Fitness refers to the physical condition of the body, including strength, endurance, flexibility and aerobic performance. It is a state of good health and physical condition achieved through systematic exercise and hygiene nutrition.
Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...
Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...
Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...
Από την αύξηση των επιπέδων ενέργειας έως την εκμάθηση πώς να διατηρείτε κίνητρα, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συνεργασία με έναν προσωπικό γυμναστή. Αλλά είναι...
Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται ότι η άσκηση με άδειο στομάχι θα τους βοηθήσει να κάψουν περισσότερο λίπος. Αν και υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, μπορεί επίσης...
Σε αντίθεση με τους bodybuilders, που επικεντρώνονται σε ασκήσεις απομόνωσης που δεν μεταφράζονται στο ρινγκ, οι μπόξερ πρέπει να δουλέψουν με σύνθετες κινήσεις. Για να...
Μια μορφή προπόνησης που μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε είναι η προπόνηση Tabata. Αυτός είναι ένας τύπος διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που καίει θερμίδες γρήγορα...
Το να έχετε τα σωστά παπούτσια είναι απαραίτητο για να επιβιώσετε και να ευδοκιμήσετε σε μια προπόνηση CrossFit. Προσφέρουν ισορροπία και κράτημα, προστατεύουν τα γόνατά...
