HomeFitness

Fitness

Fitness refers to the physical condition of the body, including strength, endurance, flexibility and aerobic performance. It is a state of good health and physical condition achieved through systematic exercise and hygiene nutrition.

Τι είναι η Μυϊκή Σύγχυση; – Βοηθάει ή όχι στην προπόνηση;

Self Team -

Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Fitness

4 App HIIT Workout που πρέπει να κατεβάσετε από το κινητό σας

Self Team -

Είτε βρίσκεστε ανάμεσα σε 2 επαγγελματικές συναντήσεις είτε κολλημένοι στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας, αυτές οι εφαρμογές θα σας δώσουν τα εργαλεία για να...

Fitness

Γιατί τρέμουν οι μύες μου κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης;

Self Team -

Εάν έχετε κάνει ποτέ ένα κράτημα σανίδας ή squat, ξέρετε αυτό το τρεμάμενο συναίσθημα που έχουν οι μύες σας όταν θέλουν να τα παρατήσουν. Αυτό...

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Προπόνηση δύναμης μία φορά την εβδομάδα – Βοηθάει το σώμα μου να σηκώνω βάρη;

Self Team -

Ορισμένες προσαρμογές στην προπόνηση των μυών, όπως η προσθήκη επιπλέον μυϊκών κυττάρων, εξασθενούν γρήγορα εάν σταματήσετε να σηκώνετε. Ωστόσο, άλλα, όπως η τόνωση του μεταβολισμού...

HIIT & Functional

Tabata για αρχάριους – Η καλύτερη προπόνηση

Self Team -

Οι προπονήσεις είναι σύντομες - τέσσερα λεπτά ή λιγότερο - αλλά είναι δύσκολες. Και είναι αυτή η σκληρή δουλειά που τα κάνει αποτελεσματικά. Θα χρειαστεί να...

HIIT & Functional

Μπορώ να κάνω προπόνηση Tabata κάθε μέρα;

Self Team -

Το Tabata είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει οκτώ γύρους 20 δευτερολέπτων εργασίας και 10 δευτερολέπτων ανάπαυσης. Απαιτεί πολύ υψηλό επίπεδο προσπάθειας, το...

Cardio & Running

10 Οφέλη του πρωινού τρεξίματος – Πως το τζόκινγκ θα μπει στην καθημερινότητα μου;

Self Team -

Το πρωινό τρέξιμο ή τζόγκινγκ μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρακτική που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία σας και τη γενική ευεξία. Ορίστε...

Nutrition

Τι Σνακ να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση

Self Team -

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ανασταλτικό μηχανισμό του πείνας μετά από άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας ενέργειας, της αύξησης της εντάσεως της άσκησης, των...

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Βάλε προπόνηση δύναμης – Πόσο σημαντική είναι στις προπονήσεις σου;

Self Team -

Μια καλά προγραμματισμένη προπόνηση ξεκινά πολύ πριν πατήσετε το πόδι σας στο γυμναστήριο. Είτε ρυθμίζετε τη σωστή λίστα αναπαραγωγής, είτε φέρνετε το μπουκάλι νερό ή...