{"id":2615,"date":"2023-04-04T13:17:50","date_gmt":"2023-04-04T11:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/self.gr\/?p=2615"},"modified":"2023-04-17T19:46:37","modified_gmt":"2023-04-17T17:46:37","slug":"arxi-ayksisis-epivarynsis-stin-askisi-me-antistaseis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/self.gr\/en\/arxi-ayksisis-epivarynsis-stin-askisi-me-antistaseis\/","title":{"rendered":"\u0397 \u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u0391\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u0395\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u0386\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u0391\u03bd\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 – \u03a0\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u0395\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03cc\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03a3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac"},"content":{"rendered":"

\u0393\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03cd\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03ac\u03bc\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bf\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c3\u03b5 \u03b2\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03bc\u03c5\u03bf\u03c3\u03ba\u03b5\u03bb\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bd\u03b5\u03c5\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1. \u0395\u03ac\u03bd \u03bc\u03b9\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03b7, \u03b1\u03c0\u03cc \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0’ \u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b3\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c7\u03c1\u03b5\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bd\u03ad\u03bf, \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b5\u03c1\u03ad\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1.<\/p>\n

\u03a3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03ce\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b2\u03b1\u03c3\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b7 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b3\u03bd\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03cc\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03ac \u03bb\u03b1\u03bd\u03b8\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03c3\u03cd\u03b3\u03c7\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c0\u03c9\u03c2 \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c5\u03b3\u03c7\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03ce \u03c3\u03b5 \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c0\u03c4\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03b2\u03bb\u03ad\u03c0\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03bb\u03bc\u03b1\u03c4\u03af\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2<\/a>. \u0397 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ae \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03c3\u03b5 \u03cc\u03bb\u03b1 \u03c4\u03b1 \u03b5\u03af\u03b4\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c7\u03ac\u03c1\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03be\u03b9\u03b4\u03b5\u03af\u03ba\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b5\u03b4\u03ce \u03b8\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03c5\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c0\u03c9\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03ac\u03bc\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u039f \u03b1\u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03b9 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9:<\/p>\n

1) \u039c\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03cc \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03c9\u03bd \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b5\u03c4. \u0393\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b4\u03b5\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 8 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bf\u03c0\u03b9\u03c3\u03b8\u03bf\u03bb\u03b1\u03af\u03bc\u03b9\u03bf \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 2 \u03c3\u03b5\u03c4 \u03bc\u03b5 \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03af\u03bf 80 \u03ba\u03b9\u03bb\u03ce\u03bd \u03c3\u03b5 \u03bc\u03af\u03b1 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03b1\u03b8\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c0\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b7 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac 2,5 \u03ba\u03b9\u03bb\u03ac \u03c4\u03bf \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03af\u03bf, \u03be\u03b1\u03bd\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 8 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03b9\u03c2.<\/p>\n

2) \u0394\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf \u03af\u03b4\u03b9\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03c9\u03bd \u03b5\u03bd\u03c4\u03cc\u03c2 \u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03b8\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c5 \u03b5\u03cd\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bf\u03c1\u03af\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7. \u0393\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b4\u03b5\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 2 \u03c3\u03b5\u03c4 \u03c4\u03c9\u03bd 8 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03c9\u03bd \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03ba\u03ac\u03bc\u03c8\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03b3\u03ba\u03ce\u03bd\u03c9\u03bd \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03c1\u03bf\u03c7\u03b1\u03bb\u03af\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b5\u03ba\u03b3\u03cd\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c6\u03b1\u03bb\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b5 \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03af\u03bf 20 \u03ba\u03b9\u03bb\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c0\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 12 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03af\u03b4\u03b9\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2. \u0395\u03c6\u03cc\u03c3\u03bf\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b1 2 \u03c3\u03b5\u03c4 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03be\u03b1\u03bd\u03ac \u03c4\u03bf \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03af\u03bf \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac 5 \u03ba\u03b9\u03bb\u03ac \u03b5\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 2 \u03c3\u03b5\u03c4 \u03c4\u03c9\u03bd 8 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03b9\u03ba\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03b1\u03c0’ \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c1\u03c7\u03ae.<\/p>\n

3) \u0391\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03c4\u03c9\u03bd \u03c3\u03b5\u03c4 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03af\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7<\/a>. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03ac\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03ae\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bb\u03b1\u03c4\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03bc\u03af\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ae \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b5\u03c4 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ae\u03b4\u03b7 \u03bf\u03c1\u03af\u03c3\u03b5\u03b9. \u03a3’ \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03c4\u03c9\u03c3\u03b7 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac 1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03af\u03b1 \u03bc\u03c5\u03b9\u03ba\u03ae \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1 \u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c9\u03c1\u03b9\u03bd\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ad\u03bc\u03c6\u03b1\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03b5\u03c5\u03c7\u03b8\u03b5\u03af \u03b7 \u03ac\u03c1\u03c3\u03b7 \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c5 \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03af\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03ad\u03bb\u03b8\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03c7\u03b9\u03ba\u03cc \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03c3\u03b5\u03c4.<\/p>\n

\u039f\u03c5\u03c3\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03ad\u03bd\u03b1 ”\u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03bf” \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03cd\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03b4\u03b5\u03af\u03ba\u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03af\u03c4\u03b5\u03c5\u03be\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b9\u03bb\u03ce\u03bd \u03ae\/\u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03c9\u03bd.<\/p>\n

