Crossfit

Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που αναπτύχθηκε από τον Greg Glassman τη δεκαετία του ’90. Η βασική ιδέα είναι να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και τη γενική ικανότητα του σώματος μέσω ενός ποικίλου συνδυασμού ασκήσεων, που περιλαμβάνουν βάρη, καρδιαγγειακές ασκήσεις, γυμναστική σώματος και άλλα.

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Deadlifts: Πως θα καταφέρω να κανώ σωστές άρσεις θανάτου, χωρίς να τραυματιστώ;

Self Team -

Πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν τα πόδια τους ή τη μπάρα κατά τη ρύθμιση για Deadlifts έτσι χαλαρώνει ο λαιμός τους και οι μύες της σπονδυλικής....

Πως θα κάνω σωστά Hack Squats; – Θα αποκτήσω δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος μου;

Self Team -

Το hack squat είναι μια ουσιαστική κίνηση στο κάτω μέρος του σώματος που δουλεύει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς σας. Συνήθως εκτελείται μετά...

Cardio & Running

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με Jump Rope για να αυξήσω την Cardio προπόνηση;

Self Team -

Δεν χρειάζεται εξοπλισμός υψηλής τεχνολογίας, αν μόλις ξεκινήσετε με το σχοινάκι. Αυτό το βασικό μοντέλο είναι μια σταθερή επιλογή για αρχάριους που δεν θα...

Crossfit

Τα καλύτερα γυναικεία παπούτσια για CrossFit

Self Team -

Το να έχετε τα σωστά παπούτσια είναι απαραίτητο για να επιβιώσετε και να ευδοκιμήσετε σε μια προπόνηση CrossFit. Προσφέρουν ισορροπία και κράτημα, προστατεύουν τα γόνατά...

Crossfit