Sports & Training

Sports and training are activities performed to improve physical condition and health. These activities can be individual or group and include a wide variety of sports and training.

Τι είναι Προπόνηση Time under Tension; Πως χτίζω μύες;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το εάν ο χρόνος υπό ένταση είναι σημαντικός για την οικοδόμηση μυών. Υπάρχουν...

Τένις – Η ιστορία και η ορολογία ενός υπέροχου αθλήματος

Self Team -

Εάν σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το τένις ή αν παίζετε ήδη το άθλημα, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα θέλατε να μάθετε για την ιστορία...

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας – Ποια είναι τα οφέλη τους;

Self Team -

Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είναι αυτές που βοηθούν στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας και του συντονισμού των μυών σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για...

Ασκήσεις για Αρχάριους

Άσκηση στους γλουτούς: Γιατί είναι σημαντική η προπόνηση τους και ποια τα οφέλη

Self Team -

Αν πάντα αναρωτιόσαστε γιατί η εκγύμναση των γλουτών μας είναι σημαντική, τότε ήρθατε στο σωστό μέρος. Εδώ θα μάθετε τι προπόνηση θα κάνει για εσάς...

Stretching & Flexibility

Τι είναι διατάσεις PNF; – Πως βοηθάνε στην άσκηση

Self Team -

Εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τις διατάσεις PNF. Πρώτον, τα οφέλη αυτών των διατάσεων...

Ασκήσεις στο Σπίτι

Τα οφέλη του Squat – Φτιάξε δύναμη και αντοχή

Self Team -

Τα squat είναι μια θεμελιώδης άσκηση ενδυνάμωσης που μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το ισχυρό κάτω μέρος του σώματος και ο...

FULL BODY Workouts

Κυκλική προπόνηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της Circuit training;

Self Team -

Όταν πρόκειται για μια προπόνηση που δουλεύει όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες ενώ ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και καίει θερμίδες, δεν θα...

Πολεμικές Τέχνες

Ποια είναι τα οφέλη του kickboxing στο σώμα και την υγεία μας

Self Team -

Ακριβώς όπως κάθε άλλη προπόνηση cardio, οι κινήσεις με κλωτσιές και γροθιές στο kickboxing καίνε πολλές θερμίδες. Αλλά αυτή η προπόνηση κάνει περισσότερα από...

Ασκήσεις για Αρχάριους

Ποιοι μύες συμμετέχουν στα Sumo Squat; – Πώς να τα προσθέσω στην προπόνηση μου;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Είτε μόλις ξεκινάτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας είτε είστε έμπειρος αθλητής, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσθήκη του Sumo squat στη ρουτίνα σας. Υπάρχουν...

Sports & Training

EPOC – Τι είναι το Afterburn Effect;

Χρήστος Κουντουριώτης -

Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...

Stretching & Flexibility

Stretching: Ενεργητικές vs Στατικές διατάσεις

Self Team -

Η στατική διάταση περιλαμβάνει το κράτημα μιας διάτασης για ένα χρονικό διάστημα χωρίς καμία κίνηση. Αυτός ο τύπος διατάσεων είναι πιο αποτελεσματικός για την αύξηση...