Sports & Training

Sports and training are activities performed to improve physical condition and health. These activities can be individual or group and include a wide variety of sports and training.

Τι είναι Προπόνηση Time under Tension; Πως χτίζω μύες;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το εάν ο χρόνος υπό ένταση είναι σημαντικός για την οικοδόμηση μυών. Υπάρχουν...

Τένις – Η ιστορία και η ορολογία ενός υπέροχου αθλήματος

Self Team -

Εάν σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το τένις ή αν παίζετε ήδη το άθλημα, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα θέλατε να μάθετε για την ιστορία...

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας – Ποια είναι τα οφέλη τους;

Self Team -

Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είναι αυτές που βοηθούν στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας και του συντονισμού των μυών σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για...

Health

Γλυκογόνο: Τι είναι και ποιος ο ρόλος του στην άσκηση;

Self Team -

Το μυϊκό γλυκογόνο είναι ένα κλιμακωτό σύνολο μονάδων γλυκόζης που συνδέονται με την πρωτεΐνη γλυκογονίνη. Η συγκέντρωσή του πέφτει πολύ αργά σε μια θερμιδικά...

Sports & Training

Προετοιμασία Αγωνισμάτων για Στρατιωτικές Σχολές και ΣΕΦΑΑ

Γιάννης Βασιλείου -

Η προετοιμασία για τη σχολή της Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού διαφέρει από της στρατιωτικές σχολές. Ενώ για την εισαγωγή στις στρατιωτικές σχολές πρέπει...

Swimming

Πόσες θερμίδες καίμε το κολύμπι; – Ποια είναι τα βασικά στυλ κολύμβησης;

Self Team -

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του κολύμπιου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο ρυθμός κολύμβησης, η ένταση της προπόνησης, ο...

Sports & Training

Γιατί η κωπηλασία είναι μια πολύ καλή προπόνηση;

Self Team -

Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά είναι συχνά δύσκολο να παραμείνετε παρακινημένοι. Ευτυχώς, η κωπηλασία καθιστά εύκολο να παραμείνετε στη...

LOWER BODY Workouts

Φτιάξε πόδια και γλουτούς στο σπίτι – Μόνο σε 15 λεπτά την μέρα

Self Team -

Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό για να κάνετε μια καλή προπόνηση στα πόδια. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές απλές ασκήσεις σωματικού βάρους για...

Stretching & Flexibility

Low Lunge Twist: Η απόλυτη διάταση για το σώμα κάντος προβολή ποδιού

Self Team -

Το Low lunge twist stretch είναι μια εξαιρετική στάση γιόγκα σε επίπεδο αρχαρίου που βοηθά στο άνοιγμα των γοφών και στο τέντωμα του κορμού. Μπορεί...

FULL BODY Workouts

Άσκηση Σανίδα – Πως να αυξήσω το χρόνο μου όταν κάνω plank;

Self Team -

Όπως γνωρίζει κάθε λάτρης της προπόνησης δύναμης, η σανίδα είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να δυναμώσετε και να υποστηρίξετε τον πυρήνα σας. Αλλά πόσο καιρό...

Stretching & Flexibility

Διατάσεις για Ηλικιωμένους – Πόσο σημαντικές είναι οι διατατικές ασκήσεις;

Self Team -

Ένα πιο εύκαμπτο σώμα μπορεί να διευκολύνει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το εύρος της κίνησής σας καθώς μεγαλώνετε. Είτε προσπαθείτε...