Fitness refers to the physical condition of the body, including strength, endurance, flexibility and aerobic performance. It is a state of good health and physical condition achieved through systematic exercise and hygiene nutrition.
Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...
Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...
Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...
Το να ιδρώνετε είναι μια ένδειξη ότι κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης και να γνωρίζετε ότι...
Παρά τη σωματική δυσφορία που συνοδεύει τις ζεστές προπονήσεις (σκεφτείτε ότι ιδρώτα και ερεθισμένο δέρμα), η άσκηση σε αυτόν τον τύπο κλίματος μπορεί να...
Οι ασκήσεις γλουτών μπορεί να είναι προκλητικές όταν έχετε κακά γόνατα. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε τους γλουτούς σας δυνατούς και υγιείς, κάτι...
Το γυμναστήριο είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορείτε να τραυματιστείτε ενώ προπονείστε. Η επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή θα...
Το Pickleball είναι ένα δημοφιλές αθλητικό παιχνίδι που συνδυάζει στοιχεία από το τένις, το ping pong και το badminton. Παίζεται με μια μικρότερη εκδοχή...
Οι αθλητές μπορούν να έχουν καλύτερες επιδόσεις όταν ακολουθούν μια δίαιτα που περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, ξηρούς...
Δεν χρειάζεται εξοπλισμός υψηλής τεχνολογίας, αν μόλις ξεκινήσετε με το σχοινάκι. Αυτό το βασικό μοντέλο είναι μια σταθερή επιλογή για αρχάριους που δεν θα...
