Fitness refers to the physical condition of the body, including strength, endurance, flexibility and aerobic performance. It is a state of good health and physical condition achieved through systematic exercise and hygiene nutrition.
Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...
Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...
Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...
Οι κοιλιακοί μύες είναι ένα καυτό θέμα στη βιομηχανία της γυμναστικής, καθώς πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν κοιλιακούς σανίδας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να...
Η ζώνη καρδιακής συχνότητας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τρέξιμο, ειδικά όταν προσπαθείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Το τρέξιμο στην αερόβια ζώνη σας βοηθά...
Εάν έχετε πρησμένους αστραγάλους, μπορεί να οφείλεται στο DNA σας ή σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Συνήθως, η απώλεια βάρους και η προσθήκη ασκήσεων...
Οι προπονήσεις EMOM είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης. Συνδυάζουν εκρήξεις υψηλής έντασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης για να κάψουν λίπος και...
Το τρέξιμο ή το απλό περπάτημα είναι το πιο εύκολο και προσβάσιμο είδος άσκησης για την πλειονότητα των ανθρώπων. Πολλοί γιατροί συστήνουν καθημερινό περπάτημα...
Το να δυναμώνετε και να μεγαλώνετε τους μύες σας είναι υπέροχο, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχουν δύο κύριοι μηχανισμοί μυϊκής ανάπτυξης. Το πρώτο...
Ακριβώς όπως κάθε άλλη προπόνηση cardio, οι κινήσεις με κλωτσιές και γροθιές στο kickboxing καίνε πολλές θερμίδες. Αλλά αυτή η προπόνηση κάνει περισσότερα από...