4) \u03a3\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03c4\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 \u03bc\u03af\u03b1 \u03ac\u03bb\u03bb\u03b7 \u03bc\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03b8\u03b5\u03af \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03af\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ae \u03bc\u03c5\u03b9\u03ba\u03ae \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1\/\u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1, \u03c0\u03c7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf squat \u03b1\u03c0\u03cc 1 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ac\/\u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1 \u03c3\u03b5 2 \u03ae \u03b5\u03ba\u03b3\u03cd\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03b7 \u03b3\u03bb\u03bf\u03c5\u03c4\u03b9\u03b1\u03af\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc 2 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2\/\u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1 \u03c3\u03b5 3.<\/p>\n

\u038c\u03c0\u03c9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03bf\u03cd \u03c4\u03c9\u03bd \u03c3\u03b5\u03c4 \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03b4\u03ce \u03c7\u03c1\u03b5\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bc\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bc\u03c5\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c0\u03c1\u03bf\u03cb\u03c0\u03bf\u03b8\u03ad\u03c4\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b1\u03c1\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03ba\u03b3\u03cd\u03bc\u03b1\u03bd\u03c3\u03b7 \u03ac\u03bb\u03bb\u03c9\u03bd \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03ce\u03bd \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03c9\u03bd.<\/p>\n

\u0393\u03b9’ \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03ba\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03bf\u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03c6\u03cc\u03c1\u03c4\u03c9\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03b4\u03b5\u03af\u03ba\u03bd\u03c5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03bb\u03ac\u03c7\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03c7\u03b9\u03ba\u03ac \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c7\u03b5\u03cd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03c3\u03b5 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 (\u03ba\u03b9\u03bb\u03ce\u03bd \u03ae\/\u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ae\u03c8\u03b5\u03c9\u03bd) \u03b1\u03c0’ \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03cc\u03b3\u03ba\u03bf\u03c5 (\u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03bf\u03cd \u03c4\u03c9\u03bd \u03c3\u03b5\u03c4 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03af\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ae \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2\/\u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1), \u03c9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03b7 \u03c3\u03c4\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03b3\u03b9\u03ba\u03ae \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b2\u03c1\u03b1\u03c7\u03c5\u03c0\u03c1\u03cc\u03b8\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1.<\/p>\n

\u0393\u0399\u0391\u03a4\u0399 \u0395\u0399\u039d\u0391\u0399 \u03a3\u0397\u039c\u0391\u039d\u03a4\u0399\u039a\u039f \u039d\u0391 \u03a4\u0397\u039d \u0395\u03a6\u0391\u03a1\u039c\u039f\u03a3\u03a9 \u03a3\u03a4\u0397\u039d \u03a0\u03a1\u039f\u03a0\u039f\u039d\u0397\u03a3\u0397 \u039c\u039f\u03a5;<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u0395\u03be\u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03cd\u03c0\u03b1\u03c1\u03be\u03b7 \u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c7\u03b5\u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03c7\u03b5\u03af\u03b1 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c3\u03c4\u03b1 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03b1\u03be\u03b9\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c4\u03c1\u03bf\u03c5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c7\u03b9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf\u03c0\u03c1\u03cc\u03b8\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1.<\/p>\n

\u0391\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b5\u03b9\u03b8\u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c0\u03bb\u03cc \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf-\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03ba\u03bf\u03c0\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9, \u03b5\u03bd\u03af\u03bf\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03bf\u03c1\u03b9\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b1\u03af\u03c3\u03b9\u03b1, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03af\u03b3\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c6\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03c4\u03c5\u03c7\u03b1\u03af\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b5\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03b1\u03bc\u03b5\u03bd\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03b5 \u03c4\u03c5\u03c7\u03b1\u03af\u03b1 -\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b8\u03cc\u03bb\u03bf\u03c5- \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03ad\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03bf\u03c0\u03ae\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2, \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c4\u03ad\u03bb\u03bc\u03b1 \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03ba\u03b1\u03ba\u03bf\u03cd \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd.<\/p>\n

\u03a3\u03a5\u039c\u03a0\u0395\u03a1\u0391\u03a3\u039c\u0391\u03a4\u0399\u039a\u0391<\/p>\n

\u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03c5\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03af\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ad\u03be\u03c5\u03c0\u03bd\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c7\u03b5\u03af\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03bb\u03b7\u03c4\u03ce\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03af\u03c4\u03b7\u03c4\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03cb\u03c0\u03cc\u03b8\u03b5\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03cd\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03af\u03b1\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03c5\u03ce\u03bd. \u039c\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03bd \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03b2\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c3\u03bf \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b1 \u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03cc\u03c6\u03b5\u03c5\u03ba\u03c4\u03bf \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bf \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03c0\u03b5\u03c4\u03c5\u03c7\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03ad\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2 (\u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ad\u03b8\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03c5\u03ca\u03ba\u03ce\u03bd \u03b9\u03bd\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03b3\u03c9\u03b3\u03ae \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2) \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac.<\/p>\n

\u0392\u0399\u0392\u039b\u0399\u039f\u0393\u03a1\u0391\u03a6\u0399\u0391<\/p>\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4215195\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s40279-016-0543-8<\/a><\/p>\n

https:\/\/sandcresearch.medium.com\/why-is-progressive-overload-essential-for-hypertrophy-68757329a82d<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0393\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03cd\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03ac\u03bc\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bf\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c3\u03b5 \u03b2\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03bc\u03c5\u03bf\u03c3\u03ba\u03b5\u03bb\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bd\u03b5\u03c5\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1. \u0395\u03ac\u03bd \u03bc\u03b9\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03b7, \u03b1\u03c0\u03cc \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0’ \u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b3\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c7\u03c1\u03b5\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bd\u03ad\u03bf, \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b5\u03c1\u03ad\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[433,430],"tags":[],"ygeia_nea":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2615"}],"collection":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2615"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2641,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2615\/revisions\/2641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2615"},{"taxonomy":"ygeia_nea","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ygeia_nea?post=2615"},{"taxonomy":"tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/self.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}