Exercises

Οι ασκήσεις είναι φυσικές δραστηριότητες που στοχεύουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της υγείας και της ευεξίας του ατόμου. Υπάρχουν διάφορα είδη ασκήσεων, που συνήθως ταξινομούνται ανάλογα με το είδος της δραστηριότητας που απαιτούν και τα μυϊκά τμήματα που ενεργοποιούν.

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Push ups οφέλη: Πότε θα δω αποτελέσματα;

Self Team -

Τα pushups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και να αυξήσετε τη συνολική αντοχή. Δουλεύουν επίσης τους...

Exercises

Κυτταρίτιδα και άσκηση – Μπορεί να εξαφανιστεί μέσα απο την προπόνηση;

Self Team -

Παρά τα όσα μπορεί να διαβάσετε σε ταμπλόιντ εφημερίδες, γυαλιστερά περιοδικά ή στο περιστασιακό blog γυμναστικής ή στο βίντεο του YouTube, είναι φυσιολογικά αδύνατο...

Exercises

Πως να κάνω πρέσα πάγκου με αλτήρες; – Ποια τα οφέλη;

Self Team -

Το πάγκο με αλτήρες είναι μια κλασική άσκηση που στοχεύει στο στήθος, τους τρικέφαλους και τους ώμους σας. Είναι επίσης μια σημαντική άσκηση που πρέπει...

Exercises

Τι γεύματα να κάνω πριν από την προπόνηση;

Self Team -

Είτε βρίσκεστε σε μηχάνημα άρσης βαρών είτε βγαίνετε στην πίστα, το καύσιμο που καταναλώνετε πριν από την προπόνηση παίζει μεγάλο ρόλο στην απόδοση του...

FULL BODY Workouts

Άσκηση Σανίδα – Πως να αυξήσω το χρόνο μου όταν κάνω plank;

Self Team -

Όπως γνωρίζει κάθε λάτρης της προπόνησης δύναμης, η σανίδα είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να δυναμώσετε και να υποστηρίξετε τον πυρήνα σας. Αλλά πόσο καιρό...

HIIT & Functional

Ιμάντες TRX – Τα οφέλη στην άσκηση μου

Self Team -

Είτε προπονείστε για να αποκαταστήσετε έναν τραυματισμό, είτε βελτιώσετε τη γενική σας φυσική κατάσταση είτε αγωνίζεστε σε επίπεδο ελίτ, οι προπονητές TRX μπορούν να...

Crossfit

Γιατί οι προπονήσεις με γιλέκο με βάρη κάνουν καλό; – Ποια τα οφέλη;

Self Team -

Τα γιλέκα με βάρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο προκλητικές και ανταποδοτικές. Είτε είστε προχωρημένος ανυψωτής είτε...

Cardio & Running

8 μύθοι σχετικά με το cardio και την απώλεια βάρους

Self Team -

Το Cardio καίει θερμίδες και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και να μειώσει το άγχος. Αλλά, εάν...

Απώλεια Βάρους

Πως η γυναίκα μπορεί να πετύχει απώλεια λίπους; – Χάσε το περιττό βάρος

Self Team -

Ο στόχος της απώλειας 1-2 κιλών την εβδομάδα θεωρείται υγιής για τις περισσότερες γυναίκες. Θυμηθείτε ότι το συνολικό σωματικό βάρος περιλαμβάνει νερό, μύες και λίπος. Οι...