News

Crossfit

Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που αναπτύχθηκε από τον Greg Glassman τη δεκαετία του ’90. Η βασική ιδέα είναι να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και τη γενική ικανότητα του σώματος μέσω ενός ποικίλου συνδυασμού ασκήσεων, που περιλαμβάνουν βάρη, καρδιαγγειακές ασκήσεις, γυμναστική σώματος και άλλα.

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Deadlifts: Πως θα καταφέρω να κανώ σωστές άρσεις θανάτου, χωρίς να τραυματιστώ;

Self Team -

Πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν τα πόδια τους ή τη μπάρα κατά τη ρύθμιση για Deadlifts έτσι χαλαρώνει ο λαιμός τους και οι μύες της σπονδυλικής....

Πως θα κάνω σωστά Hack Squats; – Θα αποκτήσω δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος μου;

Self Team -

Το hack squat είναι μια ουσιαστική κίνηση στο κάτω μέρος του σώματος που δουλεύει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς σας. Συνήθως εκτελείται μετά...

Crossfit

Προπόνηση EMOM: Κάψε λίπος και να δημιούργησε φυσική κατάσταση

Self Team -

Οι προπονήσεις EMOM είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης. Συνδυάζουν εκρήξεις υψηλής έντασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης για να κάψουν λίπος και...

Crossfit

Μυϊκή προστασία στο Cross Training – Τι πρέπει να προσέξεις στην προπόνηση σου

Self Team -

Το cross training αναφέρεται στην πρακτική της ανάμειξης της ρουτίνας προπόνησής σας συμπεριλαμβάνοντας διάφορες μορφές σωματικής δραστηριότητας σε αυτήν. Κάνοντας επαναλαμβανόμενες ασκήσεις μπορεί να...

Crossfit

CrossFit και Σπονδυλοπάθειες: Πως και τι μπορεί να επειράσει η προπόνηση

Self Team -

Το CrossFit ορίζει τη φυσική κατάσταση ως αυξημένη ικανότητα εργασίας σε μεγάλους τομείς χρόνου και μετατροπών. Αλλά η επείγουσα ανάγκη να μεγιστοποιήσετε τις επαναλήψεις και...

Crossfit

5 Crossfit workouts που μπορείτε να κάνετε εκτός γυμναστηρίου

Self Team -

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας, το CrossFit μπορεί να είναι η προπόνηση για εσάς. Συνδυάζει λειτουργικές κινήσεις και διαλειμματική...

Crossfit

Προπόνηση Crossfit – Ποιες διατάσεις να κάνω μετά απο ένα WOD;

Self Team -

Το CrossFit απαιτεί να είστε ευέλικτοι και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την ευελιξία είναι μέσω των διατάσεων. Αλλά αν δεν το...

Crossfit

Γιατί οι προπονήσεις με γιλέκο με βάρη κάνουν καλό; – Ποια τα οφέλη;

Self Team -

Τα γιλέκα με βάρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο προκλητικές και ανταποδοτικές. Είτε είστε προχωρημένος ανυψωτής είτε...

Crossfit

Τι είναι το Crossfit; – Πως γίνεται η προπόνηση;

Self Team -

Οι προπονήσεις crossfit επικεντρώνονται σε λειτουργικές κινήσεις που μιμούνται αυτό που κάνουν οι άνθρωποι στην καθημερινή ζωή, όπως οκλαδόν και σπρώξιμο. Περιλαμβάνουν επίσης διαλειμματική προπόνηση...

Crossfit

Front Squat Vs Back Squat – Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό σε μια προπόνηση δύναμης;

Self Team -

Τόσο η μπροστινή όσο και η πίσω ασκήσεις κατασκευής είναι αποτελεσματικές για την ενδυνάμωση των κάτω άκρων, αλλά έχουν διάφορα πλεονεκτήματα και διαφορετικές επιδράσεις...