1\u03c3\u03c4\u03c1\u03ac\u03b3\u03b1\u03bb\u03bf.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b8\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u03b5\u03ba\u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03cc\u03c3\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03c4\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b5\u03ba\u03b4\u03bf\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9\u03c1\u03cc.<\/p>\n<p>\u039a\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7, \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03b5\u03cd\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b2\u03b1\u03b8\u03b9\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03bf\u03af\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b5\u03c5\u03c1\u03cd\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b3\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac.\u00a0\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03c6\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b9, \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c6\u03b9\u03b3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03ad\u03be\u03c9 \u03c3\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bb\u03ac\u03b3\u03b9\u03b1, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03ba\u03c1\u03bf\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03ce\u03bc\u03c9\u03bd.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c3\u03c5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03cc\u03c3\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03ae \u03b1\u03c1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae \u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b6\u03ac\u03bb\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b6\u03b1\u03bb\u03ac\u03b4\u03b1.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c2, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c3\u03ba\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03bb\u03af\u03b3\u03b1 \u03b5\u03ba\u03b1\u03c4\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03bf\u03af\u03c7\u03bf \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c5\u03b8\u03b5\u03af\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b5\u03c5\u03c1\u03ac \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd, \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b5\u03ac\u03bd \u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b1\u03bb\u03b1\u03bd\u03c4\u03b5\u03cd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ae \u03bd\u03b1 \u03c0\u03ad\u03c6\u03c4\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03be\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bb\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03bf\u03af\u03c7\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03be\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b1\u03ba\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b7 \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1 \u03c3\u03bf\u03c5.\u00a0\u0398\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b5\u03ba\u03b4\u03bf\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c4\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c3\u03cd\u03bd\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b9\u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ad\u03ba\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03cc\u03b4\u03bf\u03c5\u03c2.<\/p>\n<h2>4. Savasana (\u03a0\u03cc\u03b6\u03b1 \u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2)<\/h2>\n<p>\u0397 Savasana, \u03b7 \u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c5\u03c4\u03b1\u03af\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b6\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03b4\u03c1\u03af\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b9\u03b3\u03bc\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c5\u03ba\u03b1\u03b9\u03c1\u03af\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03c5\u03b1\u03bb\u03cc, \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c7\u03c9\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03bd\u03b5\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ae\u03c1\u03b5\u03bc\u03bf\u03b9.<\/p>\n<p>\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b5\u03bb\u03b5\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7\u03bd \u03be\u03b5\u03ba\u03bf\u03cd\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bb\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b6\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bb\u03ae\u03c1\u03b7 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b1 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1.\u00a0\u0397 Savasana \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03cc\u03bb\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03bf\u03c6\u03bf\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bb\u03ac\u03b2\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bd\u03c9\u03c1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bc\u03ac\u03b8\u03b7\u03bc\u03b1, \u03b5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b9\u03b3\u03bc\u03ad\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ae\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03c0\u03b1\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<p>\u039e\u03b1\u03c0\u03bb\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bf\u03c1\u03b9\u03b6\u03cc\u03bd\u03c4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c7\u03b1\u03bb\u03ac\u03ba\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03bd\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03ae \u03c4\u03b5\u03bd\u03c4\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03b7 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03c3\u03c6\u03b9\u03c7\u03c4\u03ae, \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf \u03ae \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba \u03ae \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03c0\u03bb\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03ba\u03bf\u03c5\u03b2\u03ad\u03c1\u03c4\u03b5\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03c4\u03bf \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03bf\u03bd\u03ac\u03b5\u03b9, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03ac\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c1\u03ad\u03ba\u03bb\u03b1\u03c2 \u03ae \u03c3\u03b7\u03ba\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b3\u03ac\u03bc\u03c0\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03c0\u03bb\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03ba\u03bf\u03c5\u03b2\u03ad\u03c1\u03c4\u03b1.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03bf\u03b9 \u03ce\u03bc\u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b9\u03c3\u03c7\u03af\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c6\u03b9\u03c7\u03c4\u03ac, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03b5\u03bb\u03b5\u03c5\u03b8\u03b5\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03c7\u03ad\u03c2 \u03c4\u03c3\u03b1\u03ba\u03af\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03ac\u03c7\u03c4\u03c5\u03bb\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c7\u03b5\u03c1\u03b9\u03ce\u03bd \u03ae \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ae \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c0\u03b1\u03bb\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2.\u00a0\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03b5\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03cc\u03c3\u03bf \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03bf\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03bf\u03b9\u03bc\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5.<\/p>\n<p>\u039c\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b3\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7, \u03ba\u03bf\u03c5\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03be\u03b1\u03bd\u03ac \u03b1\u03c0\u03b1\u03bb\u03ac \u03c4\u03b1 \u03b4\u03ac\u03c7\u03c4\u03c5\u03bb\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c7\u03b5\u03c1\u03b9\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c1\u03b3\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c0\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7.\u00a0\u03a3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03b1, \u03bb\u03af\u03b3\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b9\u03b3\u03bc\u03ad\u03c2 \u03b1\u03c1\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1, \u03b2\u03b3\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b1\u03bd\u03ac\u03c0\u03b1\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bb\u03c5\u03b3\u03af\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03c5\u03bb\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bc\u03af\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b5\u03c5\u03c1\u03ac.