HomeFitness

Fitness

Fitness refers to the physical condition of the body, including strength, endurance, flexibility and aerobic performance. It is a state of good health and physical condition achieved through systematic exercise and hygiene nutrition.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Exercises

Sumo Deadlift: Συχνά λάθη, οφέλη και διαφορές με το απλές άρσεις θανάτου

Self Team -

Το sumo deadlift είναι μια εξαιρετική άσκηση για την αύξηση της συνολικής δύναμης του κάτω μέρους του σώματος. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να...

Pilates

Eισαγωγή στο Pilates Reformer

Self Team -

Εφευρέθηκε από τον Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920, αυτό το εξειδικευμένο μηχάνημα - ουσιαστικά ένα πλαίσιο σαν κρεβάτι με φορέα και σύστημα ελατηρίων...

Cardio & Running

Αερόβια άσκηση στο σπίτι – Ασκήσεις και ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης

Γιάννης Βασιλείου -

Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να γίνει πολύ απλή, μόνο με το βάρος του σώματός σας. Εάν έχετε περιορισμένο χρόνο ή δεν έχετε όρεξη...

Weights

Προπόνηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι; – Τι να επιλέξω;

Self Team -

Η δημιουργία μιας μυϊκής σωματικής διάπλασης απαιτεί περισσότερα από απλή άσκηση. Η σωστή διατροφή και η αποκατάσταση είναι επίσης βασικά. Η προπόνηση στο γυμναστήριο ή...

Exercises

Ποια άσκηση να επιλέξω ανάμεσα σε Back Squat και Front Squat;

Self Team -

Τα front squat είναι μια ισχυρή κίνηση στο κάτω μέρος του σώματος που μπορεί να αυξήσει τη συνολική δύναμη του σώματος, να διεγείρει την...

Sports & Training

Προετοιμασία Αγωνισμάτων για Στρατιωτικές Σχολές και ΣΕΦΑΑ

Γιάννης Βασιλείου -

Η προετοιμασία για τη σχολή της Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού διαφέρει από της στρατιωτικές σχολές. Ενώ για την εισαγωγή στις στρατιωτικές σχολές πρέπει...

Crossfit

5 Crossfit workouts που μπορείτε να κάνετε εκτός γυμναστηρίου

Self Team -

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας, το CrossFit μπορεί να είναι η προπόνηση για εσάς. Συνδυάζει λειτουργικές κινήσεις και διαλειμματική...

Exercises

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Glute Bridge και Hip Thrust;

Self Team -

Τόσο το Glute Bridge όσο και το Hip Thrust είναι αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γλουτούς. Ωστόσο, οι δύο ασκήσεις είναι αρκετά διαφορετικές μεταξύ τους. Η Glute...