Fitness refers to the physical condition of the body, including strength, endurance, flexibility and aerobic performance. It is a state of good health and physical condition achieved through systematic exercise and hygiene nutrition.
Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...
Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...
Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...
Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε να οδηγείτε το ποδήλατό σας, πρέπει να καταλάβετε τι να πακετάρετε. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό και...
Η διατροφή μετά την προπόνηση είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την προπόνηση για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση του σώματος. Υπάρχουν κάποιες γενικές...
Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τα γόνατά σας και να τα βοηθήσετε να λειτουργήσουν σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν Squats, γέφυρες...
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη δύναμη και τη διάρκεια. Αυτό ισχύει...
Εάν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, μπορεί να αναρωτιέστε ποια είναι η ελάχιστη ποσότητα άσκησης που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο...
Μετά τα 30, ο μεταβολισμός μας μπορεί να επιβραδυνθεί λόγω της μείωσης της μυϊκής μάζας και της αλλαγής στις επίπεδες ορμόνες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα...