<\/p>\n<h2>5. Warrior II (Ardha Virabhadrasana II)<\/h2>\n<p>\u0397 \u03b5\u03be\u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 Warrior II (Virabhadrasana 2) \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b4\u03cc\u03bc\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b8\u03ac\u03c1\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2.\u00a0\u0394\u03c5\u03bd\u03b1\u03bc\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1, \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bf\u03c6\u03bf\u03cd\u03c2, \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b1\u03bd\u03bf\u03af\u03b3\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ce\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b5\u03bd\u03c4\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bb\u03b1\u03b9\u03bc\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03bf\u03c1\u03bc\u03cc.\u00a0\u03a3\u03c5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03bb\u03ae\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c7\u03b1\u03b9\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ce\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ae\u03bb\u03b9\u03bf\u03c5 \u03ae \u03ac\u03bb\u03bb\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b8\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03ac \u03ad\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ae \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1.<\/p>\n<p>\u03a3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c1\u03b8\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd.\u00a0\u039b\u03c5\u03b3\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b4\u03b5\u03be\u03af \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf, \u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03b2\u03ac\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac\u03c2 \u03c4\u03bf \u03b1\u03c0\u03b5\u03c5\u03b8\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c3\u03c4\u03c1\u03ac\u03b3\u03b1\u03bb\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b9\u03c3\u03b9\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b1\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03cc \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9.\u00a0\u0391\u03bd\u03bf\u03af\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b1\u03c4\u03b9\u03ac \u03c3\u03b1\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03be\u03c4\u03b5 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03bd \u03b4\u03b5\u03be\u03b9\u03cc \u03ce\u03bc\u03bf.\u00a0\u039a\u03c1\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 30 \u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03c1\u03cc\u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03b1 \u03ad\u03c9\u03c2 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03cc, \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03bd\u03ad\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c1\u03b3\u03ac.<\/p>\n<p>\u0397 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c8\u03bf\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b7\u03ba\u03c4\u03b9\u03bd\u03bf\u03cd, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03b5\u03c4\u03c1\u03b1\u03ba\u03ad\u03c6\u03b1\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b9\u03bd\u03bf\u03cd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd.\u00a0\u0395\u03bc\u03c0\u03bb\u03ad\u03ba\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c4\u03bf\u03bd\u03af\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c4\u03b1\u03bd\u03c5\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03af\u03c3\u03c9 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03ba\u03ac\u03bc\u03c0\u03c4\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c6\u03b5\u03b9 \u03b5\u03be\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ac \u03c4\u03bf \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9.\u00a0\u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03b4\u03b9\u03ac\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03bc\u03b5\u03af\u03b6\u03bf\u03bd\u03b1 \u03b8\u03c9\u03c1\u03b1\u03ba\u03b9\u03ba\u03cc \u03bc\u03c5 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b5\u03bd\u03ce \u03b5\u03bd\u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c6\u03b1\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03cd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bf\u03c0\u03af\u03c3\u03b8\u03b9\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b7\u03c1\u03bf\u03cd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b3\u03b1\u03c3\u03c4\u03c1\u03bf\u03ba\u03bd\u03ae\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5.<\/p>\n<p>\u039c\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u03b4\u03ac\u03c3\u03ba\u03b1\u03bb\u03bf\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b9\u03bd\u03cc \u03b3\u03cc\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c7\u03b1\u03bb\u03ac\u03ba\u03b9 \u03ae \u03c3\u03b5 \u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03b1 \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 90 \u03bc\u03bf\u03b9\u03c1\u03ce\u03bd, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03af\u03c4\u03b7\u03c4\u03bf.\u00a0\u03a4\u03bf \u03c0\u03b9\u03bf \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b9\u03bd\u03cc \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9 \u03cc\u03c3\u03bf \u03c0\u03b9\u03bf \u03af\u03c3\u03b9\u03bf \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c1\u03c1\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03bf\u03c6\u03ce\u03bd \u03ae \u03c0\u03c4\u03ce\u03c3\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03af\u03c3\u03c9.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c5\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03af\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba.\u00a0\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b6\u03b5\u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ae \u03b1\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b7 \u03c0\u03cc\u03b6\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03ad\u03ba\u03bb\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03ba\u03bf\u03c1\u03b1\u03ba\u03b9\u03bf\u03cd.\u00a0\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03c0\u03c1\u03cc\u03ba\u03bb\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b1\u03b8\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2 \u03cc\u03bb\u03c9\u03bd \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03ad\u03b4\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c3\u03ba\u03b7\u03b8\u03b5\u03af \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03af\u03b4\u03b9\u03bf \u03c7\u03ce\u03c1\u03bf \u03bc\u03b5 \u03ac\u03bb\u03bb\u03b5\u03c2 \u03cc\u03c1\u03b8\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u03a3\u03c7\u03b5\u03b4\u03cc\u03bd \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03cc\u03b3\u03ba\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c4\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03b8\u03b5\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03b3\u03ba\u03b5\u03c2.\u00a0\u0395\u03ac\u03bd \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ac\u03b2\u03bf\u03bb\u03b7, \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03b1\u03c1\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1, \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03af. \u03a3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c8\u03b7\u03bb\u03ac \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03b2\u03bf\u03c5\u03bd\u03bf\u03cd (tadasana).\u00a0\u0392\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03c9\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf \u03c0\u03bb\u03ac\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03bf\u03c6\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c6\u03c4\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"ygeia_nea":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3211"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3651,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3211\/revisions\/3651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3211"},{"taxonomy":"ygeia_nea","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ygeia_nea?post=3211"},{"taxonomy":"tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}