Stretching & Flexibility

Το Stretching & Flexibility αφορά την ικανότητα του σώματος να επεκτείνει την κίνησή του σε διάφορες κατευθύνσεις. Το stretching είναι μια ασκητική δραστηριότητα που βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας του σώματος, της κινητικότητας και της επίδοσης. Η ευλυγισία είναι η ικανότητα των μυών να επεκτείνονται επί μεγάλου διαστήματος, ενώ η κινητικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να κινείται ελεύθερα και με ευκολία.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας – Ποια είναι τα οφέλη τους;

Self Team -

Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είναι αυτές που βοηθούν στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας και του συντονισμού των μυών σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για...

Τι είναι διατάσεις PNF; – Πως βοηθάνε στην άσκηση

Self Team -

Εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τις διατάσεις PNF. Πρώτον, τα οφέλη αυτών των διατάσεων...

Stretching: Ενεργητικές vs Στατικές διατάσεις

Self Team -

Η στατική διάταση περιλαμβάνει το κράτημα μιας διάτασης για ένα χρονικό διάστημα χωρίς καμία κίνηση. Αυτός ο τύπος διατάσεων είναι πιο αποτελεσματικός για την αύξηση...

Stretching & Flexibility

Low Lunge Twist: Η απόλυτη διάταση για το σώμα κάντος προβολή ποδιού

Self Team -

Το Low lunge twist stretch είναι μια εξαιρετική στάση γιόγκα σε επίπεδο αρχαρίου που βοηθά στο άνοιγμα των γοφών και στο τέντωμα του κορμού. Μπορεί...

Stretching & Flexibility

Διατάσεις για Ηλικιωμένους – Πόσο σημαντικές είναι οι διατατικές ασκήσεις;

Self Team -

Ένα πιο εύκαμπτο σώμα μπορεί να διευκολύνει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το εύρος της κίνησής σας καθώς μεγαλώνετε. Είτε προσπαθείτε...

Fitness Health & Safety

Ασκήσεις Κινητικότητας – Φτιάξε γερά και δυνατά γόνατα

Χρήστος Κουντουριώτης -

Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τα γόνατά σας και να τα βοηθήσετε να λειτουργήσουν σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν Squats, γέφυρες...

Crossfit

Ποιες ασκήσεις με βοηθάνε στην προθέρμανσης Crossfit

Self Team -

Οι ασκήσεις προθέρμανσης για το Crossfit είναι σημαντικές, όχι μόνο για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την προπόνησή σας, αλλά και για να...

Cardio & Running

Αερόβια άσκηση – Πως να κάνω προθέρμανση και αποθεραπεία

Self Team -

Όταν κάνετε αερόβια άσκηση, θα πρέπει πάντα να ζεσταίνετε και να δροσίζεστε πριν και μετά. Αυτά τα δύο βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε...