Το HIIT (High Intensity Interval Training) είναι ένας τύπος αερόβιας προπόνησης που συνδυάζει σύντομες περιόδους έντονης άσκησης με περιόδους ανάπαυσης ή χαμηλής έντασης άσκησης. Το Functional Training (Λειτουργική Εκγύμναση) είναι ένας τύπος προπόνησης που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί καθημερινές κινήσεις και εργασίες με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια.
Το hack squat είναι μια ουσιαστική κίνηση στο κάτω μέρος του σώματος που δουλεύει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς σας. Συνήθως εκτελείται μετά...
Οι προπονήσεις EMOM είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης. Συνδυάζουν εκρήξεις υψηλής έντασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης για να κάψουν λίπος και...
Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...
Το TRX είναι ιμάντες γυμναστικής που σας επιτρέπουν να εκτελείτε ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας, χρησιμοποιώντας το σαν την μοναδική αντίσταση κατά...
Όπως γνωρίζει κάθε λάτρης της προπόνησης δύναμης, η σανίδα είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να δυναμώσετε και να υποστηρίξετε τον πυρήνα σας. Αλλά πόσο καιρό...
Είτε προπονείστε για να αποκαταστήσετε έναν τραυματισμό, είτε βελτιώσετε τη γενική σας φυσική κατάσταση είτε αγωνίζεστε σε επίπεδο ελίτ, οι προπονητές TRX μπορούν να...
Μια μορφή προπόνησης που μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε είναι η προπόνηση Tabata. Αυτός είναι ένας τύπος διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που καίει θερμίδες γρήγορα...
Οι προπονήσεις είναι σύντομες - τέσσερα λεπτά ή λιγότερο - αλλά είναι δύσκολες. Και είναι αυτή η σκληρή δουλειά που τα κάνει αποτελεσματικά.
Θα χρειαστεί να...
Το Tabata είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει οκτώ γύρους 20 δευτερολέπτων εργασίας και 10 δευτερολέπτων ανάπαυσης. Απαιτεί πολύ υψηλό επίπεδο προσπάθειας, το...
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη δύναμη και τη διάρκεια. Αυτό ισχύει...
Εάν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, μπορεί να αναρωτιέστε ποια είναι η ελάχιστη ποσότητα άσκησης που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο...
