Πόσες φορές έχεις πιαστεί να ψωνίζεις πράγματα που δεν είναι απαραίτητα;
Αναγνωρίζουμε ότι κάθε σημείο σε ένα κατάστημα είναι σχεδιασμένο με τρόπο που
προκαλεί τη δαπάνη περισσότερων χρημάτων και την αγορά περισσότερων αντικειμένων
από ότι πραγματικά χρειάζεσαι.
Η ιδανική και πιο αποτελεσματική προσέγγιση για να επιλέξεις αυτά που πραγματικά χρειάζεσαι βασίζεται στον καλό σχεδιασμό! Μία σωστή λίστα σούπερ μάρκετ μπορεί να σε βοηθήσει να εξοικονομήσεις χρόνο και χρήμα, ενώ παράλληλα σου παρέχει μια θρεπτική ισορροπία.
1) Φτιάχνουμε την λίστα όταν είμαστε χορτάτοι
Θα σου συνιστούσα να αποφύγεις να ετοιμάσεις την λίστα αγορών όταν νιώθεις πείνα.
Αυτό διότι αυξάνει τις πιθανότητες να προσθέσεις σε αυτήν τρόφιμα, όπως γλυκά ή αλμυρά
και γενικά πιο λιπαρά φαγητά τα οποία στην πραγματικότητα δεν είναι απαραίτητα. Το
πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να έχεις καταναλώσει το γεύμα ή το σνακ
σου προτού ετοιμάσεις τη εβδομαδιαία λίστα σούπερ μάρκετ σου.
2) Καταγράφουμε τα εβδομαδιαία γεύματα
Οργάνωσε το εβδομαδιαίο σου μενού πριν πας για ψώνια. Σκέψου τι θες να μαγειρέψεις
τις επόμενες ημέρες και υπολόγισε πόσο συχνά θα τα καταναλώσεις, ώστε να αγοράσεις τις
αντίστοιχες ποσότητες. Ιδανικά, ενσωμάτωσε στο εβδομαδιαίο σου μενού 2 φορές όσπρια,
2 φορές λαδερά, 2 φορές ψάρια, 1 φορά λευκό ή κόκκινο κρέας, αυγά και μην ξεχάσεις να
προμηθευτείς φρούτα και λαχανικά.
3) Ετοίμασε την λίστα με τα υλικά που χρειάζεσαι
Διαμόρφωσε τη λίστα σούπερ μάρκετ με τα τρόφιμα που χρειάζεσαι. Αφού έχεις ήδη προκαθορίσει τα γεύματα της εβδομάδας οργάνωσε και τα σνακ της εβδομάδας σου και βεβαιώσου ότι έχεις προσθέσει τρόφιμα από όλες τις ομάδες (γαλακτοκομικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, αμυλούχα και πρωτεϊνούχα).
4) Στο σουπερ μαρκετ
Ομαδοποίησε τα τρόφιμα της λίστας σου ανάλογα με τη θέση τους στο σουπερ μαρκετ. Με
τον τρόπο αυτό κερδίζεις χρόνο και αποφεύγεις να περάσεις από διαδρόμους με τρόφιμα
που δεν χρειάζεσαι.
5) Ανανέωση λίστα τη σωστή στιγμή
Θυμήσου να ανανεώνεις την λίστα την στιγμή που αναγνωρίζεις την έλλειψη κάποιου
τροφίμου και όχι την ώρα που αποσπάται η προσοχή σου από κάτι άλλο που κάνεις.
Αυτό ήταν όλο! Η ιδανική λίστα βρίσκεται στα χέρια σου και τα ψώνια στο σουπερμαρκετ
παίρνουν μια πιο εύκολη και ευχάριστη διαδικασία!
Πάτησε ΕΔΩ για να λάβεις την δική σου λίστα για το σουπερμάρκετ!!!
