Το Stretching & Flexibility αφορά την ικανότητα του σώματος να επεκτείνει την κίνησή του σε διάφορες κατευθύνσεις. Το stretching είναι μια ασκητική δραστηριότητα που βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας του σώματος, της κινητικότητας και της επίδοσης. Η ευλυγισία είναι η ικανότητα των μυών να επεκτείνονται επί μεγάλου διαστήματος, ενώ η κινητικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να κινείται ελεύθερα και με ευκολία.
Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είναι αυτές που βοηθούν στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας και του συντονισμού των μυών σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για...
Εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τις διατάσεις PNF. Πρώτον, τα οφέλη αυτών των διατάσεων...
Η στατική διάταση περιλαμβάνει το κράτημα μιας διάτασης για ένα χρονικό διάστημα χωρίς καμία κίνηση. Αυτός ο τύπος διατάσεων είναι πιο αποτελεσματικός για την αύξηση...
Ένα πιο εύκαμπτο σώμα μπορεί να διευκολύνει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το εύρος της κίνησής σας καθώς μεγαλώνετε. Είτε προσπαθείτε...
Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τα γόνατά σας και να τα βοηθήσετε να λειτουργήσουν σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν Squats, γέφυρες...
Όταν κάνετε αερόβια άσκηση, θα πρέπει πάντα να ζεσταίνετε και να δροσίζεστε πριν και μετά. Αυτά τα δύο βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε...
