Fitness refers to the physical condition of the body, including strength, endurance, flexibility and aerobic performance. It is a state of good health and physical condition achieved through systematic exercise and hygiene nutrition.
Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...
Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...
Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...
Η γυμναστική πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινότητας του κάθε ατόμου. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι αρχίζουν να γυμνάζονται συστηματικά, παρόλο που το...
Είτε μόλις ξεκινάτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας είτε είστε έμπειρος αθλητής, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσθήκη του Sumo squat στη ρουτίνα σας. Υπάρχουν...
Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...
Η στατική διάταση περιλαμβάνει το κράτημα μιας διάτασης για ένα χρονικό διάστημα χωρίς καμία κίνηση. Αυτός ο τύπος διατάσεων είναι πιο αποτελεσματικός για την αύξηση...
Τα lunges αποτελούν βασικό στοιχείο σε πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να τα εκτελείτε σωστά. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να τραυματιστείτε και να σπαταλήσετε...
Η προπόνηση Pilates μετά την εμμηνόπαυση προσφέρει στις γυναίκες πολλά οφέλη, όπως βελτιωμένο μυϊκό τόνο και ευελιξία, διαχείριση βάρους και υγεία των οστών. Η...
Το μυϊκό γλυκογόνο είναι ένα κλιμακωτό σύνολο μονάδων γλυκόζης που συνδέονται με την πρωτεΐνη γλυκογονίνη. Η συγκέντρωσή του πέφτει πολύ αργά σε μια θερμιδικά...
