HomeSports & TrainingLOWER BODY Workouts

LOWER BODY Workouts

Οι LOWER BODY προπονήσεις είναι προπονήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση και ανάπτυξη των μυών των κάτω άκρων, δηλαδή των ποδιών, των γλουτών και των μηριαίων. Αυτές οι προπονήσεις συχνά περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως καθίσματα, κατακόρυφα πηδήματα, βάρη και ελεύθερα βάρη, σκαλιά, μποξ και προβολές, καθώς και άλλες ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των κάτω άκρων.

Άσκηση στους γλουτούς: Γιατί είναι σημαντική η προπόνηση τους και ποια τα οφέλη

Self Team -

Αν πάντα αναρωτιόσαστε γιατί η εκγύμναση των γλουτών μας είναι σημαντική, τότε ήρθατε στο σωστό μέρος. Εδώ θα μάθετε τι προπόνηση θα κάνει για εσάς...

Τα οφέλη του Squat – Φτιάξε δύναμη και αντοχή

Self Team -

Τα squat είναι μια θεμελιώδης άσκηση ενδυνάμωσης που μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το ισχυρό κάτω μέρος του σώματος και ο...

Ποιοι μύες συμμετέχουν στα Sumo Squat; – Πώς να τα προσθέσω στην προπόνηση μου;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Είτε μόλις ξεκινάτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας είτε είστε έμπειρος αθλητής, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσθήκη του Sumo squat στη ρουτίνα σας. Υπάρχουν...

LOWER BODY Workouts

Φτιάξε πόδια και γλουτούς στο σπίτι – Μόνο σε 15 λεπτά την μέρα

Self Team -

Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό για να κάνετε μια καλή προπόνηση στα πόδια. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές απλές ασκήσεις σωματικού βάρους για...

Exercises

Βάρη αστραγάλων – Πως τα χρησιμοποιώ στην προπόνηση;

Self Team -

Τα βάρη στον αστράγαλο, τα οποία είναι βασικά μίνι σάκοι άμμου που δένουν γύρω από τους αστραγάλους σας, δημιουργούν μεγαλύτερη αντίσταση στους μύες σας....