HIIT & Functional

Το HIIT (High Intensity Interval Training) είναι ένας τύπος αερόβιας προπόνησης που συνδυάζει σύντομες περιόδους έντονης άσκησης με περιόδους ανάπαυσης ή χαμηλής έντασης άσκησης. Το Functional Training (Λειτουργική Εκγύμναση) είναι ένας τύπος προπόνησης που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί καθημερινές κινήσεις και εργασίες με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια.

Πως θα κάνω σωστά Hack Squats; – Θα αποκτήσω δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος μου;

Self Team -

Το hack squat είναι μια ουσιαστική κίνηση στο κάτω μέρος του σώματος που δουλεύει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς σας. Συνήθως εκτελείται μετά...

Προπόνηση EMOM: Κάψε λίπος και να δημιούργησε φυσική κατάσταση

Self Team -

Οι προπονήσεις EMOM είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης. Συνδυάζουν εκρήξεις υψηλής έντασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης για να κάψουν λίπος και...

EPOC – Τι είναι το Afterburn Effect;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...

FULL BODY Workouts

Προπονητικό Προγράμμα 10-20 λεπτών

Self Team -

Αν ψάχνετε για κάποια προγράμματα άσκησης για προπονήσεις 10 και 20 λεπτών, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών ασκήσεων που μπορείτε να...

HIIT & Functional

Καταπολέμησε το άγχος – Πως η άσκηση με βοηθάει;

Self Team -

Αν ψάχνετε για μια ρουτίνα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας υπό έλεγχο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τις...

HIIT & Functional

Πως με διαλειμματική προπόνηση μπορώ να πετύχω ταχύτερη καύση λίπους;

Self Team -

Αν ψάχνετε για έναν πιο γρήγορο τρόπο να κάψετε λίπος, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Η διαλειμματική προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να...

HIIT & Functional

Tabata – Βελτιώστε αερόβια και αναερόβια αντοχή για υπέροχο σώμα στην παραλία

Self Team -

Το πρόγραμμα Tabata είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή, τη δύναμη και την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση, είτε βρίσκεστε στην...